创益家 | 如何美丽地老去

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忘年交计划

       中国科学院大学心理学系研究生科普团队走进北京怀柔开放路社区，活动主题为“如何美丽老去”。

团队合影

 “忘年交” 

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        第七次全国人口普查表明，人口老龄化是我国今后较长一段时期的基本国情。如何科学养老、如何保障老年人心理健康成为了重要的社会发展问题。目前我国已将积极应对人口老龄化作为国家战略，而《“健康中国 2030”规划纲要》中也提出将促进心理健康作为健康中国的重点，加强对重点人群心理问题的干预。

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忘年交计划

     2023年3月26日上午9:00，中国科学院大学心理学系创益家团队举办了“忘年交计划”第一次活动。活动创益家团队成员与中国科学院大学人文学院心理学系2022党支部党员来到开放路社区，与社区老年人一起开展本次活动，活动主题为“如何美丽老去”。

     本次活动旨在关注老年人心理健康，活动包括了破冰游戏、科普介绍、正念训练和讨论交流四个部分。团队成员向老年人分享了“如何正确认识衰老”的相关知识，鼓励老年人保持积极心态，懂得接纳和欣赏属于自己年纪的美。同时向老年人介绍了多种改善心理健康的方式，包括正念训练、培养多种兴趣、参与集体活动等，努力做到“人老心不老”。

热身活动

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       首先，科普团队成员李芙萌同学进行了活动开场介绍以及破冰活动，参与活动举办的所有同学共同融入，与老年人一起进行游戏。在“大雨点小雨点”和“拍数字”游戏中，叔叔阿姨们逐渐活跃起来，现场气氛逐渐热烈。

老年人积极参与热身游戏

讲座科普

       活动的第二项内容，科普团队成员于婉蓉同学就老年人常见的心理问题及应对方式开展了科普。在科普过程中，所有参与活动的叔叔阿姨都非常认真的观看学习，在讲解后，叔叔阿姨表示学习到了许多保持健康心态的心理学小技巧。

正念训练

       活动的第三项内容，科普团队成员祝艺萌同学带领大家进行正念训练。

       正念，即是用接纳的态度对此刻的体验保持察觉。通俗地来说，即是将注意力完全集中于当下的状态，觉察当下，关注当下，对意识和思绪不做任何判断。

       祝艺萌同学首先用最通俗易懂的方式，为大家介绍了正念，并分享了正念训练的作用。随后，带领大家体验了一次完整的正念训练。

老年人认真参加正念训练

小组讨论

       活动最后，同学们与叔叔阿姨分小组一起讨论交流，分享自己今天的活动心得以及日常生活中的有趣故事，叔叔阿姨们均表示今天的活动很有趣，既感受到了年轻人的活力，又对衰老有了不一样的认识，还学会了应对负面情绪的方法，期待科普团队成员的下一次进社区活动。

活动团成员

与老年人讨论

合影

        至此，本次活动圆满结束！

文字 | 中国科学院大学心理学系研究生科普团队

编辑 | 刘筠婷

责编 | 李佳璐