请收好！保暖的十一大秘籍
随着冷空气的到来
南方人最怕的“湿冷魔法攻击”来啦
但没关系
昨日，寒风中瑟瑟发抖的小白菜们
今日，菜园君就要给你们送温暖啦~
主食类
听说 冬天和火锅更配哦
无论大江南北，无论网络差异
在寒风咧咧的冬日里
我们都有着共同的喜好——涮火锅
喜涮涮 喜涮涮 好吃的全都给我拿过来
有空的时候和家人、朋友一起去涮火锅
冬日里来份分量十足
的萝卜既抵饿又暖胃
白萝卜含有大量的有机硫黄化合物
这种化合物有很强的杀菌力
对治疗由感冒引起的发炎和咳嗽有很好的作用
冬天这个季节，是最适合吃羊肉
羊肉具有补肾壮阳，温补气血
开胃健脾的功效，避免天气寒冷受凉
滋补身体
冬天来一碗热气腾腾的面
不但可以驱寒保暖，还可以为人的身体
补充丰富的碳水化合物，补充更多的能量
在面条中，硬质小麦含有维生素B
对脑细胞有着刺激作用
去食堂二楼吃一碗砂锅泡面
也是一个不错的选择
番茄、金针菇、白菜等富含丰富
微量元素的蔬菜与泡面相结合
在砂锅中沸腾，吃出更健康
更不一样的味道
水果类
冬天吃草莓可以补充体内大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类，蛋白质
有机酸，果胶营养物质
还含有维生素B2、B3以及铁、钾
锌、镉等体内必须的矿物质
吃山楂
增强消化功能
山楂又称山里红，山楂中丰富的黄酮类
及大量的维生素，能够有效组织自由基的生成
增强身体的免疫力
（悄悄告诉你，经常吃山楂还可以长寿哦）
新鲜的大枣中含有丰富的维生素
尤其是大量的维生素C
能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸
大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂
不仅能保持皮肤的弹性
还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成
饮品类
豆浆一直以来都是一种理想饮品
在冬季拿着一杯豆浆
不仅可以暖手暖身体
还可以补充对人体有益的磷脂、植物蛋白
钙美、铁等营养元素
保温杯里泡枸杞
枸杞茶含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分
具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤、滋补肝肾，益精明目等各种疾病的功效
温、甘、微苦
由茶叶和玫瑰鲜花窨制而成
含有维生素C，游离氨基酸以及生物碱
它具有理气、解郁
活血散瘀、美容养颜等功效
小白菜们泡起来
头脑和身体的双重保暖才是最好的
所以冷就跺跺脚、看看书
多重保障，让你这个冬日不再寒冷
身体健康是最重要
多喝热水总是没错的
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图片：网络
编辑：喻丽璋 潘泓洁
责编：学院党委宣传部蒋莉蘋
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