明天见！有些事还是要“唠叨”一下！
时间如细沙穿过指尖
无声无息
假期也就这么水灵灵地溜走了
明天就是
新学期返校日了
今天
贴心的成公子
为小工匠们准备了
开学安全攻略
快来看看吧
↓ ↓ ↓
安全必备攻略
01
返校前
✦
（一）规划返校行程。根据安排，22级和23级小工匠需于8月31日至9月1日（周六、周日）返校报到注册，9月2日（周一）正式上课。
（二）检查随身物品。切记带好上学所需的笔记本、U盘、身份证、学生证、校园卡及一些必要的学习资料、生活用品、常备药品等。
（三）注意电路安全。1.离家前，若家中无其他成员，切断电器电源，消除家中潜藏的火灾隐患；2.务必检查并关闭门窗及电灯、充电器等所有电器设备的电源。
02
返校中
✦
（一）提高安全意识。1.返校途中注意人身、财物、交通、食品安全；2.保管好个人物品以及身份证、学生证、车票、机票等，做到贵重物品不离身；3.保护好个人隐私，谨防诈骗；4.拒绝搭乘无运营资格的黑车。
（二）保持联系。同学们应与家人保持联系，告知他们你的行程和返校情况。在需要时，及时寻求帮助或报告相关情况。
03
返校后安全须知
✦
及时向家长及辅导员告知返校情况。未按时返校者，应主动与辅导员联系，说明情况，履行请假手续。
（一）宿舍安全。1.在宿舍不乱拉乱接电线，做到人走电断；2.离开宿舍时，应关掉灯、空调等电器设备；3.宿舍内严禁使用大功率电器；4.禁止出现明火和焚烧物品的行为。
（二）健康安全。1.注意日常健康防护，尤其重视季节更替带来的气候变化，发现身体不适，及时就诊；2.养成良好的生活习惯，讲究个人卫生；3.返校后及时打开宿舍门窗，保持通风，打扫宿舍卫生；4.调节生物钟，注意休息，保证睡眠，不贪玩，不熬夜。
（三）防诈骗安全。1.不参与陌生的网络游戏、直播、QQ群；2.不参与网络不良借贷，防范各类“套路贷”；3.不随意点开陌生短信/邮件内的链接；4.警惕各类电信诈骗和网络诈骗，抵制各类“刷单”行为，发现问题及时报警；5.贴身保管好贵重物品和资金，增强防盗意识；6.遇到形迹可疑的陌生人要提高警惕，及时寻求帮助。
04
其他注意事项
✦
（一）请同学们根据返校时间，密切关注天气情况，合理规划出行方式和路线，遵守交通规则，乘坐正规车辆，避免突发情况发生。
（二）天气虽已入秋，但部分地区仍面临橙色高温预警。请密切关注天气预报，合理安排学习与户外活动时间，尽量避免在高温时段进行剧烈运动或长时间暴露于烈日下，杜绝私自下河游泳。
（三）保持积极心态，新学期新气象，要保持积极向上的心态，以饱满的热情迎接新的挑战。
除此之外
许多同学
开始出现“开学焦虑症”
尽管对假期很不舍
我们依然需要对我们之后的开学
做出一些调整
让身体和心理都做好准备
这份开学收心指南
请各位小工匠们签收
↓ ↓ ↓
起居有序，调整生物钟
假期中，同学们的作息或许不太规律。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。我们应逐步改变作息习惯，每天比前一天晚上早睡一点点，早上早起一点点，争取在开学前两三天调整到学校的作息时间表。这种循序渐进的方式有助于小工匠们更好地适应新的作息时间。开学前，应模拟学校的作息时间，营造收心环境。例如，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
安稳入睡小tips：
1
睡前远离手机等电子产品，避免大脑过度兴奋，影响睡眠。
2
适度运动能够改善生物钟节律。建议在白天选择适当强度的运动，比如慢跑、散步等。
3
如果假期饮食毫无规律，早餐常常变成午餐，应调整饮食习惯，保持规律的饮食时间。
结合实际，制定学习计划
制定一个科学合理的学习计划是提高学习效率和实现学习目标的重要步骤。
首先，需要明确自己的学习目标。目标可以是长远的，也可以是短期的。包括学习目标，个性发展，兴趣特长等内容。设定具体的学习目标，将大目标分解为小目标，这样可以更有条理地进行学习。
在制定学习计划之前，进行自我分析是非常重要的。了解自己的学习习惯、强项和弱点，可以帮助你更好地安排学习时间和内容。
制定计划小tips：
1
选择适合自己的学习方法。不同的科目和不同的学习阶段可能需要不同的学习方法。
2
定期评估自己的学习效果，检查是否达到了预期的学习目标。
3
学习计划的最终目的是培养良好的学习习惯。通过制定和执行学习计划，逐步养成规律的学习习惯，提高学习效率。
坚持运动，唤醒身体机能
在新学期之初，由于生活环境的改变，可能会有部分同学较难进入学习状态，影响学习效果。这时，可以用坚持运动的方式唤醒身体机能。
同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天进行至少半小时的体育锻炼。这样坚持运动不仅能够唤醒身体机能，还能带来多方面的健康益处，包括增强心肺功能、改善血液循环、提升精神状态、增强免疫系统和改善睡眠质量等。
健康运动小tips：
1
适度的运动能够放松身体，让身体处于微微疲惫状态，改善入睡困难问题，提高睡眠质量。
2
运动可以加速新陈代谢，帮助减脂和减肥。经常锻炼可以改善体态问题，久坐容易出现含胸驼背问题。
3
运动可以改善情绪并减少抑郁、焦虑和压力的感觉。运动时分泌的多巴胺还可以提升人的正面情绪，改善大脑认知。
端正心态，保持情绪平衡
开学前，有些同学可能会感到焦虑。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的，当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情。适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性，慢慢尝试接纳这种紧张焦虑，接着再通过积极的心理暗示，畅享校园生活的趣事，增强愉悦感，帮助自己找到情绪的平衡点。
调整心态小tips：
1
首先，要了解自己的情绪，并接受它们的存在。有助于减轻心理负担。
2
通过深呼吸、冥想、运动等方式来调节情绪，使自己保持冷静和理智。这些方法可以帮助缓解压力，保持情绪平衡。
3
运动可以改善情绪并减少抑郁、焦虑和压力的感觉。运动时分泌的多巴胺还可以提升人的正面情绪，改善大脑认知。
面对即将结束的假期
小工匠们快从中切换过来
看着上学期未完成的遗憾
带着新学期的新干劲
去弥补它们吧
另外
各位准小工匠们
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资料来源 \ 学生工作部 中国教育报
整理编辑 \ 吴修宇
审核 \ 赵汶沁
责任编辑 \ LL