福利！油田总医院视光中心助力青少年近视防控丨暑假来了
手机、电脑、ipad、电视
……
科技的发展
在带给孩子们色彩斑斓的多彩生活外
还附赠了不同程度的视力损害
我国近视呈高发、低龄化趋势
严重影响了孩子们的身心健康
教育部《综合防控儿童青少年近视实施方案》里
首先提到了“增加户外活动和锻炼”
户外活动也能预防近视？
这事儿可以好好唠唠
研究发现，保护视力的效果同增加户外活动的总时间存在关联，晒太阳能够刺激化学物质多巴胺在体内的分泌，这类化学物质有助于阻止眼球伸长，并且防止眼球焦点发生扭曲
要知道， 当眼轴每增加1毫米，近视度数增加300度
01
10：00-11：00
站在视野开阔的地方，远眺
02
16：00-17：00
紫外线中的X光束成分多，还可以促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化
以下运动都可以缓解眼疲劳
让眼部肌肉放松下来，预防近视的发生
放假了，别“躺平”，还要经常运动哦
01
乒乓球
眼睛要不停跟着乒乓球由远及近，上下调节和运动，不断地促使睫状肌收缩与放松，使得眼肌得到充分活动，改善因近距离学习造成的睫状肌疲劳，强化眼肌功能
除乒乓球外，网球、飞盘都是利用相同原理对眼肌进行放松的运动，均对视力有益
02
足球
在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松
要注意的是，如患有高度近视，剧烈运动严重可造成视网膜的脱落，要注意运动的时长和强度
03
登山
选择一个阳光明媚的上午去登山吧！眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式
除此之外，路上的景色，明媚的阳光也能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质供应，有效地缓解眼疲劳
04
羽毛球
飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张，有助于缓解已经形成的视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能
05
放风筝
放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处
眼睛紧跟着天空中的一个目标，让眼球转动，可以分泌泪液，润滑眼球，从而缓解视疲劳
福利来了！
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