中考期间三亚天气如何?考生如何科学饮食?你关心的都在这→
中
考
加
油
心态摆平稳 从容去应考
进入七月以来
太阳一直很给力
还常常使出它的杀手锏——高温
来“烤”验我们的耐力
对各位中考生来说
这么热的天气更是一种挑战!
2020年海南省初中学业水平考试
将于7月25-27日举行。
中考期间天气如何呢?
我们一起看看
↓↓
三亚气象台7月24日08时发布未来两天天气预报
今天白天:全市晴间多云,局部有小阵雨;
最高气温:全市31-36℃,市区34℃;
今天夜间:全市晴间多云,局部有小阵雨;
最低气温:北部山区23-26℃,沿海地区26-28℃,市区27℃;
南到东南风,内陆地区3-4级,沿海地区4-5级,近海海面5级、雷雨时阵风7级;
明天白天到夜间:全市晴间多云,局部有小阵雨;
最高气温:全市31-36℃,市区34℃;
最低气温:北部山区24-26℃,沿海地区26-28℃,市区27℃。
▲ 三亚7天天气预报
高温天气、疫情防控
给今年中考工作带来新的挑战。
三亚多部门多举措确保“平安中考”
三亚教育、卫健、交警、市场监管、综合执法等
多部门全力以赴,
从强化疫情防控、
考点建设、
周边环境整治、
交通管制、
食品安全等多方面,
护航平安中考。
01
持续强化考试环境综合整治
督促卫生防疫、公安、宣传、市场监管等部门制定工作方案,组织开展净化涉考网络环境、打击销售作弊器材、净化考点周边环境、打击替考作弊、清理整顿涉考培训机构和助考中介等多个专项行动,切实营造良好的考试氛围,确保实现“平安中考”的目标。
02
做到疫情防控和考试组织两手抓
今年中考因为疫情防控要求而推迟一个月,在中考准备工作中,三亚也全力做到疫情防控和考试组织两手抓,要求各区及有关部门制定考试期间工作方案和应急处置预案,明确中考期间沿用高考的做法,考前持续跟踪考生和考试工作人员身体健康状况,并做好疑似病例应急处置预案,要求每个考点预留3个以上的备用隔离考场。
03
确保考试公平公正
7月22日,市教育局、市公安局、市市场监督管理局等多部门相关负责人到市第一中学、第二中学、海南中学三亚学校、第四中学、第五中学、崖城中学等6个考点及考点周围环境、考生食宿点进行巡查,把各项工作做细、做实,确保考试公平公正。
目前,
三亚市各项工作已准备就绪。
作为考生的你
准备好了吗?
备考小贴士
如何预防中暑?
① 预防中暑的关键在于补充水分。考场上考生应适当多喝水,而不是等到口渴时再喝,有条件的同学还可以带一些淡盐水,可以有效预防中暑。
② 休息不足、疲劳的情况下也容易中暑。考生要注意休息,调整睡眠时间,适当做一些运动缓解紧张情绪,以饱满的精神状态走上考场。
③ 考生们宜选择吸汗、宽松、透气的衣服;开空调温度一般在26~28℃为宜,不要在空调出风口处直吹。
④ 考生也要注意饮食。考前和考试期间,多补充蔬菜水果,同时注意丰富食物种类。每顿饭不宜过饱也不宜过少,更不能不吃。均衡营养,以健康的体魄应对炎炎暑气。
考试过程中中暑怎么办?
考试过程中,考生出现中暑症状时,应立即举手示意监考员,一般情况下,在监考员的陪同下,考生可临时离开考场到清凉处,补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严重者则需要送至医院诊治。
考生如何规范生活作息?
① 考生要按时起床,按时入睡,避免前一天没有睡好觉后赖床或次日早早上床,尽量规律作息。每天13时后不要摄入含有咖啡因的饮料,比如可乐、 奶茶、茶、咖啡等。
② 如果晚上睡不着时怎么办?尽量不要待在床上翻来覆去,到另外一个房间去坐一下,静静心,这是一个个调整方式。
③ 不建议考生睡觉前剧烈运动,这也是最容易引起失眠的一个方式,因为睡前大脑皮层是需要处于一种安静的抑制状态。
考生如何科学饮食?
① 不要盲目进补,也不要随意“换食”,不少家长担心孩子用脑过度,给孩子买一些进补产品,大鱼大肉更是少不了。事实上,不要突然改变孩子平时饮食习惯,更不可盲目进补。过多的大鱼大肉容易给肠胃造成负担,要避免因为营养过度出现腹泻、便秘的情况。
② 饮食安排要注意均衡饮食原则,做到食物多样,每天能够摄入12种以上食物,一日三餐食物要做到多样化搭配。建议尽量选用鱼、虾等优质蛋白质;少吃或不吃含糖和脂肪高的食物,如:糖果和油炸食品;烹饪过程中,尽量选择选择蒸煮烹等清淡的做法,避免出现肠胃不适。可以适当摄入坚果类食品,如:南瓜子、花生、杏仁等。
③ 最关键的是要重视食物卫生问题。吃到过期食物或者不干净食物可能会引起腹泻,甚至食物中毒。在考试期间尽量不要在街头小摊上买凉拌食物或小吃,自家吃凉拌菜和生瓜果时也要注意卫生,不要吃剩饭菜。
④ 再就是注意补充水分。海南天气炎热,考生应每天保证摄入1500至2000毫升水。切忌以喝饮料、浓茶、咖啡代替喝水,如想喝饮料,可冲泡金银花、菊花等清热解暑的凉茶。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时要切记不能贪凉,因为冰凉饮品会损伤肠胃。
祝愿考生
金榜题名
以梦为马
不负韶华
!!!
来源:三亚传媒融媒体
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