心灵无小事，这4件建议收藏

零·距·离
2021/3/31 总第-1-期

嗨~UM心理的粉粉们大家好，

“UM心理零距离”栏目今天正式和大家见面啦！

我是你们的新朋友“小咨”~以后我会在“心理零距离”这个专栏里和大家聊聊关于心理咨询的那些事，欢迎大家捧场~

“零距离”不仅仅代表着我们跟大家之间会有更近的距离，更是我们想许给大家的愿望，希望大家都跟自己内心那个真实的自己“零距离”。

“UM心理零距离”会从咨询师、来访者和咨询助理的多重视角出发，跟大家分享在精神分析动力学取向的心理咨询中可能发生的一个又一个与你我相关的议题。

同时，我们也会发布一些体验活动信息，邀请大家进入咨询或是参与到线下活动中亲身体验，与自己的“潜意识”进行零距离的接触和定期约会。

本期我们特别邀请了UM心理的四位咨询师，她们将从咨询师的视角来向大家介绍动力学取向咨询以及它是如何为来访者提供帮助的。

邓莹

擅长个人成长，人际关系，亲子教育

国家二级心理咨询师

UM心理咨询师/UM心理服务师

刘纯婷

擅长人际关系，个人成长，亲子教育

国家二级心理咨询师

UM心理咨询师/UM心理服务师

刘高乐

擅长恋爱情感，婚姻家庭，人际关系

国家二级心理咨询师

UM心理咨询师/UM心理服务师

包俊君

擅长情绪管理，人际关系，个人成长

国家二级心理咨询师

UM心理咨询师/UM心理服务师

你适合动力学取向心理咨询吗？

壹- 问答时间 -

小咨：在前端负责预约咨询的小助理经常被来访者询问动力学取向的咨询是怎么帮助我的呢？我怎么知道自己是否适合动力学取向的咨询呢？

咨询师邓莹：动力学取向心理咨询的效果往往来自三个方面：领悟、涵容和新的经验。在咨询过程中，咨询师将自己化身成一个容器，接收来访者传达出来的所有感受，与此同时跟来访者一起去探索那些他们没意识到的东西，因为或许“你”的冲突和困惑正是被这些没意识到的东西所影响。
咨询师刘纯婷：的确是这样，动力学取向心理咨询的一个工作思路是我们在咨询情境中促使来访者的强迫性重复得到修复，咨询师识别来访者的关系模式，并不以来访者熟悉的模式来对待他。帮助来访者明白他是以何种方式在关系中表达自己和保护自己，而这种方式又为何给他的生活带来痛苦。同时帮他明白，他为何需要用这样的方式，背后深层的恐惧和焦虑是什么。
咨询师邓莹：除了上面说到的部分，来访者还可以在跟咨询师建立的新客体关系中去察觉自己过往旧的行为模式，去尝试发掘或练习一些新的可能。
咨询师刘高乐：在日常生活中，每个人都会出现各种感受，比如痛苦、焦虑、生气、憋屈、兴奋、易燥等等，其实当来访者想要认识自己，想要探一探自己这些感受的时候，都可以选择动力学取向的咨询。可以帮助来访者对自己有更深入的认识，从而选择更适合自己的生活方式。
咨询师邓莹：是的，有咨询意愿，愿意去探索自己内在、有一些思考和领悟能力，并且能负担起相应费用的来访者可以尝试动力学取向的咨询。

你应该做长程咨询吗？

贰- 问答时间 -

小咨：目前工作室为来访者提供两种咨询模式，长程心理咨询和单次心理服务。来访者应该如何来选择呢？

咨询师包俊君：长程心理咨询经由对我们潜意识层面那些未被觉察的信息有了更多的了解，让我们对自己有更深更广的认知，这个过程会包含“知道是什么”“为什么会这样”“选择怎么办”几个层面，最终达成人格层面的松动和变化。

单次心理服务工作的基本原理与长程咨询是相同的，也是探究未被觉察的潜意识是如何影响到我们的。但单次的心理服务能够带给我们的，更多是停留在“知道是什么”的层面，也会涉及一些“为什么会这样”的层面。
咨询师刘纯婷：如果来访者想了解心理咨询是怎么工作的，单次心理服务可以提供一个很好的尝试机会。还有些来访者，可能暂时没有经济能力承担一个长程的心理咨询，那么当自己遇到问题的时候约几次心理服务也是一个很好的选择。
咨询师刘高乐：我认为长程心理咨询和单次心理服务最大的不同在于，咨访关系关系的长期和稳定性。如果来访者的困惑关于人际关系、个人成长，建议做长程心理咨询做深入探究；如果来访者的困惑是单一情绪问题，可以选择单次心理服务。

你适合地面还是网络咨询？
叁- 问答时间 -

小咨：还有一个问题是来访者询问较多的，线下面对面咨询和线上视频咨询该如何抉择呢？

咨询师刘高乐：很多来访者因客观原因，比如当地找不到合适的咨询师，和心仪咨询师物理距离太远，选择网询。还有一些来访者因主观原因，面询会激活一些不舒服的感受，比如更强的羞耻感，不安全感等，选择了网询。具体的原因通常在咨访关系稳定后会讨论到，这时来访者也会更加理解自己为什么选择了网询，或许来访者这时会重新选择咨询方式。
咨询师邓莹：面询会带来更多信息，来访者在咨询中及咨询前后会有更多呈现，同时也会在跟咨询师的互动中感受更多。
咨询师包俊君：是的，面询的方式会让咨访双方能够感受、接收到更多的非语言信息，对于关系的建立来说更加多一分真实感。
咨询师邓莹：网询虽然会损失一些东西，但它节约了来访者来做咨询的时间，更方便快捷，也打破了地域限制，同时也使一些容易感到不安全或是对做咨询有羞耻感的来访者能迈出开始咨询的那一步。
咨询师刘纯婷：网询可能对来访有更高的要求，但同时又是提高来访者功能的一个行为途径，因为来访者要想办法让自己和另个人的关系在自己的努力下进行下去。网询给抱持性的环境和在一起的感觉，都带来了挑战。所以来访者可以及时和咨询师反馈诸如距离，疏远，看不见，被打断等此类的感觉，让环境带来的困扰可以被看见。同时也要承担起给自己找到一个安全独立的咨询环境的责任，共同参与咨询环境的营造。
咨询师包俊君：所以对于一些更多需要的是支持性关系的来访者来说，选择面询会比网询的方式更为合适。
咨询师刘高乐：网询和面询都是一种体验，如果客观条件允许，建议来访者可以都尝试。
长程咨询的频率为什么是1周1次？

肆- 问答时间 -

小咨：为什么进入长程心理咨询后来访者需要保持至少一周一次的咨询频率？

咨询师刘纯婷：一周至少一次，主要是维持关系的浓度，咨访关系也是修复其他人际关系的机会。我们只有在亲近的关系中才能激活早期的客体关系模式。也就是很多人说的，我只是对近亲的人才这样，对外人不这样。保持浓度，就是让来访者把对早期客体的情感体验带到咨询中来。

咨询师邓莹：如果来访者希望咨询频率低于一周一次，可能正反映了ta内在的某种困难，是需要在咨询中讨论的。

咨询师刘高乐：一周一次是至少要维持的频率，咨询有没有效果取决于来访者有没有新的体验，以及这个新的体验能不能被经验化，经验化需要稳定的反复的体验。

咨询师包俊君：动力学的咨询能够进行工作的前提是有移情的产生。至少每周一次的频率，也是为了确保维持来访者在移情境况下呈现出的潜意识动力，从而使咨询师可以和来访者进行更稳定持续的工作。

写在最后，小咨想说：心理咨询并没有大家想象的那么难以进入或需要到自己实在承受不了情绪压力的时候才能选择的方法。它其实和吃一顿好吃的或出去血拼一场一样，很便捷，甚至能更好的帮助到大家。

著名心理学家维克多·弗兰克尔说过一句话：在刺激和反应之间，有一片空间，在那片空间里，我们有能力选择自己的反应。

当你能够为你的生活做出自己的选择和反应，你也就能够更好的生活。这就是心理咨询带给我们最好的礼物。

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