我要咨询多久才能有效果？

零·距·离

2021/8/04 总第-19-期

“小咨，我急需找一个动力学取向的咨询师，帮我解决我现在的问题，但是我不知道我需要做多久的咨询才能真正有成效，你能帮我解答一下吗？”
我在后台留言看到有小伙伴问到这个问题，其实预约咨询的过程中这样的困惑不在少数，所以今天小咨就请来UM心理咨询师/服务师邓莹老师来为大家解答。

问题的解决时长取决于咨询的流派吗？

咨询的效果与哪些因素有关？

一起来听听看
首先要说的是，动力学取向的咨询一般都需要比较长的时间。因为精神分析聚焦于人的内在世界而不是外在表现，所以工作方式也不是着重于行为的矫正而是对内心的探索。

我们知道人内心的运作方式是从婴儿时期开始，几十年来在各种重要关系里累积形成的，而且那些带来痛苦和冲突的模式可能同样给当事人带来过好处，所以改变起来并不容易。真正的改变往往需要花几年的时间。但如果说到来访者能感受到的效果，那可能通常指的是症状的减轻、与家人关系的改善、工作效能提高、社交关系的改善、焦虑的降低等等。

来访者关心自己付出了时间和金钱，这些方面是否有所改变，这正是他的权利，也是非常可以理解的。而咨询师可能在关注这些方面的同时，还会特别留意咨询过程中来访者改变的迹象。

比如他在咨询中愿意谈到的东西是否变多了，是不是没那么害怕咨询师了，是不是更愿意商量讨论而不是将内在冲突行动化，等等。这些其实也是咨询的“效果”。至于来访者多久能感受到效果，是一个因人而异的事情，因为每段咨询关系都是独一无二的，而咨询效果除了跟来访者面临的困难程度有关，很大程度上也取决于这段关系进展得怎样。或许可以提供一个思路，在工作一段时间，比如十几次之后，如果来访者觉得没有效果，最好是在咨询中提出来，和咨询师一起去讨论，看究竟是双方不合适，咨询师确实帮不到来访者，还是来访者此时触发了过去常常有的失望情绪，而这正是值得工作的地方。
对来访者来说，愿意相信自己的感受，同时也能留出在咨询中讨论的空间是非常重要的。咨询的效果，其实往往跟双方真诚的表达和讨论相关。

UM心理咨询师 | 心理服务师 邓莹 

*专业资质

国家二级心理咨询师

*受训背景

2020.04 - 2020.06主体间心理治疗理论与个案演示

2020.04 - 2020.09英国儿童治疗精粹课程

2020.04 - 2020.09严和来:拉康精神分析入门20讲

2019.09 - 2019.09麦格“比昂思想中国研讨工作坊”

2019.08 - 2019.11Kim讲斯特恩的发展心理学如何指导儿童养育及与成人和儿童青少年的心理治疗工作

2019.06 - 2020.01UM心理服务师培养计划

2019.02 - 2020.04英国系统“客体关系”45讲:导师Chris Mawson+Rustin夫妇+Lesley Caldwell

2018.09 - 2018.12Kim 讲布洛迪发展心理学如何指导心理咨询和儿童养育

2017.11 - 2018.03Julian Stern“短程动力学治疗”

2017.09 - 2019.07中英精神分析取向儿童青少年心理治疗学院制连续培训项目（婴儿观察小组）

2017.02 - 2017.04丽雅克莱因“梅兰妮·克莱因的主要理论”

2016.11 - 2017.06Jerome Blackman “攻克难题”系统培训

2014.12 - 2016.11李小龙精神分析高级班、自体心理学连续培训

2014.04 - 2014.10曾奇峰精神分析中级培训

*擅长领域

心理动力学取向的心理咨询

人际关系：人际关系，人际沟通不畅，缺乏安全感，讨好，交往模式，同性朋友

亲子教育：儿童教育，亲子冲突，亲子教育，青春期行为，父母成长，育儿困惑

个人成长：自我探索，依恋模式，心理创伤，自我成长，人格发展，咨询师个人体验，自信建立

*咨询方式网络咨询
*咨询寄语在学习精神分析前，我已经做了好几年来访者，至今仍在接受每周三次的分析。精神分析对我来说，是一个逐渐慢下来的过程，也是一个不断打开向内看的过程。我相信，每个来访者都有自己独一无二的人生故事，每段咨询关系也都是独一无二的体验，我们的工作与其说是在消除症状、减轻痛苦，不如说是在理解症状背后的意义，发现痛苦背后的力量。希望我可以和你一起，尝试去开启这样的旅程。

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大家好，我是咨询部小咨，这是“心理零距离”栏目的第19期，我们持续征集用户的提问，可以在后台留言，我们会从中选取并请UM专业的咨询师来解答。（解答会以匿名的形式发文，提问即默认允许）

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