开始心理咨询之前，需要做哪些准备？

零·距·离
2021/10/20 总第-27-期

hi，欢迎来到UM心理每周三的【心理零距离】。

本期我们邀请了工作室的心理服务师们，一起讨论：

 开始心理咨询之前，需要做些什么准备？

丁丽景

UM心理服务师

这个问题让我想起李孟潮说过的“四有新人”。

他说：做精神分析的人必须有头脑、有痛苦、有钱、有时间。

动力性心理咨询和精神分析并不完全等同，但也可以从中借鉴。

动力学取向心理咨询是心灵内部的工作，是咨询师和来访者在冰山下的相遇。

当你决定进入一段咨询关系，意味着我们会将目光投向未知的世界，将自己置身于黑暗之中。

所以最重要的那个部分是什么呢？

潮叔说是“有头脑”，我想换句话说，那就是自由探索的欲望。

2013年底，我接受了人生中第一段个人体验，那段分析持续了三年多。

目前，我的第二段个人体验仍在进行中。

回顾自己走进咨询关系的前后，最重要的部分我认为是对自己痛苦的好奇，对自己状态的好奇，对自己何以成为现在的“我”的好奇，对于自己作为个体本身的好奇。

正如曾奇峰老师常常说：“是什么”和“为什么”，往往比“怎么办”重要的多。

剩下的部分可能比较好理解，比如痛苦，比如时间。

• 痛苦，它引领着你敲开了咨询室的门；

• 时间，你必须安排出每周固定的时间和咨询师一起工作；

• 金钱也是重要的考量，你是否对咨询费用有合理的预算？

它不能成为现实中沉重的负担，否则它不仅会成为现实的压力，在潜意识层面，也象征着一段脆弱且过度耗竭的关系。

其实，世界并没有真正万全的准备，最重要的是：你是否渴望自由地探索你自己？

于宁

UM心理服务师

首先，来访者要对心理咨询的工作范围有所了解。

知道哪些情况适合做心理咨询，以及哪些情况不适合做心理咨询，而应该去寻求其他机构的帮助，如精神科医生、律师等。

其次，对于已经签署《心理服务用户协议》的来访者，需要对此协议仔细通读，对双方的责任、权利和义务有清晰的认识。

再次，尽可能详细、真实、准确地填写个人信息，便于咨询师对你有更多了解。

最后，对于单次心理咨询，也可以提前准备一下想要探讨的议题，这样便于咨询中有的放矢和聚焦主题。

蔡文芳

UM心理服务师

• 首先且最重要的准备是放轻松。

想象一下，你要跟另一个人一起探讨你的内心、你的人生，这可能会让你有点紧张不安尴尬。

若是如此，我想对你说:请放轻松，按照你自己的方式去交流就好。

• 如果是视频咨询，需要提前加好咨询师的视频账号。

• 需要选择安静且不被打扰的环境，确保咨询环境的私密性。

只有足够安全的环境，才能自由地表达所思、所想、所感。

• 请准时出现在咨询室或者视频前。

咨询师会在你们约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。

如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右，调试设备。

刘颖

UM心理服务师

1、直面问题的勇气

如果说对事物好奇是我们的天性，那么对自己的心理好奇需要的就是勇气。

因为进入咨询不一定会让我们更舒服，因为这意味着我们要面对痛苦，走近痛苦，而这是一件非常需要勇气去做的事。

2、合作的意识

咨询是来访者与咨询师共同创造的过程，就像共同完成一份作品一样，需要俩人一起合作。

这不是一个人的单打独斗，也不是把对另一个人的全然托付，而是俩个人共同探索，砥砺前行的过程，这个过程本身就会让人着迷。

3、安全的空间

如果是视频咨询，我们需要把自己安放在一个安全、独立、私密的空间，保持一个舒适的状态，全身心地投入咨询里。

从照顾自己开始，我们为自己提供一个舒适的物理空间，让自己能够离自己的内心更近。

姜杨

UM心理服务师

在咨询前，我想大家可能有很多想法，。

比如我能说什么，我不能说什么，谈话内容会被保密吗，我可以得到什么样的帮助，我是不是做几次咨询就好了，我什么时候可以不再烦恼焦虑，我想知道我的咨询师是个什么样的人等等。

其实所有这些内心的小九九，都可以和咨询师讨论。

需要提醒大家的是，心理师是协助我们走出困境的人，不是替我们解决问题的那个人。

也许到了某个阶段，你发现咨询跟你想象的样子有了落差，让你感到难受、生气、悲伤、痛苦，甚至有了结束咨询的想法，请一定给自己和咨询师一个机会来讨论这种感受，或许在这样的讨论里你会发现别有洞天。

孙蕾

UM心理服务师

就像我的同事提到的，咨询前最重要的准备是安顿好我们自己的身体。

一个安全舒适的环境是最基本的，舒服的座位、舒心的光线、适宜的温度，如果是网络视频咨询，还要确保流畅的网络信号。

除此之外，我们将自己保持在当下的真实状态就好，不需要额外准备什么特别的内容。

无论是来访者还是咨询师，都是以当下真实发生的那个“自己”与对方进行互动和联结。

这份新鲜的、同频的真实，就会将我们双方带到内心最想要到达的地方。

今天的回答就先到这里。

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