应对被挑剔最好的方法

被挑剔时该怎么办？

看情况。对方是惹不起或不想惹的人呢，就能躲就躲，能哄就哄吧。毕竟不惹对方继续生气，就是保护自己。但如果对方是你惹得起的那种人，被挑剔时最好的办法就是挑剔回去。他可以挑剔你，你也可以挑剔他啊。

挑剔的本质就是界限入侵。你可以看成是两个个体之间的一场战争：有人要侵犯你自我的领域，这时候你怎么办呢？妥协称臣、放弃领土、严防死守？

还有一种办法就是：反守为攻。对于侵略者来说，你需要用实力告诉他你并不好欺负，欺负你他是会更受伤的。你制裁我，我也可以更加制裁你。你比挑剔者挑剔得更厉害，他就不会再挑剔你了。
别人挑剔你那是别人的事，是你无法控制的。但是否允许自己被挑剔就是你的事了。被挑剔的时候，你不拒绝、不逃离、不反击，对方会认为，你就是在允许自己被挑剔了。
拒绝没用？加大火力，用反挑剔的方式拒绝试试。
总有人说“远离那些让你不舒服的人”，其实你也可以制止那些让你不舒服的人。可现实却是，我发现很多人在被挑剔的时候，只能默默反抗，一忍再忍。即使反抗也非常克制，这种克制就是：我收着力呢，不敢放开来挑剔你。
他们既不会离开这些让他们不舒服的关系，又不会使用反挑剔去制止对方的行为。

那么，为什么有的人允许自己待在被挑剔的关系里呢？

允许自己被挑剔是因为在被挑剔里有获益。

跟挑剔者在一起，你会经常感觉到委屈。委屈的意思就是：我是受害者，我很可怜，我是正确的那一方却在被惩罚。重点是：我是正确的那一方。如果被挑剔者也觉得自己是错的，那他就会觉得羞愧而不是委屈了。
我没错，那错就都是你的。你在欺负我，你就是坏人。你还不道歉，那你就更是坏人了。
委屈在说：我是好人，你是坏人，我是对的、你是错的。

所以当一个人委屈的时候，他同时也会体验到道德优越感。他越委屈，就越觉得自己是个好人。

当坏属于对方的时候，委屈者就不用去面对自己身上坏的人格了，就不用去感知到“我也是个挑剔的人”这部分了。是的，其实委屈者自己也是个挑剔者。只是他不愿意看到这样的自己。

首先，你要知道的是，每个人都有挑剔的部分，对别人的某某行为感到不满意，是人类非常正常的情感。挑剔和宽容，就像是白天和黑夜、晴天和雨天一样，是很正常的自然存在。

其次，一个人对挑剔不耐受，说明他本身就有敏感的部分。而敏感的人，对别人的不满意和意见也会很多的。

不是所有人都能承认自己挑剔的部分。有的人一旦感受到自己挑剔的时候，就会识别为自己是坏人、残忍的人、错了的人。那么为了回避这部分，他就必须要把这部分转移到别人身上，这样坏就是别人的了，而不是自己的了。

留在一个挑剔者身边，就是一个很好的出路。

所以有的人允许自己被挑剔，是因为他们借助于挑剔者“坏人”的形象，成全了他们“好人”的感觉。

你要学会直面自己身上的挑剔
挑剔不是找茬，挑剔只是把你真实的不满表达出来，而非忍着。所以，挑剔别人技术上很简单：你只要平时把内心本来就有的不满，大声、坚定地说出来就好了。
你有多大声，多坚定，你就有多大能量赢过对方。
但这对有些人来说很难。为了安慰自己，委屈者用很多方式来回避自己身上挑剔的部分。

一旦我给这样的来访者一个建议说“你心里对他有不满意的时候，你也可以挑剔他呀”，这样的人就会跟我说：这也太残忍了吧。

残忍？伤害一个在伤害你的人是残忍吗？对敌人的仁慈，正是对自己的残忍啊。你可以把反击识别为正当防卫，这个叫保护自己，不叫残忍。

委屈者之所以不愿意用大力挑剔的方式反击，是因为潜意识里还有一个幻想：我忍着对你的不满意，不去挑剔你，是希望有一天你也能这么对我。我希望你对我有不满意的时候，也可以忍一忍，不要去表达。

很可惜，你对他人的保护不会换来他人对你的保护。你对自己的保护才能换来他人对你的保护。
还有人觉得：我不能总是挑剔别人吧。

一旦他们识别到自己身上有挑剔的部分，仿佛自己就是个“总是”挑剔别人的人了。为了避免自己“总是在挑剔”，他们就成了“总是不挑剔”的人了。

其实一个健康的人格就是：有时候挑剔，有时候宽容。状态好、能量强的时候宽容，自己状态差、能量低的时候挑剔。

做真实的自己，就是承认真实的自己就是有挑剔。

挑剔很好，挑剔可以捍卫自己的界限，维护自己的利益，照顾自己的感受。
每个人都有挑剔身边人的冲动。只不过有的人在忍，有的人在假装没有。
被挑剔，也是不可避免的社会现象。但要不要允许自己被挑剔，怎么对待被挑剔，就是你可控的事了。你可以为自己的现状负责，而不是别人。

作者：丛非从  一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长。微信公众号是congnotcong。

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