新年伊始，又下了很多没用的决心？
要知道你的愿望是否切实可行
不妨找位咨询师仔细聊聊？
新年伊始，正是许愿、立flag扎堆的时候。
尽管今年社交网络上打鸡血的程度不如往年，也依然有不少人在为这一年定计划、下决心：
“这倒霉的2021终于过去了，2022我要振作起来！”
“管住嘴迈开腿，新的一年我要瘦十斤！”
“今年要把买了没看的网课看了，把囤了没看的书读了。”
“今年没有什么雄心壮志，只希望能早睡早起，好好吃饭，不要熬夜不要吃垃圾食品了。”
……
只是，在许愿的同时，不少人也在自嘲：
“2022年的目标？把2021年的抄一遍就好了。”
“我满身flag，一个没拔掉，堪比京剧里的武生。”
“俗话说，无志之人常立志，是我本人了！”
这种自嘲的段子往往很有人气——“原来我不是一个人！”
于是，虚度时光的沮丧感在一片“哈哈哈”“23333”的回复中得到了片刻消解。
心理大师欧文·亚隆在总结团体心理治疗的疗效因子时，曾提到一个重要的因子“普同性”。
他发现，很多来访者进入治疗时，会认为自己是唯一的不幸者；在治疗早期，当听到其他成员暴露类似的担心时，共鸣油然而生，犹如“回归人群”，发现原来“无独有偶”、“同是天涯沦落人”。
弗洛伊德说过，禁忌之所以要被强调，是因为那正是人性中最深层次的冲动。团体治疗的功能之一，就是给这些幻想和冲动一个诉说的机会，同时有机会发现别人身上相似的部分。
同样，我们日常当中那些软弱和做不到，背后也是非常普遍的人性。
通过说出这种无奈，并得到别人“我也一样”的回应，既得到了宣泄，也会感到被接纳，缓解了原有的失落和自责。
从这个意义上讲，在网上自嘲“下决心又做不到”并得到朋友/网友回复，可以说是一种线上的团体治疗了。
但很多人还是很想知道：我此时此刻是很真诚地在下决心啊，怎么到了执行的时候就只想逃了？
那我们先来看看那些最常见的决心：变得更自律、更好地完成工作/学业、减肥，抑或只是一句抽象的 “成为更好的自己”……
这里面有多少是发自内心的热爱呢？
绝大部分，我们其实还是在按社会的、环境的主流价值在对自己提要求。
而且这种影响无声无息，甚至让我们意识不到自己是怎么被影响的，真诚地觉得那就是我要的。
这让我想起几年前，我给大一新生做咨询时，来见我的学生性格和经历各不相同，但当我问他们想要获得什么帮助的时候，我得到的几乎都是一模一样的回答：我想知道怎么解决学习的困难。
然而，真正的咨询目标，需要深入谈下去才会浮现出来。不只是他们，回想我们的学生时代，应该有不少人觉得“只要解决了学习的困扰，我就会好了”吧。
有时我们需要抓住这样的幻想：如果我瘦了就会有人爱，如果我学习优秀就会一路平坦，如果我工作出色就不用担心被责备……与其说在为自己定目标，不如说是幻想自己达成某种“好”的标准后，就不再痛苦。
客体关系学派有个“次级皮肤”的概念，指的是当婴儿缺乏整合的感觉时，会暂时寻找一个具有抚慰性和凝聚力的替代方式（比如缺乏妈妈抚慰的婴儿紧盯着某个物件）。
这种精神意义上的壳可以使婴儿不至于感到精神崩溃。长大以后，“次级皮肤”成为一种假性独立。不管这些人多有能力，心理上，他们仍然需要将自己附着于某种事物上。比如青少年将自己的意义和“学习好”绑定，比如成人紧紧抓住某种标准或成就。
这种方法也许会在一段时间内奏效，但总有失效的时候。
如果形成路径依赖，遇到挫折时，人们往往会更紧地抓住这些标定着“意义”的东西，一心想知道怎么重新获得它们，而不是反思其中虚妄的部分。
比如，在一个沮丧的年终总结里，人们很少会问自己“我这么痛苦，是不是因为被迫做了太多自己不喜欢的事情”；“我打不起精神，是不是因为我总在完成别人对我的期待”，而是寄希望于“我要是自律起来，这些事都是能完成的”。
历史告诉我们，奴隶社会的效率并不高。如果一个人总在奴役自己，内心总有些部分要造反的。这些部分“起义”的方式总是让人感到身不由己——“不，我不想学习只想刷抖音”，“去他的任务吧”......
多数人会在这时候败下阵来，一天天累积成事与愿违的一年。
有时候，想知道自己究竟想要什么，第一步是停下来看原先驱赶着自己的是什么，里面是不是藏着很深的恐惧。
比如，“新年瘦十斤”会成为普遍的愿望，跟“以瘦为美”的社会风气分不开，很多立誓减肥的人（尤其是年轻女性）其实并没有达到医学肥胖标准，但她们对比的是广告上的纤细模特。
这背后似乎在说：我的身体不是我的，我在乎它是不是符合标准胜过它是不是自在。但身体如果太被禁锢，也会有它报复的方式。
再追问下去，会发现很多人把是否瘦和美跟能不能被人群接受、能不能被爱紧紧关联起来。
尤其那些并不胖的女孩如此在意体重，往往来源于内心没有一个爱着自己的客体，恐惧着“不好看”之后被抛弃——无论是被人群抛弃还是被爱人抛弃。
努力成为“做题家”、兢兢业业996背后往往也是类似的恐惧：那一个标准代表了我的价值，失去它我就将失去一切。
那些“勤奋”和“自律”背后，可能是因为离开了这些就不知道自己是谁了，也可能是担心自己失去这些价值后会被抛弃。
无论如何，问问自己担心的是什么。
了解这些恐惧和恐惧背后的那套叙事，找出其中可以松绑的地方，就是解放内心的奴隶，之后他们才有机会发挥出热情和创造力。
还有人问：我已经找到了自己喜欢的事情，怎么还是拖拖拉拉，难以实现目标啊？
假设这些事情的确是你想做的事，或许你会有更多动力，但还会面临一系列难题。
比如，很多人都提到了一种强大的惯性：过去我不得不走别人为我选的路，硬着头皮学习工作，总想拖延总想偷懒，现在有了自己想做的事，好像还在从前的模式里，不能全力以赴。
我们可以想象一下，做了多年奴隶的人，刚恢复自由身时，并不会立刻适应新身份，ta甚至可能是不知所措的。
当我们过去习惯了“奴役模式”，内在世界的规律或许也是围绕这种模式建立的。我们和“目标”的关系，可能就是阳奉阴违、能躲就躲的。
即使现在真的是“我要做的事情”，我们心智世界里可能仍然会拉起警报：“任务来了，那个迫害我们的东西又来了，快逃！”
还有些人，过去比较善于摸鱼，虽然没有全力以赴，但侥幸逃脱了惩罚。这种技能用得如此成功，恐怕也是很难放弃，哪怕现在是为了自己做事。
所以，仅仅是找到自己想做的事情还不够，为自己负责、不再陷入逼迫自己的模式，是需要时间练习的。
还有个问题是我们常常弄混“愿望”和“目标”。我们太希望不要经过那些痛苦的过程，“焕然一新”，变成理想中的自己。
所以，很多新年伊始的决心，其实只是一种安慰自己的仪式，当我们想象未来一年会更好，未来我会变成自己希望的样子，可以短暂安慰一下沮丧失落的自己。
而真正的决心，真正的计划，需要明白自己的能力和局限都在哪里，也愿意忍受一个慢慢变化、慢慢完成，或许还有挫败和反复的过程。
现在网上有很多“如何完成目标”“怎么战胜拖延症”的方法，多数都会提到，把目标和任务分解成尽量小的分支，结合自己的能力，从难度低的小目标慢慢做起。
但为什么看过这种建议还是无法照做？可能因为要面对那个无能为力、充满局限的自己太难了吧。
真的要去完成一个目标，意味着很多次要直面真实的困难，而且从做计划起就要击碎对自己的幻想，接受此刻只能做这么多，但又不会因此放弃长期追求。
当然，这都只是“术”的层面，如果一个人真的知道了自己是谁，知道自己的欲望所在，有热情去做一件事，一切都不是问题。
但如果这一切还是太难，也没有关系。毕竟这是多数人的普遍困境，你并不孤单。
就连这篇文章，也是拖了两天才写的呢。
编辑 | Anny