抓住孩子春季长高黄金期！除了遗传，这4个后天因素也很重要

孩子有个理想的身高，是很多父母的心愿。近日，宁波市妇女儿童医院小儿内分泌遗传代谢科主任丁曙霞做客甬上APP健康版，和家长畅聊如何帮助孩子长高。

制图 张金

春天是长高黄金季节
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“春天是孩子长高的黄金季节。”直播一开始，丁曙霞就向大家介绍，春季人体新陈代谢旺盛，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了条件。

世界卫生组织的相关调查显示：儿童的生长速度有显著的季节性，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。一般每月可长高7毫米左右。

身高“七分天注定，三分靠打拼”
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在传统观念里，高个子的家长，孩子矮不了；家长个子矮，孩子也很难长得高。丁曙霞对此表示，遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也会影响孩子的最终身高。后天因素主要包括四个方面：营养、运动、睡眠、情绪。

她建议，不论父母的身高情况如何，家长们都应学会定期（每1个月至3个月）给孩子测量身高和体重。如果出现身高增长异常时，应及时带孩子到医院就诊。

五种情况要注重测评骨龄
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儿童当前的骨龄，可以一定程度上反映孩子的生长潜力。正常情况下，骨龄是和年龄相对应的，骨龄比实际年龄落后或提前1年都是正常的。

丁曙霞建议，五种情况下，家长应该重视测评孩子的骨龄：

第一是矮小的孩子。

第二是有家族性矮小史的孩子。

第三是疑似性早熟的孩子。

第四是已经处于青春发育期但身高较同龄人仍然偏矮的孩子。

第五是超重或者肥胖的孩子。

不要坐等“晚长”
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很多老人会说：孩子不是矮，只是“晚长”。特别是男生，到青春期，个子很快会赶上来。

丁曙霞表示，矮小症和“晚长”是两个不同的概念。矮小症是指身高明显低于同年龄、同性别、同地区正常健康儿童平均身高的2个标准差以下，病因包括生长激素缺乏、甲状腺功能减退症等内分泌疾病以及软骨发育不良等。

“晚长”的孩子，其父母通常也有青春发育延迟的历史，主要表现为儿童期身材矮小、青春期启动延迟（女童13岁、男童14岁未出现性征），但一旦青春发育后，身高增加就会加速，并逐渐追赶上同龄人。

她提醒，一旦孩子出现生长迟缓、身高较矮等情况时，最好到正规医院检查，让医生来判断孩子到底是“晚长”还是真正的“矮小”。家长们千万不能把孩子长个儿的希望寄托在“晚长”上，白白浪费帮助孩子长高的黄金时期。

把握生长激素分泌高峰
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“在影响身高的后天因素中，睡眠排名第一。”丁曙霞说，生长激素是影响人体身高的重要因素，晚上10点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

“生长激素的大量分泌必须有个前提，那就是需要进入深度睡眠。一般情况下，入睡后半小时至1小时才进入深度睡眠状态。”她建议家长能合理安排孩子的作息时间。

均衡膳食才重要
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丁曙霞表示，现在大多数孩子并不缺蛋白质，盲目进补，摄入过多蛋白质并不能帮助其长高。而且研究发现，经常吃高蛋白饮食的儿童，性腺轴会提前启动，第二性征会提前出现。

饮食方面，均衡合理膳食，不挑食才最重要。平时要控制孩子日常零食的摄入。睡前勿进食，孩子在睡前吃东西会破坏睡眠质量，同时血糖过高也会抑制生长激素分泌。另外，平时要少吃泡面、薯片、果冻、油条等食品。

生长激素不是想打就能打
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有不少家长关心，如果孩子身材矮小，生长激素是不是可以起到立竿见影的效果。

丁曙霞说，如果孩子正处于身体发育期，可迟迟未见长高，一定要及时去医院寻求专业医生的帮助，尽早接受医学干预。但使用生长激素治疗矮小症有严格的适应症，需要经过专业的内分泌科医生评估、检查后方可使用，不是“想打就能打的”，用药期间还要遵医嘱定期随访。

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编 辑：曹  歆责 编：孙美星来 源：宁波市健康传播中心

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