今日立夏丨重养“心”，吃点“苦”
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。”5月5日，立夏如约而至，我们即将告别春天，开始进入夏天。中医养生强调春夏养阳，宁波市中医院眼科主任中医师邵愚建议，顺应立夏的节气变化，增长少阳、太阳的生长之气，平顺地度过春夏之交，逐渐适应炎热的夏季。
按照中医理论，季节和五行、五脏是相对应的。夏季属火，火气通于心。夏天人们容易出现烦躁不安、情绪波动、动则汗多、心悸、便秘、睡眠差等心火偏亢的上火症状，所以养心是夏季养生保健的一大关键点。
不过需要提醒的是，这里的“心”并不完全是现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神志”的整个神经系统，甚至精神心理因素的问题，建议由医生察舌把脉、辨证论治。日常建议养心安神，戒燥戒怒，少吃辛辣油炸的食物。
夏天除了火热之邪，还有缠绵难祛的湿邪。湿困脾胃，会出现食欲差、易腹泻的症状；湿性重浊，还会引起头重身困、倦怠疲乏、四肢酸楚沉重等症状。
这时候建议少吃甜食和油腻食物，可以适当吃一些苦味蔬菜。中医认为苦味入心，有清热燥湿，清心明目等等作用，比如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
充足的睡眠有利于心神宁静。
夏季养生可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时白天安排适当的午睡来补充晚上睡眠的不足，这样做既可以提振下午的精气神，还可以有效预防冠心病、心梗等心血管疾病的发生。
但需要提醒的是，午睡时间不宜过长，一般在半小时左右。另外午睡以卧姿为宜，坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，有时还会产生头晕，视物模糊等问题。
针对立夏后暑热渐重，心火偏亢，推荐做一些居家常用穴位按摩，可以起到一定的保健调理作用。
1.神门穴：手少阴心经，位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
2.少府穴：手少阴心经，手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。
3.内关穴：手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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编 辑：曹 歆
责 编：孙美星来 源：宁波市中医院
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