「抱怨」是大坑，你千万别跳
我在大学的时候看过一本书，叫《不抱怨的世界》。
即使豆瓣评价很多都是「鸡汤」，但不可否认的是，这本书确实在我心里种下了一颗「不抱怨」的种子。
我已经记不得书里的内容了，但这颗种子，对我最近五年的生活有着不小的影响。
本文分享我践行「不抱怨」的思考。
跳出来看抱怨，它是这样的...
或许你也参与过这样的活动：跟三两同学一起吐槽老师、学校，跟三两同事一起吐槽上司、公司。
如果还能回想起来当时，会发现事情一般是这样发生的：
有人率先开炮，数说各种不爽；
其他人就像是被激活了（即使本来并不想吐槽），纷纷开炮；
所有人会越说越起劲，甚至有一种竞赛的感觉，简直是在「比惨」。
是不是这样的？如果你能跳出来看，我猜你都能看到，每个人身上冒出一股黑烟，几股黑烟聚拢成更大的一股黑烟，把所有人都笼罩了……
可是，从类似这样的活动里，人们真正得到了什么？
可以解决问题吗？会更开心吗？会让自己成长吗？似乎，都没有。
因为抱怨只是情绪的宣泄，根本不在乎问题是否能得到解决，也只会让大家越说越不开心、浑身负能量，更别说什么成长了。
仔细想，所有的「抱怨」都是一样的结果。
抱怨是最糟糕的策略
心中不满，数说别人不对。
这是「抱怨」的释义。我的解读是：有问题，先从别人身上找原因。
这并不是最佳策略。有句话是这么说的（大概）：
改变你能改变的，接受你不能改变的。不能改变也不能接受，那你就离开。
你会发现，抱怨实际上就是：不改变，不接受，也不离开。
这并非「不是最佳策略」，这简直是最糟糕的策略……
不是吗？你看，抱怨简直就是「三输」—— 帮不了自己，帮不了别人，还搞得大家都不开心。
简单点说，它解决不了任何问题。
再想，做这个事情的成本是什么？不花钱，所以没成本？错，成本就是我们认为最贵的「时间」。
这也是「最亏投资」的一种，不是吗？
我的践行：如何让自己少抱怨？
要践行「不抱怨」，既不简单也不难。
说不简单，是因为抱怨本身很简单（甚至是很多人最擅长的地方...），想要不抱怨，很需要意志力。
说不难，是因为解决这个问题的逻辑很简单——你只需要不去做就行了，偶尔发现自己老毛病犯了，注意提醒自己，就会越来越好。
而我对付这个恶习的方法，主要有以下两个：
设置大脑弹窗
设定处理原则
设置大脑弹窗
我在《保护你的注意力》说过，想做到，必须先意识到。因为：
我们竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑。
我们甚至可以思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果。
——《把时间当作朋友》
很多道理是相通的。在践行「不抱怨」这个事情上，最重要的就是：
你能意识到自己在抱怨，或没在抱怨。
这就像我们在用手机、用电脑会遇到弹窗一样，我们的大脑也可以给自己（注：是大脑，而不是你）设置弹窗。
如何做到这一点？这里提供一种或许有效的做法：有意识地记录自己的抱怨。
我记得《不抱怨的世界》这本书有个比较特别的地方，它附赠了一个手环，用法就是：当你自己抱怨了，你就把手环从一只手，换到另一只手上，以此反复。或许，你会惊讶于自己原来是一个这么爱抱怨的人……
当然，不只是非得用手环这种方法，你也可以用一个 app、一个本子来记录。一段时间过后，你会发现自己的变化。再过一段时间，你会发现自己的大脑已经自带弹窗，你的抱怨也会越来越少。
设定处理原则
在前面提到了这句话：
改变你能改变的，接受你不能改变的。不能改变也不能接受，那你就离开。
已经忘了是在哪里看到，但影响是实实在在的。
这句话铸就了我处理事情的基本逻辑：
这件事是否与我有关？ 是不是我应该解决的问题？
如果是，我自身是否需要改变什么，来推动这事的发展？（如果不是，直接 Pass，保护自己注意力）
如果无法通过改变自身来解决问题，那么，我能否推动别人做出改变，来解决问题？
如果 2 和 3 都不行，那么说明这不是我能解决的问题。要么接受，要么离开。
简单来说：解决问题才是根本目的，而「抱怨」压根不应该成为一个选项。
最后的话
似乎有些人会忘记这么一件事：
其实，自己有主动选择的自由。
抱怨与否，说白了，其实是主动选择的结果，却有很多人会说成「我是真的没办法了」。
引用奥地利神经学家、精神病学家维克多·弗兰克的一段话：
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
我不知道你怎么想，但我，只会把命运掌握在自己手里。
这次就聊到这里，愿你有个愉快的周末。
说点什么：最近很忙，工作上要处理的事情很多，业余要学的东西也很多。尽可能保证每周一更，这样也比较能保证品质。然后，本公众号的「赞赏」功能开通啦，欢迎测试 : P
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