查看原文
其他

【资源】独立生活能力清单--居住环境打扫

喵星鱼鳍 青衫Aspie 2022-10-20

前言


出于个人工作的便利(目前在一家independent living center实习),我决定用一个系列(大约3-6篇的篇幅),为大家梳理一遍独立生活需要具备的能力。
希望借此可以帮助大家搭建一套“能自理”这个笼统概念的框架、确立前进方向,以及看到成长中值得庆贺的小胜利。

这个系列包含了:
  • 个人卫生

  • 居住环境打扫

  • 健康和求医

  • 安全意识

  • 交通

  • 财务管理

  • 情绪健康和压力管理

  • 饮食规划和做饭

  • 工作挣钱

  • 社交支持系统建立

十个部分,每个部分整理成checklist(自查清单)和使用说明。




居住环境打扫自查清单

家务打扫每一项单独拎出来都不是件难事,难的是计划和协调


很多NT 也有过“庶务瘫痪” 的经历吧?
平常工作压力大的时候,回家后就没有动力做这些琐碎的家务了,哪怕明知道这件事只要几分钟就能完成


不幸的是,ASD 和ADHD人士以及其他神经发育障碍群体,由于常年的高焦虑、躯体健康(比如过敏、进食障碍等)以及执行功能障碍等状况影响,“庶务瘫痪”的比例和频率往往更高。



清单图片可供下载打印使用说明在图片后面


居住环境打扫清单使用说明


1

无论对于谱系孩子的家长还是ND 人士,首先要明白的是:


  • 我们努力让环境保持整洁这件事,是为了让生活变得更容易,而不是用来为难自己的。

  • 最关键的是适应自己的情绪特征和大脑特征,并合理利用一切可用的资源。

2

不要求自己遵守某种顺序来打扫,比如先整理完桌面再扫地或整理房间再收拾客厅之类的。我经常会在扫地中途去收拾一下桌子,打扫厨房中途又先去铲个猫砂。


我是每一周抽出时间用来打扫(往往是一整个下午),放着音乐,完全放任大脑决定以什么方式完成打扫。

别管我为什么收拾着反而更乱了,只要我最后能给出满意的结果,中间收拾的过程都不重要。

3

利用一切可用的资源,在经济条件允许的范围内,尽可能升级清洁工具。

比如洗碗机、吸力更大的吸尘器、一次性拖布、扫地机器人、一次性的洁厕刷头或购买家政清洁服务等,都是可以不错的选择。我就很爱逛超市的清洁用品区,每次找到好用的清洁产品就会感到快乐。

4

清单可以帮大家梳理保持清洁有序,和完善清洁所需要具备的能力。

但是对于达成这些能力的方法,利用“钞能力”也好,利用鼓励和鞭策也罢;请大家(主要是家长们)保持开放、灵活的心态。


P.S. 换台灯灯泡也算的哦。


自查清单图片 |喵星鱼鳍

编辑|yu

文章版权归原作者所有。

图片来自网络,版权归原作者所有,侵删。

就诊避雷,请看地图文评论区。持续更新,点击菜单栏-资源-地图查看。

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存