孩子长不高，不是基因差，而是你忽略了这些问题

有些家长看到自己孩子身材矮小，也不当回事，觉得孩子只是发育慢，以后在青春期就会一下子“蹿高”，等到孩子10多岁时比别人差了一大截，那时候再怎么补也补不回来了。

孩子从小长得比同龄人高，也别太高兴。

一位8岁的小男孩身高140厘米，本来爸妈还很自豪，谁知道孩子声音开始变粗了，脸上还长青春痘。去医院一检查，医生说孩子是先天性肾上腺皮质增生症，外周性性早熟，现在已经错过最佳治疗时间了，孩子以后估计身高不足155厘米。只有8周岁的孩子，骨龄已经达到13周岁了。

网上有很多公式教你怎么利用父母的身高推算孩子成年后的身高，其实这些都说不上准确，想知道孩子有没有正常生长发育，应该用孩子目前的身高与同龄的、同性别的大多数正常儿童作比较，才能得出结论。所以家长应该关注的是：我的孩子是不是正常发育？

一般情况下，从3周岁到青春期之前，孩子每年长高不到5厘米，长期比同龄孩子低半个头，那么孩子就可能有生长发育障碍，家长应该趁早带孩子去正规医院做检查。建议家长定期给孩子测量身高，以便能及时发现问题。

孩子长高的两个黄金期

孩子的生长发育有两个黄金期：

▪ 第一个就是0-3岁的婴幼儿期。从出生到1周岁，孩子身高迅速增长，可以长高约25cm； 第二年增加约12cm；第三年平均还能增加约8cm。如果在这个时期，孩子的生长发育受到了影响，身高一旦与同龄人拉开差距，那么这个落差以后就有可能追不上了。

▪ 3岁以后到青春期这段时间，宝宝的身高增长速度稳定，每年大约增加5~7cm。青春期就是孩子长高的第二个黄金期，孩子每年会增高7~8cm，长得快的可以达到10~12cm。女孩通常在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，这种增速持续1-3年后，就会渐渐缓下来。

孩子长高的三个诀窍

虽然孩子的身高受基因影响最大，但是疾病、内分泌、营养、睡眠、运动等方面都会影响到身高的增长。想要孩子长高，家长一定要把握黄金期，做好下面这三点，充分挖掘孩子的生长潜能。

▪ 充足的睡眠

睡眠非常重要，人体80%的生长激素是在晚上睡觉后分泌的，晚上9点到凌晨1点，这段时间生长激素的分泌量是白天的好几倍，特别是晚上10点之后。如果这段时间孩子还没有进入深度睡眠，那么生长激素的分泌就会受到影响。教育部政策规定，小学生每天的睡眠时间必须保证有10小时，中学生9-10小时。

▪ 营养均衡的饮食

充足和营养搭配合理的饮食是孩子生长发育的物质基础，孩子长期偏食容易导致营养不良，想要孩子长高，饮食上要注意均衡营养，少吃零食和热量高的食物，多吃鱼、肉、牛奶等高蛋白食物，以及注意补钙和维生素。

▪ 合理进行身体锻炼 

合理的运动能使生长激素分泌明显增加，帮助长高。但是孩子年龄小，过量的运动容易损伤肌肉骨骼，反而影响身高增长。因此日常锻炼要合理规划好，不要过度。游泳、跑步等有氧运动都比较适合，拉伸、跳绳等也是不错的运动方式。

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