最全的《人体使用说明书》，照着做60不老、80不病，健康延年~
我们身体的各部位有它们各自喜好、厌恶的东西，按照它们的习惯来养生，是防止它们衰老、保持他们健康的要诀！
所以，这份《人体使用说明书》请牢记！
大 脑
✦ 喜勤快、厌懒惰 ✦
有研究表明，22岁时我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。
另一方面，大脑也遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，看来，多多动脑，还有助长寿！
保养手册看书、打麻将、玩牌、下棋、运动等，都可以锻炼大脑！。
有研究表明，阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。
眼 睛
✦ 喜湿润，厌干涩 ✦
你知道吗，成人醒着的时候，平均每分钟要眨眼约20次，每天大概要眨眼17000次，如果不是有人研究并且统计过，真的很难想像！
眨眼的作用更是不可忽视，就是保持眼珠表面的湿润，防止眼疲劳、干涩，还能预防细菌病毒的入侵！但长时间看电脑、看电视的时候，眼睛的眨眼次数不自觉的会减少，就很容易出现眼睛干涩、疲劳的情况了。
保养手册多眨眨眼睛，看书、电视、手机时间长了闭眼休息一会儿；
还可以用热一些的白开水或者茶水熏蒸眼睛，这个方法中国人自古就用，对眼睛干涩都有改善作用。
鼻 子
✦ 喜温湿，厌干冷 ✦
鼻子是我们非常重要第一道免疫防线！但它也很脆弱，对干燥和寒冷特别敏感。
每年到这个时候，天气温度骤降、空气湿度低，最先感觉到不舒服的就是我们的鼻子，有鼻炎的人会在这段时间犯病，感冒的人也会增多起来。
保养手册保暖是保护鼻子的第一步，但这还不够，如果要加强鼻子这道免疫防线，还要注意保湿。可以用在喷鼻器里装上盐水早中晚各一次，或者在家里或者办公室放个加湿器。
脖 子
✦ 喜苗条，厌粗短 ✦
脖子越粗，患心血管疾病的几率越大。研究发现，男性颈围不到39厘米，女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。
保养手册如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，帮助减少脖子赘肉堆积。同时，整体的体重也要注意控制~
肺 脏
✦ 喜干净，厌污染 ✦
肺脏通过气管、咽喉、鼻子、嘴巴直接与外界空气接通，因此特别容易受到外界环境的影响。而且，肺癌的发生和空气污染的关系也越来越多被证实。
吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西！
保养手册保护肺脏，最基本的就是远离烟尘，特别是香烟、二手烟，还有厨房的油烟，这些都是我们平时接触最多的。另外雾霾天外出戴上口罩、离排气量大的卡车远些。
心 脏
✦ 喜安稳，厌愤怒 ✦
欧洲心脏杂志报道，人在愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加五倍。相反，心态好、脾气好，可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
心脏每天蹦跶着工作很不容易了，就别再用愤怒伤害它啦！偶尔发发火，闹闹小脾气就可以了，千万不要频繁发怒，凡事看开些，给心脏一个舒缓、自由的空间，让一年365天不停歇的心脏再多工作十年！
保养手册经常笑笑，也是免费的保护心脏方法。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量；经常笑可以保护心脏，延年益寿。
笑话：我告诉父母学会使用“关你屁事”和“关我屁事”可以节约人生80%的时间。于是老爸问：节约了那些时间干什么呢？老妈迅速抢答：关你屁事！
胃 肠
✦ 喜温热，厌寒凉 ✦
天气一凉，胃炎等胃肠疾病就会多起来。哪怕是在炎炎夏日，吃了寒凉的食物，胃肠也会抗议。
保养手册如果胃受了寒凉，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。
手边没有桂花怎么办？用热水袋敷一敷也有不错的效果，如果能艾灸更好~
肝 脏
✦ 喜绿菜，厌毒物 ✦
肝脏被称为人体的将军，统领全身器官，这是因为它强大的、高负荷的解毒功能！我们吃的药、喝的酒、还有各种各样吃进去的东西，都要经过肝脏来代谢掉。
如果长期大量服药、或者不按医嘱用药、过量饮酒，都会增加肝脏负担，有些还会造成肝脏损伤引起急性肝炎，增加肝癌风险。
保养手册肝脏最喜欢的是深色或绿色的食物比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。吃药的朋友日常要多吃，比很多名贵的清肝药都好很多。
肾脏
✦ 喜水分，厌咸盐 ✦
好多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助，要不然没法排毒。
而且喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，还容易患上肾结石。另外，如果吃太多盐，肾脏负担会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
保养手册每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量，如果觉得刚开始改变很困难，可以按照下面的建议来规划：
早起后喝200毫升；
餐前一小时、餐后一小时喝200毫升；
晚上睡前可以喝200毫升；
每次排尿后喝150～300毫升；
余下水分别于餐间饮服。
腰 部
✦ 喜直立，厌弯曲 ✦
不关坐着还是站着，都要挺直腰，这样不仅仪态美观，而且对腰好。如果老弯着腰，腰椎间盘持续承受巨大的压力，容易突出了，而且腰肌也容易劳损。
保养手册平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势；
扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长；
洗菜洗衣服时，盆搁高一点；
切菜、切肉时，菜板放高一点；
总而言之，原则就是尽可能不弯曲腰部。
除此之外，平时还要注意腰背肌的锻炼，做做小燕飞、五点支撑，这样可以减少腰椎的压力，减少老化。
膝 盖
✦ 喜肌肉，厌扭转 ✦
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像一些转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。
很多人喜欢在运动之前做绕膝运动热身，但这样是非常错误的做法，因为膝关节是屈伸关节，绕膝运动很容易拉伤膝关节的韧带和肌肉，造成损伤！
保养手册女性少穿高跟鞋；
最保护膝关节的运动，就是游泳；
注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息，不要勉强；
平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，身体下蹲，小腿与地面垂直，屁股不要低于膝盖，蹲到坚持不住，每天重复3～6次。
双 脚
✦ 喜保暖，厌受冷 ✦
脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，一定得把脚保暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。
保养手册每晚用热水泡泡脚；
睡前搓一搓脚掌，不但能暖脚，还能睡得更香；
天冷的时候穿一双纯棉袜子，要包到脚踝以上哦。
这份《人体使用说明书》，建议人手一份，照着做，60不老，80不病，健康延年~
把这篇护理大全发给亲友们看看，在今年这个寒冷的冬季，给他们送去温暖和健康吧~
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