牛：全球最长寿地区在中国这里，14条秘诀，每条你都能用！
香港卫生署2016年公布的数据显示：香港的预期寿命达到男性81.2岁、女性87.3岁，超越日本，成为全球最长寿的地区。
另外，根据港府《香港人口推算2012至2041》文件推算：到2041年，香港女性的平均寿命将高达90.8岁，男性则为84.4岁。
但我们也都知道，香港是出了名的压力大、城市面积小，人口密度大。而且在这里，贫富差距世界第一、每周工作时长亚太区第一、高房价全球大城市第一，但这并没有影响到香港成为全球最长寿的地区！
还有中医曾说：
“同年纪的香港女性，比内地的女性看上去至少年轻10年！”
除了先进的卫生服务理念，香港人长寿的秘密也藏在日常生活细节中，比如不起眼的家务劳动、饮食、和生活状态上，今天我们就为大家介绍一下，香港长寿且健康的秘密！
东西天天吃，香港的吃法更健康
——这四条你都能做到
内地人多喜欢炒菜，甚至油炸等烹调方式。而在香港，他们经常是用水蒸煮，再稍放些盐，这样可以使食物的营养尽量被保留。香港人家里做饭很少用味素等调味品，餐馆以“不含味素”来标榜。
香港人习惯喝早茶、午茶和晚茶，此茶并不仅是喝茶，还有各种茶点和小菜。
茶点包括“干点”和“湿点”。干点主要虾饺、烧卖、各类包子等，湿点主要是各类的粥。
早茶小菜有荤素两种，荤类如猪手、凤爪、豉汁蒸排骨之类，这些肉食经小竹笼蒸后，沥尽油脂，留其香味，吃起来很清淡，不腻人。素类皆为时令蔬菜，做时只用水焯一下，不用油料或其他作料，食用时蘸蚝油等佐料。青菜做熟后除了保持原味、原色，还保持原形，从来都是整根整根上桌，再长也不切开。
除了饮食清淡，煲汤也是香港的一种饮食文化。香港多数家庭每天都喝汤，这些汤都很讲究，用各种中药、肉类或海鲜熬煮而成，夏天有清心去火的功能，秋天能滋补润燥，极具养生价值。
香港中医学会会长 汪慧敏曾表示，香港人会用各种药材煲汤，很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招。
香港的中医沿袭着“中医坐堂”的传统诊疗方式，据香港方面提供的数据显示，在所有门诊量中，中医门诊能够高达21%左右，而内地大部分地区远低于这个数。
除此之外，曾亮大夫还发现，香港人善于学习。在广东省中医院，每年都会有很多香港人过来学习，其中不乏40~50岁的中年男性，有中医师，也有零基础的兴趣爱好者。有着这种精神，可见健康养生理念深入人心。
和日本人类似，受到沿海地理位置的影响，香港人爱吃海鲜，尤其是海鱼和海虾。
海鱼富含欧米茄3脂肪酸，利于预防动脉粥样硬化，降低患上心脑血管疾病的风险。海虾富含蛋白质和钙，属于高蛋白、低能量食物。总体来说，海产品一般富含碘等矿物质，营养价值较高。
香港人流行饮茶，早茶、午茶、晚茶都有规定时间，即使夏天也喝热茶。喝茶能够清热去暑、降低血脂、减肥轻身、保护血管，利于养生保健。香港生活节奏很快，喝茶还能帮人们“放慢脚步”，缓解压力。
家务天天做，香港人的做法更长寿
——注意姿势，避免受伤
上了年纪的人容易骨质疏松，一旦摔倒很容易发生骨折，严重的甚至威胁生命。站着擦窗户、灶台、桌子时，双脚前后摆放或岔开，这样能更好的保持身体平衡，避免摔倒。
此外，做家务时应尽量避免长时间蹲或跪的姿势。在长时间蹲跪后，再次站立时容易发生体位性低血压，出现头晕、眼前发黑，甚至晕倒。
如果不得不长时间蹲跪，在站起时一定要缓慢，给血流充分的缓冲时间，防止一时脑血流不足。同时可以扶着墙壁或桌椅，给身体以支撑，以防摔倒。
长时间弯腰，会使腰椎、腰部肌肉持续处于紧张状态，引起腰酸背痛。另外，弯腰时往往会长时间低头，这对颈椎也不利。使用长柄工具，能减少弯腰的时间，更加舒服，减轻腰背酸痛。
弯腰抬重物时，主要是腰背部的肌肉发力，这会给腰背肌肉韧带、腰椎造成很大的负担，导致损伤出现疼痛。而蹲下抬起重物时，是比较强壮的腿部肌肉在用力，能减轻腰背部的负担，减少损伤。
如果经济能力尚可，可以购买一些生活电器来代替人工劳动，减轻家务负担，比如洗衣机、洗碗机、扫地机器人等。
在打扫不同区域时，可以选择专用清洁剂，比如厨房专用的油污清洁剂、厕所专用的厕所清洁剂，使污渍更容易去除，减少体力劳动。
每天都应注意整洁、打扫卫生，不要想着通过一次大扫除解决常年累月的卫生问题。如果需要长时间的家务劳动，应该把不同的家务穿插着做，轻重结合，避免总用同一个关节、防止劳损。
做家务其实是一种放松心情的低强度锻炼，所以做家务时，不妨放些自己喜欢听的音乐、节目来增加乐趣。在进行大扫除时，不要大包大揽，让家人都参与到家务中来，不仅可以减轻家务负担，也能增进家人感情。
社交天天有，精神压力要宣泄
——香港人压力大也拦不住长寿
男人们聚在一起，必然少不了烟、酒、肉。经常接触香港患者的广州市第一人民医院男科副主任医师 马胜利发现，和香港朋友在一起吃饭，他们大多不抽烟不喝酒，饮食也很清淡。
广东省中医院 曾亮大夫也介绍，他的很多香港朋友，平日酒桌应酬较少，朋友们在一起，更多是喝茶聊天。
许多人喜欢看港片的一个重要原因，就是轻松愉快，其实影视作品所反映的正是香港人的一种普遍心态。虽然工作、生存压力大，但依然生活得快乐，这归根结底就是拥有一个良好的心态。
香港居民和嘉女士说，香港人很少会有一蹶不振的挫败感，大家能很快从失败中重新站起来。而且，香港人不喜欢和别人比较，不患得患失。
喝早晚茶的习惯也有助于香港男性缓解压力带来的不良情绪。
朋友们聚在一起，聊聊各自的困惑，在朋友间寻求支持和帮助；如果出现难以解决的心理问题，他们也会及时寻求心理医生的帮助，而不是压抑隐忍，独自承受。
即便生病住院后，临床医生也很注重心理治疗。有些长期无效治疗的患者，会被转到心理科，等精神状态好了，再转到原来科室进行诊治。
不爱闲着是香港人长寿的一个重要原因。香港没有严格的退休年龄，很多人到了七八十岁还在工作，比如街上七十多岁的出租车司机比比皆是。而工作有助于老人减缓大脑衰老，保持心理健康，利于长寿。
香港老年保健协会会长 薛兴华表示，普通市民听健康课是习以为常的事，而且市场上也形成了一个相当规模的健康教育产业。薛会长也是一位健康长寿的香港老人，现年已82岁，仍然因工作需要常在香港和内地之间飞来飞去。
吃东西、做家务、还有社交，看似紧张忙碌，杂乱无章的生活中，都是香港人长寿的智慧！
细数下来，一共14条秘诀，而且每条都是我们能做到的，还等什么，从现在开始，和家里人一起吧！
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