你的大脑老了吗？老痴领域专家亲自出了三道题！中老年人都在测~
根据流行病学统计，2013 年全球痴呆病人已达 4400 万人，预计 2030 年将达到 7600 万人，2050 年有可能达到 1 亿 3500 万人，增长十分惊人。
中国的情况也不容乐观。截至目前，阿尔茨海默症患者已超过 600 万人，平均每年以 30 万人的数量在增加！
皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；
头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；
但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
今天，中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长 王军给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试，中老年朋友们可以自己测测，也发给亲友们测测~
中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长 王军
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文字版
附带答案及结果分析
【题目】
在 15 秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频，视频中有 15 秒的计时
【结果分析】
如果能说出多于 11 个的名称，说明我们大脑的功能反应能力良好；
如果低于 7~8 个，就要警惕了。
【题目】
从 100 减 7 减 5 次。这个题目建议大家观看视频，根据王军教授的指导进行测试。
【结果分析】
如果大家能够跟上王军教授的速度，正确得出每一次的结果，那么恭喜大家顺利通关。
第一次减 7 等于：93
第二次减 7 等于：86
第三次减 7 等于：79
第四次减 7 等于：72
第五次减 7 等于：65
【题目】
王教授会说出 7 种和我们日常生活密切相关的物品，大家需要自己计时，在王教授说完这 7 种物品 10 分钟后还能记得几种？
这 7 种物品分别是：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。
【结果分析】
视频观看后 10 分钟：
如果能记得这 7 种物品，那说明大家的大脑功能非常的好；
如果少说了 1 个，大脑功能还是可以的；
如果只能说出少于 4 个的话，说明我们的大脑功能有一定的退化或者注意力有所减弱了。
年纪大了脑退化不是必然
脑萎缩才是根源
很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
▲ 张振馨 教授（左）
北京协和医科大学神经内科教授 张振馨介绍说：
多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！
活跃脑细胞，动舌头最简单
80岁不痴呆、100岁轻松过
据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
日本科学家对 800 名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：
坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复 10 次。
转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转 10 圈，然后再逆时针转 10 圈。
舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚 10 秒，然后抵住上齿外侧 10 秒、下齿外侧 10 秒，下齿内侧 10 秒。
这套操做起来不拘时，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
给大脑减龄
这些营养不能少
和身体其他器官部位一样，大脑也有它最需要的营养物质！
增强记忆力
DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。EPA 是鱼油的主要成分。它们都属于Omega-3 不饱和脂肪酸家族中的重要成员，大量实验及临床数据证明其对脑部的健康有积极作用。
抵抗记忆丢失
现已有研究表明 Omega-3 与维生素 B 在抵抗老年人记忆丢失方面的关系，该成果已发表在美国相关临床营养刊物上。
抗氧化
维生素 E 对大脑的潜在保健作用主要表现在抗氧化性方面。一些著名学术机构如瑞典斯德哥尔摩的林斯卡学院等进行的研究发现，所有形态的维生素 E 对老年人轻度认知障碍和阿尔茨海默症都能发挥非常重要的作用。
但是说了这么多，这些营养物质怎么补充呢？那些食物中有这些对大脑有益的成分呢？其实富含这些营养物质的食物我们很熟悉：一类是坚果、一类是深海鱼。
只是我们日常的饮食习惯中，很少注意这些食物的摄入！
大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
咱们平时做做舌头操、吃点儿核桃和深海鱼，不用吃乱七八糟的药，省钱不说，还安全，作用实在！一定要告诉身边的朋友们~
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