请查收！您有一份中秋国庆假期出游健康提示

中秋国庆长假开启出行畅游、探亲访友、聚会聚餐等成为假期的主旋律

但人员的流动、密集接触再加上秋季天气多变，温差大给许多疾病提供了可乘之机

欢度长假，过一个健康的假期Ee为您准备好一份出游健康攻略一起来看看

出行前

密切关注目的地传染病疫情形势

及相关部门发布的健康风险提示

及时了解相关传染病防控知识

合理安排行程

登革热是由登革病毒引起的急性传染病。近年来，我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情，多发生在云南、广东、浙江等沿海或沿边地区。
登革热广泛流行于热带和亚热带的100多个国家和地区，其中以东南亚、南美洲和西太平洋的国家和地区较为严重。
疟疾是一种由疟原虫寄生于人体，通过雌性按蚊叮咬传播的急性发热性疾病，因发作时患者会感觉发冷、发热、寒战，俗称“打摆子”，古代称为“瘴气”。
疟疾流行区主要分布在非洲、东南亚、东地中海、美洲地区等，其中撒哈拉以南的非洲和东南亚地区疟疾高度流行。泰国、印度尼西亚、越南、缅甸、巴西等热门旅游国家均有疟疾病例报告。

境外游期间注意：

①出行期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。

②野外活动可用经检验合格的驱避剂，喷涂在皮肤及衣服上，预防蚊子。

③室内睡觉时注意挂蚊帐。

④使用蚊香、灭蚊片、电蚊香液等方法灭蚊。

⑤要做好自身的健康监测，如果出现发热、皮疹、关节痛等症状要立即就医，并主动告诉医生发病前两周的旅行史，便于医生尽早明确诊断。

国内旅行，老年体弱者不宜长途劳顿，建议不同人群可根据自身特点选择合适的目的地前往，出行前查好天气、备好衣物，做好攻略等。
旅途中，请注意以下事项：
1. 外出旅行聚会，尽量保持规律作息时间，避免过度劳累；合理膳食、控烟限酒、洁净饮食；适量运动，注意防晒或防寒，保持心情愉悦。
2. 讲究个人卫生与环境卫生，密闭场所以及人群聚集的场所建议佩戴口罩；注意勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，保持社交距离。
3. 不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物；避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不食用野生动物。

旅行途中，还要当心感冒、中暑、晕车晕船、旅行性腹泻、肠胃炎、失眠、高原反应等“煞风景”的毛病，为此Ee补充了一些旅行或日常都可能用到的药品，一起总结给大家~

旅行、聚会、聚餐，谨防食源性疾病。我国内地以微生物所致食源性疾病最为多见，野生菌、野生植物等其他中毒也时有发生。
聚餐聚会注意以下几点：
✅注意食品安全。冰鲜海产品购买时注意做好个人防护，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

✅注意场所选择。婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。
✅注意卫生措施。节假日期间聚餐和在外就餐更要注意食品安全，选择新鲜的食品原料，加工时生熟分开。聚餐之后或旅行途中出现发热、腹泻等症状，不建议带病聚会访友、带病旅行，建议尽早就医。

①保证充足睡眠。保持平常作息规律，尽量避免熬夜活动。
②饮食注意营养搭配。节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。
③戒烟限酒。吸烟有害健康，过多饮酒损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。
④保持适量运动。避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。

⑤秋季还需重点注意预防其他传染病。如诺如病毒，预防诺如病毒感染。感染了诺如病毒，可能会让人呕吐、腹泻。主要预防措施：一是要保持手卫生；二是注意食品卫生，不生食海产品等。

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佛山疾控微信团队编辑整理来源：江苏疾控、广西疾控、东莞疾控、国家疾控局编辑：杜晓璇责编：熊翊廷