当下时刻蕴含着解脱的关键-《修炼当下的力量》第一章

音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《修炼当下的力量》读书笔记

第一章 本体与开悟

本体就是每种生命形式最深处那份无形且不可毁灭的本质，不要尝试用头脑去攫取它，不要试着去了解它。开悟就是在你的名字和形相之外，找到自己的真实本性。

无法停止思考是个可怕的折磨，但我们几乎所有人都在为此受苦，没完没了的心智噪音阻止你找到内在定静，也创造了虚假自我，投射出恐惧和苦难的阴影。

“观察那个思考者”，是去倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。

当你聆听你的思想时，你不但觉察到了思想，也觉察到自己在观察思想，一个新的意识向度就出现了。

有意识的临在：在思想之后或之下，一个更深层的自我。

当一个思想销声匿迹时，你会经历到心智续流中的一个间断——无念的间隙。

把注意力导向当下也能在心智续流中创造一个间隙，在这个无念的间隙中，你高度警觉，并带着觉知，但没有在思考。这就是静坐冥想的精髓。

有一天，当你逮到自己对着脑袋里的声音微笑，就像你对孩子的调皮言行微笑一般，那就意味着你不再那么认真严肃地看待你心智的内容了，因为你的自我感已经不再依附于它。

当下时刻蕴含着解脱的关键，但只要你认为你是你的心智，就无法找到当下时刻。开悟意味着超越思想。

如果你很难感受到自己的情绪，可以先试着把注意力放在身体的内在能量场上，从内在感受你的身体。

如果情绪和思想之间有很明显的分歧，那么思想永远是说谎的那一方，情绪则始终真实。

只要能观察到你的情绪，你就可以允许它存在，而不被它控制，你就不再是你的情绪了，你成了观察者，观察的临在。

《修炼当下的力量》介绍：由张德芬翻译，她说，这本书有可能改变你的命运。几乎所有人都听说过“回到当下”“放下”“与内在连接”等词，但如何做？看看这本书，也许有答案。武志红多次在文章中，推荐这本书。

作者：埃克哈特·托利，生于德国，是当代伟大的心灵导师，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学工作。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息，如何摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 

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