01吉祥的阿妈-路勇一听就会被感动歌词直戳进心房一份遥远而美好的牵挂可以驱散孤夜与冰雪“你的慈祥目光融化了冰霜让我坎坷路上从未迷惘你深深的皱纹别刻进忧伤今夜思念像花朵为你绽放”。

Garden小提琴钢琴曲【月之诗】神秘园有世外桃源的静亦有风起长林的动既有永夜月同孤的悲凉也有月是故里明的乡愁。

爱和黑暗如硬币的两面两者永远不会相遇爱在时一切都以美好的方式收尾黑暗在时一切无法想像的随时都有发生的可能性无论有多久迷失在黑暗中请记得，爱的感觉……

《疗愈之路》作者【美】阿迪亚香提，讲领悟实相的线索：五项准则，三条原则和核心实践。1应用本书教诲，可以期待不一样人生《疗愈之路》2开悟本就随时随地临在《疗愈之路》3将真理或实相作为至高价值的人寥寥无几《疗愈之路》4你的生命在自己的手上，你得负责《疗愈之路》5觉醒至存在，或永世昏睡《疗愈之路》6虚假自我的核心是充满匮乏的空虚《疗愈之路》7重大突破发生在最意想不到的时候《疗愈之路》8在静默中，恐惧无法停留《疗愈之路》9参问扫清一切谬见和虚妄《疗愈之路》10直觉的智慧，在意识静默的根部《疗愈之路》11要快乐，就要生活在不可知中《疗愈之路》12灵性成长依靠的是赤诚之心《疗愈之路》13所有的故事，都是在演戏《疗愈之路》（完）《真正的修行：发现纯粹觉知的自由》作者【美】阿迪亚香提，修行是做减法，不加控制、随顺万物，安住于本然的状态。每一个念头、情绪、感受的背后，有一个觉知的空间《真正的修行》1真正的修行中，重点是在觉知上《真正的修行》2如果你想要赢得跟心念的争战，你会永远处在争战中《真正的修行》3放弃操控是真正的修行的基础《真正的修行》4随顺万物时，会发生什么《真正的修行》5开悟是意识的自然状态《真正的修行》6无为是恰如其分的努力《真正的修行》7恐惧常常意味着，事情开始走上正轨《真正的修行》8最重要的事是我们存在的真相《真正的修行》9质询是在知识的尽头保持安静《真正的修行》10开悟需要发现我们是谁《真正的修行》11觉知事实上就是每个人所是《真正的修行》12我们就是觉知本身《真正的修行》13让来的来，去的去，找到那留下来的《真正的修行》14诚实地说：“我不知道。”《真正的修行》15每个人都会走上一条属于自己的路《真正的修行》16莲花坐姿对开悟不是必需的《真正的修行》17开悟其实是变得平凡《真正的修行》18（完）《觉醒之后》作者[美]阿迪亚香提，觉醒不是我们通常想象的样子，不是一劳永逸，觉醒之后怎么活？这本书告诉你。1短暂的觉醒也是永恒的改变《觉醒之后》2觉醒不是灵性之旅的终点，而是起点3觉醒不是为了获得正面的情绪体验《觉醒之后》4觉醒后会困惑“生活的动力来自哪里”《觉醒之后》5我们的觉醒经常会被动摇《觉醒之后》6抱怨自己的业报，没有任何好处《觉醒之后》7有过觉醒体验的人，可能依然像个傻瓜《觉醒之后》8对卡点视而不见是一种灵性绕道《觉醒之后》9给予整个世界自由之前，你不会获得自由《觉醒之后》10开悟并不保证你的生活会如你所愿《觉醒之后》11优越感是自我假装觉醒的一种妄想《觉醒之后》12在自我看来，从觉醒中捞不到任何好处《觉醒之后》13大多数人把生活浪费在逃避痛苦的境遇上《觉醒之后》14一切都是一场梦，但你还得处理它《觉醒之后》15梦境状态消耗了我们巨大的能量《觉醒之后》16觉醒之后，人们往往发现感官变得异常敏锐《觉醒之后》17觉醒使我们的世界变成了一片废墟《觉醒之后》18自由是摆脱那些源自于分裂的情绪《觉醒之后》19觉醒的心一视同仁地爱事情本来的样子《觉醒之后》20开悟是与不可避免的状况无条件合作《觉醒之后》21太多人想要别人告诉自己该怎么做《觉醒之后》22开悟就是融入平凡中《觉醒之后》23一次美妙的转变《觉醒之后》24我真正知道的事情是我不知道《觉醒之后》25觉醒并不意味着情绪要比一般人少《觉醒之后》26灵修意味着愿意让自己一败涂地《觉醒之后》27社会教导人良知是我们的超我《觉醒之后》28不需要等到肉体死亡，才能放下身体《觉醒之后》（完）扫二维码，读书音频连续听【洁懿读书汇】读书目录觉醒之后+非暴力沟通《太傻天书》80集目录【洁懿读书汇】音乐推荐！奇迹课程入门读物三本李尔纳和埃克哈特·托利的书《拥抱你的内在小孩》《爱的打开方式|许添盛》《臣服实验》《清醒地活》刘丰老师的书、微课等宗萨仁波切：《佛教的见地与修道》《八万四千问》奥修《庄子心解|智慧金块》沙因费尔德《你值得过更好的生活》1+2《快乐终极指南》麦乐老师：迈入四次元，活的教导，觉醒之路，身体密码，王者静心，重返伊甸园生命喜悦的祈祷｜寂静之舞6本灵性成长书籍推荐

所有的故事，所有的琐碎评判，所有的坚持己见，所有那些“他应该怎样”，“她应该怎样”我认为是怎样”，都是在演戏，他们却信以为真。他们像是一边演着一出戏，一边忘了这都是假的，他们像是迷失在昨夜的梦中了。

我们必须抛弃所有设定好的思维，将自己交付于内在的安静和本觉，越过一切路径的尽头，抵达那神圣之境，你只有无比纯真方能进入，否则永远无法得窥，你要持续不断地进入，而不是偶一涉足就够了。

无限对其自身的一切面向都投注单纯本然的觉察，以此，无限了知了自身。于是，它知道自己是完全不可知的，是绝对临在。

要想参问真实有效，你必须对它真正感兴趣。所以你不必时时刻刻参问。当你有任何至关重要的疑问升起的时候，参问就是应用的工具。不过，参问并不只是个技巧，它更是个态度。

每一个问题都要置于你存在的静默中。不要急着抓住答案，不要跳到结论。反之，应该让每一个问题来揭示出你深藏不觉的信念和观点。让它来揭示你是怎样执着并相信那些并不如实的东西。

旧的记忆、伤痛、恐惧、愤怒、憎恨，等等，都有可能在禅定时升起。就让它们升起吧，不要抗拒、分析、评判或否认。看着它们，但不要陷入其中。

真理不在宗教仪式中，不在秘密教义里，不是来自上师的摩顶触摸或慈悲的微笑，也不在神秘异域，不在古老的庙宇中。真理就是唯一确实存在的东西。它并不隐晦，而是明明白白，也不缺失，而是充分临在。

当你穿过自我的虚空，自我的身份会消亡，也许是暂时性的，也许是永久的，而你以临在方式重现。临在，从任何常规意义上说都不是自我。它无形无状，没有年龄性别。临在不生不灭；它不属于“物”的世界。

除去你的肉体、样貌、人格、性别、历史、职业、希望、梦想和所有那些来来去去的东西后，一种诡异的寂静出现了，那静默之渊，精微的临在。

管好你的人生，是指你不能将灵修作为借口，逃避你自身及你的生活的任何方面。我发现这是极其普遍的问题，多少涉足修行的人都会无意识地以修行来逃避他们自身及生活中的种种痛苦、折磨、失调和恐惧。

超越道德是指道德不再根植于文化及宗教的价值观，而所有这些价值观都旨在驾驭及控制自我的冲动。因此非但不是不道德，恰恰相反，实相的合一观会自发呈现，无私的爱和慈悲自然而然地流动。

任何一种好的灵性教导，其首要任务非但不是回答你的疑问，反而是质疑你的答案。因为正是你有意识或无意识的设想与信念扭曲了你的感知，使你妄见分别和分裂，而实际上只有合一及圆满。

了悟的畅快就犹如最美味的那一口甜点，阿迪亚香提把这最美味的一口留给我们自己亲自品味，引导我们的同时告诉我们：“别错过、别逃避，等待你的是最美味的部分。”

《真正的修行：发现纯粹觉知的自由》作者【美】阿迪亚香提，修行是做减法，不加控制、随顺万物，安住于本然的状态。每一个念头、情绪、感受的背后，有一个觉知的空间《真正的修行》1真正的修行中，重点是在觉知上《真正的修行》2如果你想要赢得跟心念的争战，你会永远处在争战中《真正的修行》3放弃操控是真正的修行的基础《真正的修行》4随顺万物时，会发生什么《真正的修行》5开悟是意识的自然状态《真正的修行》6无为是恰如其分的努力《真正的修行》7恐惧常常意味着，事情开始走上正轨《真正的修行》8最重要的事是我们存在的真相《真正的修行》9质询是在知识的尽头保持安静《真正的修行》10开悟需要发现我们是谁《真正的修行》11觉知事实上就是每个人所是《真正的修行》12我们就是觉知本身《真正的修行》13让来的来，去的去，找到那留下来的《真正的修行》14诚实地说：“我不知道。”《真正的修行》15每个人都会走上一条属于自己的路《真正的修行》16莲花坐姿对开悟不是必需的《真正的修行》17开悟其实是变得平凡《真正的修行》18（完）《觉醒之后》作者[美]阿迪亚香提，觉醒不是我们通常想象的样子，不是一劳永逸，觉醒之后怎么活？这本书告诉你。1短暂的觉醒也是永恒的改变《觉醒之后》2觉醒不是灵性之旅的终点，而是起点3觉醒不是为了获得正面的情绪体验《觉醒之后》4觉醒后会困惑“生活的动力来自哪里”《觉醒之后》5我们的觉醒经常会被动摇《觉醒之后》6抱怨自己的业报，没有任何好处《觉醒之后》7有过觉醒体验的人，可能依然像个傻瓜《觉醒之后》8对卡点视而不见是一种灵性绕道《觉醒之后》9给予整个世界自由之前，你不会获得自由《觉醒之后》10开悟并不保证你的生活会如你所愿《觉醒之后》11优越感是自我假装觉醒的一种妄想《觉醒之后》12在自我看来，从觉醒中捞不到任何好处《觉醒之后》13大多数人把生活浪费在逃避痛苦的境遇上《觉醒之后》14一切都是一场梦，但你还得处理它《觉醒之后》15梦境状态消耗了我们巨大的能量《觉醒之后》16觉醒之后，人们往往发现感官变得异常敏锐《觉醒之后》17觉醒使我们的世界变成了一片废墟《觉醒之后》18自由是摆脱那些源自于分裂的情绪《觉醒之后》19觉醒的心一视同仁地爱事情本来的样子《觉醒之后》20开悟是与不可避免的状况无条件合作《觉醒之后》21太多人想要别人告诉自己该怎么做《觉醒之后》22开悟就是融入平凡中《觉醒之后》23一次美妙的转变《觉醒之后》24我真正知道的事情是我不知道《觉醒之后》25觉醒并不意味着情绪要比一般人少《觉醒之后》26灵修意味着愿意让自己一败涂地《觉醒之后》27社会教导人良知是我们的超我《觉醒之后》28不需要等到肉体死亡，才能放下身体《觉醒之后》（完）《非暴力沟通》作者：马歇尔·卢森堡博士，本书教我们学会神奇而和平的非暴力沟通方式，找到每个人内在本有的爱、和谐和幸福的共鸣。感激生活的赐予，而不是贪心《非暴力沟通》1是什么蒙蔽了爱？批评、指责、辱骂、归类、比较《非暴力沟通》2不带评论的观察，是人类智力的最高形式《非暴力沟通》3比起别人的期待，更要关注自己的感受《非暴力沟通》4个人成长，是从奴隶升级为主人《非暴力沟通》5如果自己都不清楚想要什么，没人能知道《非暴力沟通》6上没有人在被命令被强迫时，愿意满足对方《非暴力沟通》6下提建议、安慰或分析，都不是好的倾听《非暴力沟通》7上表达不想要什么，容易；清楚自己要什么，难《非暴力沟通》7下打断别人比假装在听，更真诚！《非暴力沟通》8羞愧、内疚、自责，都是不爱自己的可悲表达《非暴力沟通》9愤怒时，去满足自己的需要，而不是惩罚别人《非暴力沟通》10对孩子的体罚，会鼓励孩子用暴力解决冲突《非暴力沟通》11个人成长是通过与他人坦诚交流实现的《非暴力沟通》12一件值得的事情，即使做得不怎么样，也是值得的《非暴力沟通》13（完）扫二维码，读书音频连续听【洁懿读书汇】读书目录觉醒之后+非暴力沟通《太傻天书》80集目录【洁懿读书汇】音乐推荐！奇迹课程入门读物三本李尔纳和埃克哈特·托利的书《拥抱你的内在小孩》《爱的打开方式|许添盛》《臣服实验》《清醒地活》刘丰老师的书、微课等宗萨仁波切：《佛教的见地与修道》《八万四千问》奥修《庄子心解|智慧金块》沙因费尔德《你值得过更好的生活》1+2《快乐终极指南》麦乐老师：迈入四次元，活的教导，觉醒之路，身体密码，王者静心，重返伊甸园生命喜悦的祈祷｜寂静之舞6本灵性成长书籍推荐

如果你有意识无意识地认为，开悟只是为那些超凡的人准备的，认为他们跟我们对自己的感觉是完全相反的，那么，这样的信念就可能成为开悟的最大障碍。我们那些开悟的榜样滋长了这种信念。

为了开悟，你必须以莲花的姿势坐着，必须挺直脊梁吗？不。你只需通过观察，只需看看实际上所发生的，而不光是修行传统上所说的。对我来说越来越清楚的一点是，那样的坐姿对开悟并不是必需的。

开悟总是自发的。没有什么步骤可以让你醒悟过来。但是在我回顾的时候，我看到两件事——安静和静默以及对自己毫不留情的诚实：不欺骗自己、不告诉自己那些我自以为了解其实并不了解的事情、以质询的眼光看待事物。

灵性之旅生活是对我们的本性觉知的有意识的认知。这才是真正的新生活。它是一个开端，也是一个终结，终结我们与思想、感受和自我人格的认同。

我们开始感到内在的一体性。我们不再感到我们的内在是分裂的，因为我们看到，从根本上来说，在觉知或灵性跟我们的自我和人格之间并没有分界线，两者之间事实上并没有分离。

但是即使醒悟过来了，我们的身体还是在那里，我们的人格还是在那里，我们未成熟的自我结构还是在那里。不同之处在于，一旦我们认清自己就是觉知本身，我们的身份就可以渐渐安住在它的本性中。

感受来来去去，但是对感受的觉知却一直存在。虽然我们无需否认我们体会到的任何一个感受，但是重要的是意识到你最深的、最确信的身份并不是感受，因为在感受升起之前存在着某个更为基本的东西：对感受的觉知。

在觉醒的质询中，最为重要的就是要问对问题。正确的问题蕴藏着能量。在灵修开始的时候，最重要的事情是问你自己：什么是最重要的事情？对你而言什么是道？在你心底最深处的问题是什么？

他们可以将它们都放下，而且可以很好地坐禅。但是一旦离开坐垫，他们多少会认为自己需要将放下的一切再重新捡起来。真正的修行是真正伴随我们的生活的。我们可以在任何时间、任何地方进行。

大部分浮现上来的潜意识都是我们内心未得到解决的冲突：我们从未曾允许自己去充分感受的情感、从未曾允许自己去充分体验的经验、从未曾允许自己去充分感觉的痛苦。

04莲师心咒-马常胜净化驱邪第一咒“唵阿吽，班杂咕如，叭嘛悉地吽”愿执迷不悟时没有自伤愿幡然醒悟时乾坤朗朗愿疾恶困苦后安然无恙。05最後の一葉-ハンバート

但是多年来我发现，虽然姿势是有用的，但是常常出现的情况是修行者的头脑太专注于完善和维持某个特定的姿势，以至于无法引导到开放的心态。相反，它常常导致对姿势准确度的过分敏感。

我们不能通过操控达成我们的本性，我们不能通过试图改变而超越那个我称之为虚假身份的自我，我们只有通过听任自己从一开始就安住于自然状态，才能将意识从对思想、情感、身体、头脑和人格的认同中醒悟过来。

在任何一个指定的修行阶段，我们都要将时间花在放下我们所使用的技巧上面。如果我们追随自己的呼吸，我也要尝试在我不再追随呼吸的时候会发生什么。在我放下观照头脑或者不再念诵的时候会发生什么？

对大多数人来说，我们整个的心理结构、整个的心理自我、我们的自我几乎都是由控制所组成。所以，要求头脑或自我放下控制是一个具有革命性的想法。当我们放下，哪怕是片刻，一些隐藏的恐惧和犹豫就会生起。

我开始放弃想要控制自身体验的努力。这就是我开始为自己找到“真正的修行”的开端。从那时起，这一转变——从想要完善一个技巧或训练转变到放下任何技巧或训练，照亮了我的修行之路。

你是否竭力把自己感觉良好的那部分当作是“对的自己”，是可以展现给别人看的，而把不想提及的那部分当作是“错的自己”或是“需要被消灭的自己”？

《清醒地活》作者：(美)迈克·辛格，纽约时报畅销榜第一，通过探索内心、认识自我，找到烦恼、纠结、痛苦的良药。真正的成长是超越不适和需要保护的自己《清醒地活》1你的想法对这个世界影响甚微《清醒地活》2没有人能够通过改变外部的事情而真的没事《清醒地活》3放开习惯性思维对你的影响《清醒地活》4意识到自己的意识，觉到自己的觉《清醒地活》5对感知的感知，就是本源《清醒地活》6敞开内心，能量源源不断《清醒地活》7只要不排斥，就能接收无限能量《清醒地活》8生活的意义在于，体验发生在自己身上的每一刻《清醒地活》9抗拒和执念都可能阻塞内心能量《清醒地活》10如果你完美地保护了自己，那你就无法成长了《清醒地活》11别人做什么都没有关系，除非你觉得重要《清醒地活》12生活并不处在你的控制之下《清醒地活》13让你坠落的东西，会变成提升你的巨大力量《清醒地活》14下决心不要再让你最软弱的部分主宰生活了《清醒地活》15下决心去享受生活吧《清醒地活》16对一切没有感到不妥，就能万事妥当《清醒地活》17你最好不要浪费生命担心别人是否喜欢你《清醒地活》18痛苦是自由的代价《清醒地活》19你是完全独立于自己所观察的一切《清醒地活》20只有经过最深的黑夜，才能找到无尽的光明《清醒地活》21如果想超越自己的模式，就必须不相信它《清醒地活》22你不是你的想法、情绪和身体《清醒地活》23你必须学会和心理困扰和睦相处《清醒地活》24你不是生到这个世界上来受折磨的《清醒地活》25只有你抗拒生活时才会出现压力《清醒地活》26明智的人会全身心地拥抱自己会死这一现实《清醒地活》27“道”是让所有力量安静地保持平衡《清醒地活》28一滴水流入大海，灵魂落入超灵《清醒地活》29不管你做过什么，祂都一直爱你《清醒地活》30（完）《臣服实验》作者【美】迈克·辛格，他用自己的亲身经历，讲述从隐居者到上市公司CEO，放手让生命掌舵的臣服之旅。推荐这本2019年最震撼我的书：《臣服实验》对于身边发生的事，我们起到的作用微乎其微《臣服实验》2禅是仅仅做必要的事让头脑安静下来《臣服实验》3禅的初体验，如此强大《臣服实验》4我知道脱离自我是什么样子了《臣服实验》5生命所能给予的比我们能争取到的更多《臣服实验》6学业也是冥想的一部分《臣服实验》7贪多嚼不烂，但是玩命嚼也能咽下去《臣服实验》8放弃个人好恶，让生命来做主《臣服实验》9生命叫我让开，以便由祂来掌控《臣服实验》10臣服需要足够勇敢去追随无形、进入未知《臣服实验》11一个人应该自我提升而非践踏自我《臣服实验》12我开始真诚地将我所做的一切都献给宇宙《臣服实验》13生活引导我，用为他人服务的方式来破除我执《臣服实验》14在忙上忙下的工作中灵修《臣服实验》15每当我们需要时，钱就会出现《臣服实验》16生命完全知道自己在干什么，而我一无所知《臣服实验》17每份工作都是宇宙交给我的《臣服实验》18全是老天安排的美好误会《臣服实验》19至高的灵性走入至低的黑洞《臣服实验》20工作时，像在为宇宙工作一般《臣服实验》21我不再将“世俗”和“精神”割裂开来《臣服实验》22通过臣服消除小我，比通过灵修效果更好《臣服实验》23意识越安静，解决方案就越清晰《臣服实验》24正确的人总会在正确的时间出现《臣服实验》25我只想停止对完美生命的干扰《臣服实验》26宇宙给我的房子《臣服实验》27一切完美得不可思议，我并没有要求《臣服实验》28生命会让我们经历那些必须面对的事《臣服实验》29我没有掌控，一切都在生命的掌握之中《臣服实验》30我意识到自己永远不可能提前得知所有的事《臣服实验》31我只要放开心中不适，就会有更强的力量取代它《臣服实验》32无论出现什么，我都只是放手《臣服实验》33每当心情开始焦虑时就尽量放松《臣服实验》34我没做错事，又为何要让自己受影响呢《臣服实验》35最艰难的时刻，我想写书《臣服实验》36在这无边的黑暗之中，它在传递光亮《臣服实验》37这就是现实，面对它吧《臣服实验》38对生命历程永怀感激《臣服实验》39（完）《正念禅修》作者是牛津大学正念研究中心教授马克·威廉姆斯，书中详细讲述正念八周练习的方法和作用，如何真正活在当下。正念禅修是不加批评的观察，需要对自身宽容《正念禅修》1伤害你的不是情绪，而是你对情绪做出的反应《正念禅修》2仅仅微笑动作本身，就能让你快乐《正念禅修》3苦思冥想是问题，而非解决之道《正念禅修》4重新认识世界，不再理所当然地生活《正念禅修》5你不必听凭命运摆布，只是承认它是存在的体验《正念禅修》6正念可以提高承受打击和挫折的能力《正念禅修》7勇气蕴含着天赋、力量和魔法《正念禅修》8学会关闭意识后台运行中的一些程序《正念禅修》9禅修解放的时间远远多于它所占用的时间《正念禅修》10游离的意识，是你培养耐心和宽容的机会《正念禅修》11不要忽视亏待自己的身体，要像朋友一样善待祂《正念禅修》12让所有游移的感觉进入宽敞的意识之中《正念禅修》13不要坐等未来发生好事，在当下找到它《正念禅修》14把过度关注变成慷慨地善待自己和他人《正念禅修》15焦躁的心灵安定下来，是因为你不再实施干预《正念禅修》16“想法”无论怎样高喊，都是你的仆役而非主人《正念禅修》17四处游荡的思绪，给你重回内在意识的机会《正念禅修》18能不能接受沮丧，而不试图赶走它？《正念禅修》19做自动反应的奴隶，是对自己命运的真正放弃《正念禅修》20放弃解决问题的欲望，才会出现更深刻的治愈之道《正念禅修》21强烈的恐惧，往往都不是事实《正念禅修》22愧疚和羞耻大多源于恐惧《正念禅修》23善待自己不评判，是在狂躁世界中获得安宁的基石《正念禅修》24试着理解自私冷漠的人，在为寻找幸福和生活的意义而忙碌《正念禅修》25最出色的员工，往往最容易精疲力竭《正念禅修》26情绪的轻微低落，可能成为获得快乐的跳板《正念禅修》27情绪低落时，先采取行动，才会出现动机《正念禅修》28练习培养对生活小事的圆满感《正念禅修》29扫二维码，读书音频连续听【洁懿读书汇】读书目录觉醒之后+非暴力沟通《太傻天书》80集目录【洁懿读书汇】音乐推荐！奇迹课程入门读物三本李尔纳和埃克哈特·托利的书《拥抱你的内在小孩》《爱的打开方式|许添盛》《臣服实验》《正念禅修》刘丰老师的书、微课等宗萨仁波切：《佛教的见地与修道》《八万四千问》奥修《庄子心解|智慧金块》沙因费尔德《你值得过更好的生活》1+2《快乐终极指南》麦乐老师：迈入四次元，活的教导，觉醒之路，身体密码，王者静心，重返伊甸园生命喜悦的祈祷｜寂静之舞6本灵性成长书籍推荐

你同上帝的关系就如同你与太阳的关系。如果你常年躲避阳光，然后又决定走出黑暗，那么太阳还是会在那里继续照耀，就好像你从来没有离开过一样。你不需要抱歉。只要抬起头来看着太阳就好。

那么向上移动又是什么意思呢？它就是一种远离自己内心的感受。你不再执着于俗世的自我，开始感觉到更开阔的内心世界。你感觉到自己与内心的想法，以及情绪之间有一段距离。你漂浮回来，沉入其中，又向上移动。

你的行动是否有效率，都取决于你偏离中心的程度。你很少用心地去生活，因为你把精力都用在适应钟摆的摆动幅度上了。极端是好老师，当你审视极端的时候，很容易就会发现不平衡的行为模式所产生的后果。

并不是生活中发生的事情产生了问题或是压力，而是你对生命中发生的事情的抗拒造成了这样的感受。由于你用意志力来抗拒自己经历的生活现实，于是就产生了问题，那么解决问题的方法也非常简单——停止抗拒。

如果你保持足够的开放状态，上升的能量会充满你的内心。精神实践不是终点。在你内心深处保持足够开放的时候精神会结出硕果。如果你学会时刻都保持开放那就会发生很美妙的事情。你所需要学习的就是不要封闭内心。

但是，你会发现如果自己愿意面对这样的恐慌感的话，就有办法让这样的感觉过去。你可以进一步，回到让意识去感受这一切的状态，恐慌就会停止。接下来就是美妙的平静，就像是自己什么都没有感觉到一样。

这一生来到地球，可曾认真爱过？问世间，情为何物，直教生死相许。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。众里寻他千百度，可有人，在灯火阑珊处？便纵有千种风情，更与何人说……

基本上说来，你是想试图在内心里建立起一种稳固和坚定的感觉。这就产生出了一种虚假的，令人欢迎的安全感。你希望自己周围的人做同样的事情。你希望周围的人保持足够的稳定状态，这样自己就能预测他们的行为了。

你的观点、喜好、概念、目标和信仰都在将无限的宇宙缩小到有限的，自己能控制的范围。由于分析性的思维并不能掌控无限，于是你又用有限的思维来创造出了可替换的现实场景，使其仍然可以在你的思维范围内得以修正。

你的房子由你的想法和情感建造而成。四面墙由你的心理建造而成。这就是这所房子的构成。它们都是你过去的感受、想法和情绪，都是你一直以来在自己周围搜集到的所有概念、观点、意见、信仰、希望和梦想。

由于大多数人都从来没有经历过这样的感受，于是顿悟的状态就被人们所嘲笑，或被看成是几乎无人可以企及的神秘状态。可以大胆地说，大多数人对于顿悟能够确定的唯一事情就是，他们从来没有感受过顿悟。

只要你不能应对痛苦，就会用封闭来作为应对，以保护自己。一旦你封闭了自己，思维就会围绕着你封闭的能量来建立整个心理结构。你的思维就会尽力说服为什么自己是对的，他人为什么是错的，以及自己应当怎么做。

当你的思维开始对你说，必须要做什么才能让内心好过的话，也不要听信它所说的一切。事实上，只要你对一切事情都没有感到不妥，那么一切事情都会很妥当。这是唯一能够万事妥当的时刻。

这样的重压就是担心自己感受到痛苦、烦恼或是悲伤所带来的重量。每天我们都会感觉到这些情绪，或是尽力让自己不去感受到它们。这是非常重要的影响力，我们甚至还没有意识到它有多广泛。