你必须学会和心理困扰和睦相处《清醒地活》24

第十四章　不再制造稳定的假象

当外界某件重要的事情不符合人们的内心模式时，人们就会有这样的感觉。自己的想法无法奏效，信念开始崩塌。当这样的层面无法再保护你时，你就会感受到巨大的恐慌。

但是，你会发现如果自己愿意面对这样的恐慌感的话，就有办法让这样的感觉过去。你可以进一步，回到让意识去感受这一切的状态，恐慌就会停止。接下来就是美妙的平静，就像是自己什么都没有感觉到一样。

其实你可以放开所执着的东西，不再沉迷于这样的游戏。你只需要壮着胆子放开手，敢于驱使你的恐惧就好。接着你就会穿越那部分自己。

你将自己的情绪和思维看成是对正在经历的时刻的反应，而自己并不会对其加以阻止。也不会对其加以任何控制。你只是任自己的生命展开，不管是外部世界的还是内心世界的。

但如果你真的想要改掉这样的习惯，你就必须心甘情愿地面对恐惧，而不要想着去保护自己。你必须明了，想要保护自己的愿望产生出了自己的所有个性。通过建立起精神和情绪的结构来逃离这种恐惧感，于是个性得以建立。你现在正面对着自己心理的根源。

在这些事件发生之前你就感知到了自己。你是做了所有这些事，看到所有这些事和体验到所有这些事的个体。没有必要以构建自己的名义来执着于这些经历。这是你在内心中构建的虚假的自己。这是你用于隐藏自己的概念上的自我。

精神上的活力意味着不要参与这样的战斗。意味着此刻发生的事件只属于此刻。并不属于你，和你没有什么关系。你必须停止保护自己和这些事件之间的关系，让这些事件自然地发生和消逝。不要让这些事件在你的内心里留下印象。如果之后你发现自己还在想着这件事情，那就放轻松。

这个事物实际上打破了你的模式。你会到达自己喜欢的状态，因为你并不想保留自己的模式。你会认为这样很好，因为你再也不愿意将精力都花在构建和稳固自己的模式上了。相反的，你会乐于让事物干扰自己的模式，将其用作打碎模式和解放自己的动力。这就是精神上的活力。

当你真的在精神上变得充满活力时，就会和他人截然不同了。人人想要的，你不会再渴望。人人都抗拒的你却能全盘接受。

你必须学会和心理困扰和睦相处。如果你的思维变得过分活跃只需要对其加以观察即可。如果你的心脏开始加速跳动，那么就让其经历这必经的过程。如果是通过构建自己模式的方法，那就永远没有出路了。要达到内心自由的唯一途径就是通过观察的个体，也就是自我。自我只是观察到思维和情绪是分开的，没有要努力将它们纠缠在起。

很快你就会意识到你用来观察困扰的中心再也不会受到困扰了，如果你感觉到困扰，只需要留意是谁在关注它即可。最终困扰会消失。接下来你就可以停靠在自我的深处观察思维和心灵产生出的最后阵痛。一旦你达到了这一点，你就会明白超越意味着什么了。

意识超越了自己所意识到的一切。就好像光线与发光体之间的分别一样。你就是意识，你也能够在意识之后放松，将自己从所有意识中解放出来。

你的唯一出路就是去观察，去感知自己的意识来保持轻松。如果你正在经历黑暗和抑郁的阶段，那么就问问自己，“是谁正在感受到这样的黑暗？”这正是你穿越内心成长的不同阶段。你只需要保持放松，意识到自己还在那儿就好了。

当你放开那个黑暗的心理，当你拥有轻松的心理，那么你就再也不会执着于任何东西了，你就会到达将所有发生的事物抛在脑后的境界。你过去总是会意识到眼前发生的事情。现在却意识到，在自己意识之后，有一个宇宙存在着。

你的内心世界中仍然会漂浮着各种想法、情绪和自我概念，但这些都只会是你感受到的非常小的部分。在自我的意识之外，你不会觉得自己等同于任何事物。

一旦你达到这样的状态，就再也不会担心什么事了。创造的力量会在你的内心世界和外部世界中创造出一切事物。虽然你对此心存敬畏，但你会超越这一切，漂浮在平和、爱与包容之中。当你能与自我真正存在的自然和平共处时，你也就不再需要稳定的假象了。

《清醒地活》作者：(美)迈克·辛格，纽约时报畅销榜第一，通过探索内心、认识自我，找到烦恼、纠结、痛苦的良药。

扫二维码，读书音频连续听

• 【洁懿读书汇】读书目录

• 奇迹课程入门读物三本
  

• 生命喜悦的祈祷｜寂静之舞