痛苦只能以痛苦为食，它无法享用喜悦-《修炼当下的力量》第六章

音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《修炼当下的力量》读书笔记

第六章 瓦解痛苦之身

你愈是可以尊重并接纳当下，就愈能从痛苦和受害之中解放出来，也就是从小我的心智中解脱。

注意自己内在任何不快乐的迹象，无论何种形式——这很可能就是正在苏醒的痛苦之身。在痛苦之身正要从静止期苏醒的那一刻，就要马上逮住它。

痛苦之身需要透过你获取食物，任何可以进一步制造痛苦的事物，为食。痛苦只能以痛苦为食，它无法享用喜悦。

但如果仔细观察，你会发现，你的思考和行为都是在让自己和他人持续受苦。如果你真的意识到这一点，这个模式就会瓦解，因为想要更多痛苦的行为是疯狂的，而没有人会有意识地做出疯狂的行为。

所以每当愤怒产生，底下都埋藏了痛苦。

我在这里所说的无意识，指的是认同于某种心理或情绪上的模式，它意味着观察者完全缺席。

将注意力聚集在你内在的感受上，认出那就是痛苦之身，并接受它存在的事实。保持临在，持续地观察在你之内发生的事。你不但要觉察情绪的痛苦，也要觉知到那个观察者——静默的旁观者。

观察你内在的抗拒，观察自己对痛苦的执着，保持高度警觉。观察你从不快乐当中衍生出来的奇特乐趣，观察你想要谈论或思考它的强迫性冲动。如果你意识到它，这份抗拒就会消失。

因为痛苦已经成为你的主要部分了，而你想要让自己保持完整。这是个无意识的过程，唯一可以克服的以夷伐夷是意识到这个过程。

一个受害者的身份认同就是相信过去比当下更有力，但这与事实相反。

观察意味着在当下那一刻，视痛苦之身为当下本然的一部分，并接纳它。

《修炼当下的力量》介绍：由张德芬翻译，她说，这本书有可能改变你的命运。几乎所有人都听说过“回到当下”“放下”“与内在连接”等词，但如何做？看看这本书，也许有答案。武志红多次在文章中，推荐这本书。

作者：埃克哈特·托利，生于德国，是当代伟大的心灵导师，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学工作。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息，如何摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 

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