所有恐惧的源头，是死亡-《当下的力量实践手册》第二章

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音频，是我自己录的本章全部文字

文字，是我看完打出来的读书笔记

《当下的力量实践手册》读书笔记

第二章 恐惧的起源

心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。

造成恐惧的原因有许多种，害怕失去、害怕失败、害怕受伤害等。其实，所有的恐惧都是源自于小我对死亡、毁灭的恐惧。

即使是一件微不足道的平常小事，像在与别人的争论中迫切地希望打败对方，以证明自己是对的，都是由于小我对死亡的恐惧而引起的。

你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。

把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是”。

要从思维认同中解脱出来，关键在于：终结时间的幻象。时间和思维是密不可分的。从思维中去除时间，思维就会停止——除非你选择去运用它。

我在这里所说的内容的本质通过大脑是不可能被理解的。但在你理解它的那一刻，你的意识就会从思维转变到本体，从时间转变到临在。突然，每件事都会充满活力，散发出本体的能量。

你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。

当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。

《当下的力量实践手册》是《当下的力量》出版后，埃克哈特•托利应读者要求专门撰写的一部当下力量的实修指南，练习摆脱时间和思维的控制，放下一切问题、焦虑、苦恼，享受内在的平静和喜悦。

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