3直接进入当下时刻，所有的创伤都不存在《回到当下的旅程》

第一章觉醒的呼唤3

有意识地觉知你身体的移动，并且与你所看到的事物同处于当下，与你所听到的声音同处于当下。用这个方法把你自己完全带入临在。

当你行走于临在中时，你会感到和平与爱，以及从你内在升起的最深层的寂静。在你每一刻的觉知中，你将对万事万物都感到崇敬。

未被满足的需求与情绪的创伤，就是我们失去的行李，直到我们找到这两件行李前，我们好像无法从梦中醒来。我们仍然不断地寻找爱、接受和认同，我们仍在寻找一个能与我们同处当下的人，我们仍然试着去逃避痛苦。但在梦中其实我们永远也找不到我们要的东西，唯有当我们从梦中醒来，我们才会了解到我们要找的东西是遗失在过去的，只要你不放弃寻找，你就会被过去紧紧地抓住，而这个过去正是我们想挣脱的。只要这个寻找继续不停，我们就会一直迷失，停留在梦中。

我们可能花一生的时间去解决问题、超越自我局限或疗愈过去的创伤，但是这些跟当下时刻一点关系都没有。因此最简单的方式就是直接觉醒进入当下时刻。在那儿，所有的自我局限和情绪上的创伤都不存在。

我们会将这个不完美的过去向前投射，希望创造一个比较好的未来。这使得不完美的过去长存不灭，并且把我们牢牢锁在幻象的世界里。

觉醒的第一步，就是承认自己还没醒来；疗愈痛苦的第一步，就是承认你的痛苦；从限制性的信念中解脱出来的第一步，就是承认这些限制性的信念；从怒气中释放出来的第一步，就是承认你的怒气；从恐惧中释放出来的第一步，就是承认你的恐惧。如果不愿意去认可现在的你，你就永远无法解脱，得到自由。 而且，你必须以全部的爱、包容与慈悲，不带任何批判地去认可这一切。

每一刻被完全地体验之后，又被完全释放。由于经验没有被累积下来，所以过去也不会在你的内在累积，这使得你能够停留在当下时刻。你仍然保有记忆，你依旧可以规划未来，但你不会在那里迷失。即使你在时间的世界里玩耍，你还是从根本上驻足于当下。

如果想要觉醒，你必须找到你以小我运作时迷失在头脑世界里的所有方式，并把它们带到意识觉知中。

在觉醒的初期，你会经历临在觉醒状态的一些喜悦和深远的经验。但是，你难免会转回到你的头脑里。

你越深入临在，越安住于当下时刻，你就会将越多的意识带到头脑层面。这样，逐步的改变就会出现。

活在当下是你天生自然的状态。你仍然会进入头脑去思考，但当思考完毕时，你会自动回到临在觉醒状态。

作者：李尔纳·杰克伯森，此书讲述：如何使头脑安静，保持全然临在，觉悟生命的实相。（书已绝版）

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