要怎么笑才能“表里如一”？其实你眼中的我不是真实的我
（小编想要说的话，放在了最后面）
// 前言 //
“我经常对自己说：其实你已经很棒了，你不用为了完美的人设，而苛求自己，你曾经独自走过的路、独自承受过的悲伤，已经是你努力活过的最好证明！你的生命很宝贵，不要轻易放弃和绝望。”
（图片来自网络）
// “我觉得自己的灵魂被抽干了” //
2016年，不知道从何时开始，我的情绪低落、身体疲累，思维速度、工作效率明显下降，对任何事情都提不起兴趣……虽然外表看起来我很正常，每天按时上下班，参与社交活动，但内心却感觉一切都在慢慢失控，仿佛像在过着陌生的不属于自己的人生，却又无法解脱。
我慢慢发现，自己出现了奇怪的症状，并且逐渐困扰我。比如，每次刷朋友圈，就会陷入巨大的恐慌中。因为工作的性质，我需要每天联系很多陌生人，有时候一天能加好几十人的微信。
加了微信，免不了的就会看到人家的朋友圈，就需要点赞和留言，需要营造一种和气融融的氛围，哪怕我们也许是假到家的塑料花友谊，也得常开不败。这种虚伪也好，表里不一也好，渐渐化成绝望，如同洪水猛兽一样向我袭来，我的脚上却被拴上了重重的铁链，无法动弹、手足无措站在原地等待被吞噬、被溺毙，想逃脱但话到嘴边又喊不出一个字，我的身体像是被裹着一层层保鲜膜，透不过气，内部还被一点点啃食，好像成千上万只小虫在全身游走肆虐，痛痒难耐。那感觉实在太难受了……
有段时间，我非常情绪化，最痛苦的是，内心躁郁的不行，但日常工作、社交生活方面却若无其事。比如，有时候突然悲从中来，瞬间泪目，但是看看自己身处地铁上，为了不引人注目，就又生生地把眼泪憋了回去。有时候出门，看见身边的行人，会觉得他们是另外一个世界的人，而我站在旁边的世界，做一个静默的旁观者，一个彷徨的局外人——他们是那样轻松、快乐，无忧无虑，而我们之间隔了一面透明的玻璃镜，无论我怎么疯狂地呐喊、敲打，对面的人就是听不到，我就像一个哑巴，虽然嘴巴张着，却发不出任何声音。除我以外的所有人，都在按部就班地生活，只有我被遗忘在了另外的世界里。
之后，医生告诉我，“你是一名抑郁症患者。”
// 微笑之下，你看到的并不是真实的我 //
虽然那段时间我过得很痛苦，但实际上没几个人知道，我的脸在微笑，心却没有。
我跟朋友相处的时候，总是一副逗逼话多的样子，所有的梗我都懂，所有的话题我都能聊，所以他们完全没有发觉，我正在遭受着怎样的折磨。甚至有时，我能把朋友逗得前仰后合。 “你真是太逗了，你也太能说了！”因为她们总是这样对我说，以至于我经常质疑自己，到底是不是抑郁症，还是只是一时想不开？如果是抑郁的话，我怎么还能那么没心没肺地笑出来，甚至用自嘲来愉悦众人？
（图片来自作者）
那期间，刚巧我换了一家新公司，全新的环境、全新的同事……让我在工作和社交之间疲于奔命。有时候进入公司大门前明明绝望得要死，但只要进门看到同事们的笑脸相迎，就马上换上一副很轻松愉悦的样子，不想让自己的负面情绪给别人带来负担。下班的时候也是一样，上一秒还跟同事有说有笑，但只要分别进入电梯后，就立刻换成了另一副麻木空洞的面孔，这让我莫名感觉自己有种演绎型人格。
如果现在的我问问那时候的自己，最想做什么，那时候的我甚至可以笑着说：“想死。”
// 为什么抑郁症选中了我 //
说起我为什么会出现种种抑郁倾向，我想是有很多原因的，尤其是，那一年我经历了很多的人生低谷。
年初，前公司策略转型，我们部门全体遭遇了裁员。这是我第一份工作，我曾经为公司、为自己的事业努力地奋斗过，这里承载了我的很多理想，我的领导我的同事曾经那么认可过我，可现在回过头去看，所谓的荣誉、赞扬，好像一切都失去了意义，既然如此，那么曾经我所有的付出又算什么呢？这种被别人抛弃的感觉，对我来说，是对我尊严的一种打击和否定。
后来，我在情感上也遇到了一些不顺利，想跟自己最好的朋友倾诉，却给她带来了困扰。当时她对我说：“如果你心情不好，那我们就暂时先不要联系了吧，等你好了再说。”瞬间，我被推入了另一个黑洞中，就像飞行的海鸟，我以为我眼前是岛，但其实，它只是海市蜃楼……
家是我心中最柔软的所在，也是我不敢触碰的角落。在最最崩溃的时候，我瘫坐在地上，哭着对家人说，我觉得活着太累了，我没办法了……而我妈却说：“家人每天这么照顾你，就怕你不开心，你还说你很累，你还想让我们怎么样呢？”后来我妈又劝我：“你不是什么抑郁症，你出去健健身，锻炼一下就好了。没你说的那么严重。”
我热爱着生命，但生命没有热爱我。就这样，我开始觉得自己是个累赘，所有的一切都失去了意义。
// 走出那个为自己建造的迷宫 //
（图片来自作者）
其实我能理解，父母并不是真的不关心，只是不愿意把我和抑郁症联系到一起。后来，我也试着劝慰自己，因为不想给家人带来负担，不想让自己显得那么矫情。
但无论如何，我就是走不出去。我被困在了那个，自己建造的迷宫里。
最终，我决定结束这种生活，毅然决然地辞掉了工作，让一切停下来。
我记得当时我在上班，给妈妈发了一条微信，我说：我感到每天的生活都很痛苦，我不想继续这样下去了，我想辞职，暂停一下这样的生活，请你们给我一些时间，我会重新鼓起勇气生活。
后来妈妈回复我说，他们支持我的任何决定，不管怎样，都希望我能快乐地生活，这是最重要的事情。
我顿时感到很慰藉也很感激，在我最痛苦的时刻，我的父母并没有抛弃我，我感受到了久违了的温暖，其实我并没有失去一切！我的世界就像那封闭已久的阴暗房间，突然之间，厚重的窗帘被扯开，阳光就此倾泻而入。
（图片来自作者）
另外一方面，我也开始直面自己患抑郁症的事实，并努力调整自己的心态，希望能够重新回到正常的生活轨道上。在偶然的契机下，我了解并接触到了“微笑型抑郁症”。
据统计显示，中国抑郁症患者已高达9000万，而其中只有不到10%的人接受过专科诊治。其中，有越来越多的人患上“微笑型抑郁症”。与普通抑郁症不同的是，“微笑抑郁”患者除了具有抑郁症的症状，同时还拥有比较好的社交能力，习惯用微笑掩饰自己内心的抑郁情绪，表面上与正常人无异，具有很强的隐蔽性，不易被人察觉。因此，“微笑型抑郁症”比普通抑郁更危险，很多家属在患者出现异常行为或自杀时，都感到震惊或难以置信。
“当他们微笑着感谢你的帮助，说自己有所好转的同时，可能已经在心中决定要自杀了，这才是微笑抑郁危险的地方。”
（图片来自网络）
当笑容成为了盾牌，成为了一种防御机制的时候，它所表示的含义不再是快乐时的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。
当时，医生除了给我开了精神类疾病的药，还为我提了几点意见，要求我不能仅依赖药品，我还需要通过自身挽救的形式来调整自己：
· 控制住你的不良情绪：及时调整并宣泄出不良情绪，不要让悲观心情吞噬你；
· 饮食疗法：尽量多吃些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类食材的摄入，尽量不喝有刺激性的饮料，如咖啡、酒等；
· 找到使你放松的嗜好：可以通过有氧或者无氧运动来消除压力，培养一个可以让自己全神贯注的嗜好，发展它并放松自己；
· 寻找心灵屋：积极地和心理医生沟通，在寻求帮助的同时，宣泄出自己的压力；
· 换位思考来面对世间的“不幸”：对于自己看不惯的就忽视，换位思考，以积极的思考方向面对工作和社会交际 ），更不要将这些“不幸”怪罪给自己
（图片来自作者）
那之后，我开始写作，写我关于这段抑郁时期的心路历程，试着用这种平和的方式来跟自己和解。我经常对自己说：其实你已经很棒了，你不用为了完美的人设，而苛求自己，你曾经独自走过的路、独自承受过的悲伤，已经是你努力活过的最好证明！这个世界上并不只有优秀的人，还有更多平凡但独一无二的人！你的生命真的很宝贵！
如果累了，就休息一下，如果伤心了，就表达出来，其实没有人会嘲笑你的脆弱，而你的脆弱也绝不是耻辱，当很多负面情绪袭来时，不要太担心，那只是一种正常的情绪反应，每个人都会经历，试着以平常心看待它，慢慢地渡过。
如果“微笑抑郁”这个名称太过沉重，不如把它视为一场台风，虽然看起来凶猛，但越是靠近中心就越是安全，总有一天，一切都会千帆过尽，归于平静。支撑不住的时候，回头看看身边的家人、朋友，或者是心理咨询师，或许他们不是解药，但他们会是最好的倾诉渠道，有人一起分担，总会好过独自强撑。
// 想对微笑着的你们说的话 //
我们的生活总是要求我们要快乐，要体面，要有正能量，殊不知这反而会带来更大的压力，其实世界上并不是只有快乐这一种表达方式，不快乐也不是羞耻的。更重要的是，当我们尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也是在“喂养”它。
其实可以悲伤的，你是可以悲伤的。我们都很脆弱，每个人都有可能陷入抑郁情绪中，千万不要让“微笑”把你封锁在自己的世界里，成为掩饰你内心的面具。
亲爱的你，你只是在精神上得了一个感冒。当我们一起努力，打败这个“感冒”后，一切都会变好。
而作为旁观者的朋友们，虽然很难帮助一个不承认自己患病的人，但还是建议，如果你发现身边的人有“微笑抑郁”的可能，千万不要吝惜你的帮助和关心，及时地倾听、耐心地支持，或许就能挽救一条宝贵的生命。
希望每一个人都能渡过那一段灰暗的时光，让你的微笑“表里如一”！
编辑：徐溪 熙榕
审阅：江洋
【小编有话说】
小编的妈妈上半年确诊了微笑抑郁症。平日里积极向上、有事没事就哈哈大笑的她，被小编抓到在房顶跨护栏。妈妈说：“爬上去的那刻觉得好轻松。”
后来，小编的爸爸迅速向公司申请了大长假，开始带着妈妈到处去旅行。之后，妈妈走过山川、走过河流，吹过好望角的海风，也吻过富士山的樱花……慢慢地，她的笑容不再是伪装的——她知道我们爱着她，世界也爱着她。
所以小编在此呼吁，希望能有更多人（包括患者本身），对抑郁症类的精神疾病予以重视，要仔细观察周边的亲友，在悲剧展露苗头的时候，就将其扼杀在摇篮里。
生命是多么地迂回，希望又是多么雄壮。这个世界很美，希望你去看看。
因为你的一个举动，世界在变好。您在2018年，打算在公益领域做些什么？从即日起到1月18日，乐天行动派向粉丝征集“2018年我的公益行动清单”。
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