一日食谱│5分钟就能搞定早餐，一天这样吃超满足！
到了一天给大家推荐食谱的时候，一天最烦的就是吃！但是最开心的就是吃，今天呢，小编给大家推荐的都是一些健康又美味的食谱，夏天也不用怕！
早餐是要补充能量的时刻，不妨来看看如何快速的完成自己的早餐吧！
5分钟鸡蛋燕麦粥
原料：
快熟或即食燕麦片1份、水2份、鸡蛋1个、鲜鸡汁、盐适量、黑胡椒适量
做法 ：
1、燕麦片加水，放到小锅里中火煮开，转小火，再煮1~2分钟。
2、鸡蛋直接打入锅中，用筷子或勺子搅散。
3、再次煮沸之后加入鲜鸡汁和盐调味。
4、最基本的鸡蛋燕麦粥到这一步就完成了。
5、关火后加一点黑胡椒提味
高纤莓果燕麦棒
原料：
燕麦片250克、无盐奶油60克、蜂蜜100克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干150克、盐巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克
做法：
1. 将燕麦片及莓果干(巧克力豆)放入大碗中干拌均匀
2. 奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用
3. 将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀
4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火180度20-25分钟
5、待全凉后切成适合大小即可
经历了一上午的疲惫工作，你急需补充一点能量，想要吃点肉来抚慰一下受伤的心灵，但是却又太油腻，怎么办呢，快来看看今天带来的这道菜。
椒盐大排
主料：
猪大排150g
辅料：
鸡蛋1个，椒盐5g，料酒半勺，面粉25g，面包糠20g
做法：
1、猪大排对半切开
2、用刀背拍松方便入味
3、放入料酒及3克椒盐腌渍两小时
4、裹上面粉
5、裹上蛋液
6、裹上面包糠
7、锅内热油至七分热时放入大排，炸至两面金黄即可
8、出锅沥干油后再撒上椒盐即可
晚餐食谱可以用这了，好吃又不长胖，再也不担心晚餐吃多了～
鱼丸米线
原料：
线200克，紫菜1片，鱼丸10个（炸鱼丸和白鱼丸各半），鸡肉火腿肠1条，番茄1个，菜心300克，罐头鸡汤1罐或鸡精10克，
盐，麻油，姜片，蒜头，葱花各适量。
做法：
1.米线放入煲里等水烧开后，煮3～4分钟，熄火，不要打开煲盖，等米线变软，冲冷水；
2.鱼丸切半，鸡肉火腿肠切段，番茄切成8瓣，菜心洗干净，紫菜发洗干净；
3.烧热油1汤匙，下姜片，蒜头爆香，加入鱼丸，鸡肉火腿肠稍炒几下，倒入鸡汤，加适量的清水至汤滚，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米线，至全部材料烧滚后，调味放麻油和葱花便成。
这么简单又轻松的方式，可以在家里试一试,亲们要是有喜欢的菜色或是希望看到的菜谱，可以在文章底部留言，小编会根据各位需求找到最适合的文章哦~
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