想减肥，你知道什么是胰岛素抵抗吗？
还没找到诱导读者关注我的图，先不放图了，一般聪明人都知道点开上面的“瘦龙健康”，果断关注。
我先说几句：
想减肥，首先搞清楚我们自己为什么发胖。
我们发胖的原因当然很多，胰岛素抵抗是人体发胖其中一个非常大的因素。
彻底改变胰岛素抵抗，需要彻底改变不良的饮食习惯，坚持锻炼。
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如何理解胰岛素抵抗呢？
这是一个医学定义，但对于普通的人来讲，很难去理解，因为太专业了，看不懂，我尝试通过简单的，通俗的说法帮助大家理解胰岛素抵抗
首先我们了解胰岛素的功能：胰岛素是有胰腺分泌的一种激素，它是我们里身体唯一能降糖的激素，当我们吃一大碗面后，血糖就急剧升高，血糖升高如果不能降下来就会形成糖尿病，此时一个健康的身体会及时分泌胰岛素，一般半个小时内把糖分解，降下来，有的人吃太多，血糖上升很快，胰岛素迅速分泌，迅速把血糖降下来，会导致脑组织受影响非常大，会出现头晕，昏厥的现象，这就是为什么有的人吃多了，会感觉乏力，想睡觉。
而当我们每吨都吃大碗面（或者其他升糖指数高的食物）时候，人体内的胰岛素会经常大量分泌，长此以往，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，也就是说胰岛素不能正常工作了，这时上升的血糖就很难降下来，就会形成糖尿病了。
为什么会产生胰岛素抵抗？
其实这个胰岛素抵抗，浅显的说就是跟抗生素的抵抗差不多，当我们的胰岛素不断的过量分泌，细胞就会对它产生抵抗，就好比细菌不断用抗生素的时候，它就会对抗生素产生抵抗，也就是耐药，它们的原理从表面上来看是相近的。浅显的解释就是这样的了，对于一般人来说只要知道这些就好。
还有就是肌肉长期的缺乏运动也会导致胰岛素的缺失，当然这只是其中的另一个原因，具体的机制可以参考相关的文献。
胰岛素抵抗与减肥有什么关系？
想要营养减肥就得知道胰岛素抵抗，目前中国人，很多人的胰岛素抵抗与碳水化合物摄入过多的关系极为密切，胰岛素抵抗是致肥胖的一个很重要的原因。
首先我们看一下胰岛素抵抗的医学定义：胰岛素抵抗(Insulin Resistance)是指胰岛素作用的靶器官对胰岛素作用的敏感性下降，即正常剂量的胰岛素产生低于正常生物学效应的一种状态。非常晦涩难懂，一般人看不懂，其实通俗的讲，也就是说胰岛素做为一种激素他失效了，不能降糖了，身体对他产生了抗药性，起不到它应该有的作用了。
当我们身体产生胰岛素抵抗的时候，也就意味着我们的糖代谢会发生出现问题，糖没有办法正常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，我们的脂肪合成增加，还有脂肪的代谢相对减少，更多的脂肪酸存在于我们的血管之中还会导致血管的硬化。还有可能发展成二型糖尿病。
对于肥胖者来说胰岛素抵抗最易导致的就是腹部的肥胖，这种腹部的肥胖就是典型的胰岛素抵抗症状。所以我们在减肥的过程中必须要改善胰岛素抵抗，这种胰岛素抵抗的症状一解除，机体对糖的代谢就会恢复正常，而不致于过多糖转化成脂肪。
如何改善胰岛素抵抗？
第一，在胰岛素抵抗形成中，最重要的原因就是摄入过多的碳水化合物，或者在短时间内摄取过多，致血糖异常的增加，而导致了胰岛素分泌过多，长此以往，便形成了胰岛素的抵抗，在这样的情况下，所以首先我们要做的就是限制碳水化合物的摄取，或分开摄，不要在同一时间摄取过多，少吃多餐是一个很重要的降低胰岛素抵抗的方式，大碗吃面，米饭，快速大口喝酒，是胰岛素抵抗的重大诱因，是我们减肥的大忌。
第二，运动是缓解胰岛素抵抗的重要条件。（其中的原理非常难懂，后面专门拿一期写这个吧），简化吧，因为运动可以增加胰岛素的受体，从而降低胰岛素的抵抗。受体增多后，机体对胰岛素就会敏感，胰岛素的抵抗自然就会下降，如下图，第一个是正常的机体，第二个是胰岛素抵抗的机体，Glucose，（葡萄糖）；Insulin（胰岛素），receptors（受体）。
瘦龙免费提醒您，胰岛素与肥胖有着密切的关系，几乎所有死胖纸都有产生胰岛素抵抗，所以降低胰岛素的抵抗是每一个肥胖者都必须做的事情，只有解决了胰岛素的抵抗才解决了糖代谢的问题，也才解决了肥胖的根本。
当然这是从体内的代谢情况来讲的，从外界来讲，肥胖的根本还是不良的饮食和生活习惯，所以我们要减肥还是得从改善不良的饮食和经常锻炼入手。
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