2017年，不再随意，用心做好每一件事。

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本文首发自微信公众号：瘦龙健康，死磕中国肥胖问题，我已委托“维权骑士”（http://rightknights.com）为我的文章进行维权行动。

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马上要过年了，突然很感慨，过年时间可能没有太多时间写文章，今天把这篇文章献给大家，希望在新的一年里有新的感悟，希望我能和大家共同进步。

在过年期间，我也希望大家能放下手机，多陪陪父母，用心和他们去交流，沟通，去了解他们需要什么，去认真做一些事情，发自内心的和他们去沟通，让他们开心，快乐，不再敷衍，不再随意。

我们大多数人随意了一辈子，跟着自己的感觉走，想做什么做什么，觉得人生一辈子追求的就是自由，做人就要洒脱，要潇洒，搞那么累干啥，人生苦短，快乐过好每一天才是最重要的，其实，不懂得用心，不懂得自律，你是不会拥有自由的。

我们大多数人，面对生活，工作，学习，都是很随意的，随意的学习一下，随意的看看书，随意的锻炼锻炼，随意的吃吃喝喝，随意的追求女神，随意的工作工作，随意的写点东西，随意的记记单词，随意的减减肥，这些只会给自己进步的假象，其实很多时候只是在原地踏步。

最近看【刻意练习】本书，很感慨，这个世界变得越来越专业化，各个领域的人都变得越来越强，各种体育竞技记录再一次又一次被刷新，现在一般钢琴演奏家，如果回到18世纪，可能都是大师，有人可能比大师还要厉害，现在象棋选手，通过长时间刻意的练习，能轻松击败过去的象棋大师。

所有随意的事情，都只是在浪费时间，只有刻意的练习，深入的研究，才能从菜鸟到大师。

2017年，我希望大家能和我一起，用心去做几件事情，选择自己想做的几件事情，认真的做下去，给自己明确的时间，计划，具体到每一天，每一个时间段，告诉自己什么时候应该做什么，只有刻意的去改变，才会产生质的变化，告别所有一切的随意。

过分的享受并不会给你带来幸福，随之而来的只是空虚，最幸福的时候，在心理学上，有一个概念，叫做【心流】Flow，大意是指，一个人在做自己喜欢的事情，忘我的状态，我相信很多人都体会过心流，这种感觉是非常难以得到的，也是非常享受的，学会去寻找自己喜欢做的事情，挖掘内心的潜力，用心去做，你就会体验到心流的感觉。

（用心去做一切你觉得值得去做的事情）

能不能认真的看几本书？

你可能买了很多书，尘封在那里，刚买回来的时候，翻开过几页，再也没有看过，养成一个阅读的习惯，是一辈子受益的事情，当然只有养成了你才知道是如何受益的，不要讲究速度，尝试用心去阅读。

能不能认真的践行冥想？

很多研究发现，冥想对提高注意力，自控力，让自己的内心更加平静，效果非常明显，但是条件是你认真去践行，自控力和意志力真的是可以通过不断的练习提升的，我们曾经以为的江山易改，本性难移其实只是一个不愿意离开舒适区的借口。

能不能认真的管理自己的饮食？

如果你想减肥，饮食是最重要的，你要改变饮食结构，不要给自己太多的借口，一点一点去改变，去尝试，你会发现其实真的没有你想的那么艰难。

如果有进食障碍问题，不要害怕，不要着急，用心去和食物沟通，去寻找自己进食障碍的原因，一点点去改变，对自己多一点耐心，多一点接纳，用心去感受自己的变化，记录自己的感受，你一定会走出来的，相信我。

能不能认真的去锻炼？

认真的锻炼，会提升锻炼效果，也会让你更加容易爱上锻炼，放下手机，清除杂念，注意力全在身体的感觉上，去体会运动给自己带来的身体变化，形成一个良性循环。

能不能去认真的去追求属于自己的男神女神？

如果你有喜欢的人，花点心思，不要再随意了，认真去了解他喜欢什么，用心去打动他，做一些让他刮目相看的事情。

能不能认真的写日记？

这是我给我自己的一个要求，我知道这个习惯真的很好，我希望自己能慢慢去养成这个习惯，如果你也想改变，就从记日记开始吧。

能不能认真的减一次肥？

不再折磨自己的身体，不再压抑自己的欲望，从内心去感受食物，运动给自己的身心带来的变化，用心的减肥，才会变得持久，才会减肥一次，健康一生。

能不能认真的去接纳自己？

人无完人，每个人都有自己的缺点，其实很多时候你的缺点并不算是缺点，只是某一个优点太明显，太强烈，比如说，你没有耐心，可能是因为你太渴望成功，你脾气不好，可能是因为你太急于想解决问题。

能不能认真去反思自己，如何进步？

接纳自己的目的是反思，进步，学会反思是一个人进步的前提，当负面情绪来袭，我们能不能从情绪里面跳出来，看看自己，问问自己，什么原因导致自己有负面情绪，是否可以去释然，是否可以去学会接受。

能不能认真的去接纳别人，不再恶语相向，不再挑刺？

不轻易否认别人的价值观，不管你是否认可，不管你多么确定别人错在哪里，如果你真心想帮助别人，请带着好态度，和别人去沟通，如果你别人不同意，不理解你，请尝试去接纳，不要有讽刺，挖苦，不要挑刺，不管他们和你有多亲近，不管是家人还是最好的朋友。

能不能为了一个目标，去发自内心的追求极致？

这个世界有太多需要改进的地方，只要你去发现，你要做的事情真的很多，我们需要的是去问自己的内心，喜欢什么想做什么，你迟早会找到自己的目标，然后剩下的就是发自内心的去做，去追求极致。

真的走心一次，我们可能会发现，原来我也可以。

2017，我希望我能和大家一起，学会用心，坚持学习，坚持分享，愿我们每一个人都能做更好的自己，进步真的很快乐。

记住，减肥不是你的目标，一辈子的健康，幸福，快乐才是。

共勉

祝大家新年快乐