哇塞，自从吃了它，一个星期瘦了七斤，便秘也好了。
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本文首发自微信公众号：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动.
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我这个公众号，从一开始到现在，给大家介绍了很多健康相关的产品，反馈最好的应该是菊粉这个产品了，可能菊粉的见效比较快吧，其他都是一些长期的健康补剂。
前几天收到一条消息，直接惊掉了我的下巴，我真的没有想到，菊粉对于有些人的效果会这么好，不可思议。
这效果简直要逆天啊
除了这个反馈，其实，还有很多留言，我给大家再分享几个。
别人养狗，我养益生菌，真好玩
菊粉竟然还能美白？
感觉好就接着喝吧，益生菌多多益善
当然，还有这个，之前给大家分享过的留言。
（点击看大图）
这个产品，虽然大家反馈这么好，我相信，很多人之前都没有听说过，因为这个产品，目前来说，国内知名度还是太小，这么好的东西，我真的想不遗余力的推广，简直秒杀什么酵素，等乱七八糟的减肥药，菊粉真的是非常天然的减肥产品，可以治疗糖尿病，改善肠道菌群。
上次，为了写那篇菊粉的科普文，找资料，编辑，花了我好几天，很多人看了之后，都买了，尝试后效果都还不错，然后，最不可思议的事情来了。
我的文章竟然惊动了厂家
发了那篇有关菊粉的文章后，把京东那个供应商给惊呆了，那几天销量爆表了，客服问了去购买的人，难道这是哪个电视台宣传了吗？
我的粉丝，留言告诉她，这是一个叫做『瘦龙健康』的公众号，写了一篇介绍菊粉的文章，很多人都是看了文章过来的。
几天后，他们的销售总监找到了我，说要给我的粉丝送专属福利。
瘦龙，你那篇文章，给我带来了不少生意，非常感谢。
不客气，好东西自己会说话，主要菊粉确实效果不错，我的很多粉丝反馈都很好，很多人吃菊粉瘦了，便秘好了，身轻如燕了。
反馈不错就好，公司领导也知道这事了，想专门给你的粉丝送点福利。
是吗？哈哈，那最好不过了，有什么好福利呢？你这是要免费送菊粉的节奏吗？
哈哈，不是，我想给你的粉丝一个特惠价格，在官网的价格158上，给你每桶优惠30元，现在你的粉丝128就可以买一桶。
哇，是吗？那太好了，我岂不是要帮你好好宣传一下。
于是，今天我就再次推文，有关上回我发的菊粉介绍的文章，在这里再发一遍，看过的请飘过，直接拉到最后福利区。
=====菊粉科普原文=====
我们有些人喝水都胖，有些人咋吃都不胖，这可能和肠道菌有很大的关系，要想健康，我们除了要改变饮食，锻炼身体，可能还要养肠道，养肠道的关键就是要养益生菌。
养益生菌其实很简单，多摄入一些益生菌爱吃的食物，益生菌喜欢吃什么呢，低聚果糖就是其中的一种，而且是他们的最爱，就像我们很多人喜欢吃肉一样，益生菌非常喜欢吃低聚果糖。
洋姜，菊苣中，含有的低聚果糖高，他们的提取物就叫菊粉，它能促进益生菌生长繁殖，我们很多保健食品中都会添加，比如说某些酸奶，所以说，你可以吃菊粉，养养这些帮你干活的益生菌哦。
菊粉吃起来可能后味有点甜，但是他本身卡路里很低，每一克大约1.5卡，不会让你长胖的，而且一般一天最多就摄入10g左右。
感兴趣的可以先看这个视频，中国保健协会食品安全委员会【孙树侠会长】推荐的菊粉，里面介绍了菊粉的神奇功效。。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q0304qsrd7d&width=500&height=375&auto=0
菊粉的生产方式：
目前，全球菊粉生产商使用的主要原料分为菊苣和菊芋。
欧洲基本以菊苣为原料生产菊粉，中国则以菊苣和菊芋两种原料工艺生产菊粉，两种不同原料生产的菊粉在口感上会略有差异。
菊芋，就是洋姜，国内大部分菊粉都是洋姜的提取物，菊苣，国际上比较认可的菊粉来源，和菊芋的差别是，膳食纤维不一样，菊苣是国际公认比较好的菊粉来源。
1，以菊苣根为原料，去除蛋白质和矿物质后， 经喷雾干燥等步骤获得菊粉。
2，以菊芋（洋姜）根状茎为原料，去除蛋白，胶质，粗纤维和矿物质，经水提取，离子交换，膜过滤，喷雾干燥等生产工艺得到菊粉。
哪些食物中含有菊粉
除了买昂贵的菊粉提取物，我们也可以从食物中去摄入，很多植物中都含有菊粉，但是有一些植物比较多，比如说下面这些植物：
每一百克中含有菊粉的量：
芦笋：2-3克
菊苣根：36-48克
大蒜：9-16克
洋姜：16-20克
洋葱：1-8克
菊粉的主要功效
首先，可以看看下面这个视频，有关肠道菌群的科普，非常值得一看，有关菊粉的作用，第13分钟到第23分钟，有详细的解释，数据证明，通过长期摄入菊粉改善了肠道菌群，有人还治愈了糖尿病。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=k0311ltwetd&width=500&height=375&auto=0
菊粉有很多作用，很多人摄入菊粉的目的都不一样，有人用来治疗便秘，有人用来减肥，有人用来改善消化系统。
改善肠道菌群，改善消化系统
菊粉主要是通过调整肠道菌群，促进益生菌的生长繁殖，如果你有便秘，粑粑太臭，消化不太好，等症状，可以通过菊粉来改善肠道，益生菌增多后，能帮助你消化食物，慢慢的，你就拥有了一个瘦子的肠道，从那个喝水都胖的肠道，变成吃什么都不胖的肠道了，这样就达到了减肥的目的。
有很多相关的研究表明，菊粉有促进益生菌增长的作用，改善消化系统，提高免疫力，机体的整体健康水平。①
提高胰岛素敏感性，改善糖尿病症状
菊粉能提升胰岛素的敏感性，摄取菊粉后血糖会下降，胰岛素就不会短时间内过量分泌，从而改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，这也是为什么菊粉能治疗糖尿病的原因，这也是有很多研究都发现的功能。②
一个有关糖尿病妇女的研究发现，每日摄入高效菊粉（HP一种去掉短链份子的菊粉）空腹血糖水平下降了8.5%，血红蛋白A1c平均下降了10.5%。 ③
治疗便秘
这个供能，目前在国内也是用得比较多的，当然也是有相关研究支撑的。
这个研究发现，摄入菊粉后，大便次数明显增多，大便也变软了很多，不再需要洪荒之力拉臭臭了。④
另一个研究，4个礼拜内，每 43 34857 43 15180 0 0 6604 0 0:00:05 0:00:02 0:00:03 6602 43 34857 43 15180 0 0 4601 0 0:00:07 0:00:03 0:00:04 4600摄入菊粉15g左右，便秘问题得到了改善，消化水平也明显改善。⑤
但是，也有研究发现，改善便秘的效果不是很大。⑥
所以，也因人而已，便秘的原因很多，可能治疗便秘也不是万能的。
菊粉的减肥作用
很多研究都发现菊粉可以帮助减肥。
有研究发现，每天摄入21g菊粉后，他们的饥饿激素（Ghrelin）下降了，饱腹感激素（PYY）上升了。⑦
一个对照研究发现，在其他食物和生活习惯类似的情况下，摄入菊粉的一种和摄入另外一种纤维素（cellulose）的一组对照，18个礼拜后发现，摄入菊粉的一组减去了7.6%的体重，纤维素的一组减去了4.9%。⑧
其他健康好处
可能改善心脏健康
一个为期8周的研究发现，肥胖女性每天摄入8g高效菊粉后，甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL），都明显都降低了。⑨
提高矿物质的吸收率和改善骨骼健康
一个动物的研究发现，菊粉摄入后，提高了钙镁离子的吸收率，改善了骨骼健康。⑩
一组9-13的青少年，摄入菊粉后，钙镁离子的吸收率，骨骼矿物质大大提升。⑪
在找资料的过程中，发现菊粉还有其他功效，预防直肠癌，改善炎症性肠道疾病等等，我就不一一例举了。
与其他膳食纤维的区别
我们要理解的一点就是，水溶性膳食纤维的定义，多吃水果蔬菜补不到这么多的水溶性膳食纤维，蔬菜水果大部分的膳食纤维是非水溶性的，人类和肠道菌都无法消化吸收，有时候非水溶性纤维过多还可能引起便秘。
怎么吃？
菊粉的摄入量不能太多，需要慢慢增加，建议一开始不要吃太多，一天少于10g，有人建议前一两周一天少于5g。
我的建议也是一开始不宜太多，毕竟这东西不太便宜啊，吃起来还是有点心疼的，省着点吃吧，慢慢喂养肠道。
具体吃法，直接加入食物中或者冲水喝就可以啦。
菊粉的副作用：
这个很重要，也是很多人关心的问题，其实好东西也不能吃多了，会适得其反。
1，之前在讲便秘的文章中，给大家提到过 FODMAPs，如果你患有患有肠道应激综合症（IBS），你对短链碳水化合物（FODMAPs）不耐受，你就要实行 low FODMAPs 饮食法，这个饮食法是不能摄入低果聚糖的，也就是不能摄入菊粉。
2，如果对豚草过敏，摄入菊粉后可能更佳严重，还有很少的人对菊粉过敏，国外也有相关的研究。⑫
（截图来自百度百科）
3，不能摄入过多，摄入过多可能有如下副作用
气胀，放臭屁多了，很多吃过菊粉的人都有这个体会，
。 腹胀，感觉肚子有气，腹部轻微的不适。
稀便，或者轻微的拉肚子，有个研究发现，摄入一种菊粉超过10g每天后，受试者出现非常明显的气胀问题。⑬
4，还有一些人发现，每天摄入7.5g菊芋粉之后，胃部有轻微的不适。⑭
解决办法，慢慢增加摄入量，去感受身体有没有不适，没有的话可以适当增加。
厂家送福利啦
青海瑞湖生物资源开发有限公司的京东旗舰店，给我的粉丝一个特殊的福利，每一桶优惠30元，作为正规厂家，他们还出了公文，让我觉得都有点不好意思，哈哈。
如何领取菊粉优惠福利：
1，电脑端可以点击这个链接，http://jd.cn.hn/v2x，领取优惠券30元。
2，手机端可以扫描下面的二维码，直接领取优惠券，或者点击后面的原文链接领取，领取优惠券后，点击右上角『立即打开』京东的手机APP，优惠券就藏在京东app右下角我的，优惠券里面，点击立即使用就可以。
（长按二维码，领取瘦龙粉丝专属30元优惠券）
（领完券后，点击右上角打开app）
对于没有下载京东app的客户，先进入电脑端领取优惠券后，然后打开产品链接http://jd.cn.hn/dvZ，直接点击购买后，会发现已经优惠30元啦。
对了，目前一个账号只能领取一张优惠券哦，只能买一桶，当然，如果你想多买几桶，瘦龙悄悄的告诉你，可以借朋友的账号用用哦，哈哈，这个优惠活动好像是有期限的，尽快用吧。
最后提醒，一定要去京东【海瑞诗特官方旗舰店】买，京东有其他店也有销售这个产品，不一定是原厂的产品哦。
（叨叨完了，是不是又说多了？）
参考文献：主要参考链接来自于美国国家生物技术信息中心NCBI
公众号回复，买买买，有一些相关的补剂，推荐购买链接。
① https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19690573
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23135760
② https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500686
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24688953
③ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24688953
④ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25208775
⑤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21091293
⑥ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22566311
⑦https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386741
⑧ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500686
⑨ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24688953
⑩ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25069021
⑪ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12088517
⑫ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18535847
⑬ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20497775
⑭ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19931416
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