新型冠状病毒相关科普 ‖ 疫情期间，儿童如何度过不断“充值”的寒假

因抗击疫情，各所学校均推迟了开学，使寒假不断“充值”。对孩子而言，虽然假期变长了，各种补习班也取消了，但是又不好外出旅游，不能约上三五小伙伴一起玩乐，还需要经常洗手、戴口罩等，孩子可能会觉得无聊透顶，甚至出现一些情绪化的表现，而家长也可能无所适从。

对于这样一个特别而又漫长的假期，南通四院儿童少年心理专科丁雅琴医生建议：

一、告诉孩子发生了什么 

对于年龄比较小的幼儿、学童，家长可以选择读绘本或讲故事的形式，以孩子能够理解的方式告诉他发生了什么，但家长要注意筛选，避免孩子摄入过多的负面信息，以致过度紧张或恐惧。

二、告诉孩子怎么做  

无论是家长还是孩子，都应当尽力避免外出，避免到人多聚集的场所，不走亲访友；若必须外出时，需正确佩戴口罩，做好防护措施，注意咳嗽打喷嚏礼仪，在外切勿乱摸乱碰；外出回家后家长要督促孩子正确洗手；同时要加强居室通风，保持环境的清洁卫生。

三、居家环境下能做什么？ 

1、规律的生活作息

在疫情期间，家长和孩子要安排好生活作息，早睡早起，充足的睡眠能够提升身体的免疫能力，具有增强抵抗病毒的能力。同时，有规律的生活会让孩子感受到一种稳定的状态，有益于维持孩子的心理健康。

2、亲子阅读

选择一些适合的儿童读物，与孩子一起看书读书，既能够打发时间，又能够增长知识，同时还能够增进亲子关系。

3、适当的生活娱乐

家长可以根据孩子的兴趣爱好，有倾向性的给孩子找一些娱乐项目，和孩子一起游戏玩耍，如陪孩子一起搭乐高、做手工、画画、角色扮演等等，而并不是仅仅丢给孩子一个手机或者平板。

4、合理健康的饮食

家长平时由于工作忙碌，不一定有多少时间给孩子做好吃的。如今有了更多的时间，不妨多给孩子做些吃的，也可以带着孩子一起学习做吃的，如包饺子、做点心蛋糕等等，这样可以增加孩子对事物的认知，还能增进亲子关系。

5、适当的室内锻炼

家里的活动范围相对较小，可以因地制宜的选择一些适宜的运动，比如原地踏步跑、做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等，网络上也有较多的亲子感统、运动项目，比如家庭趣味运动会等，家长可以和孩子一起玩，既锻炼了身体，又放松了家长和孩子的情绪，一举多得。

6、制定适宜的学习计划

 这个假期延长得突如其来，孩子们的作业可能都写完了，但距离开学的时间还很长，同时也意味着下学期的时间被缩短了，开学后的学习进度可能更加紧凑。很多机构都开展了免费线上公益课堂，很多学校老师也在线上授课，家长要督促孩子及时参加，每日完成学习任务，保持学习的节奏，这样开学后才能更好的适应。

7、保持和外界的社交联系

孩子们需要保持和外界的联系，可以减少疫情带来的紧张和压力。可以让孩子定期的和亲戚朋友、同学打电话、发视频、语音，说说各自在家的情况，让孩子们感到虽然隔离不见，但是彼此并不孤单。

来源：南通市第四人民医院