对接成功！航天员将“入住”天和核心舱，未来3个月他们怎样做运动？
无论我们的征途是星辰大海
还是小编的心愿——去外太空种菜
坚持体育锻炼
保持健康体魄
是我们地球人和“太空人”
共同的生活追求
那么航天员在中国空间站
是如何进行体育运动锻炼呢？
来跟随小编的脚步
一起上太空“探秘”
中国空间站本着“人性化”的设计理念
分别设置了生活区和工作区
其中生活区内就设有独立的锻炼区域
极大地提高了航天员的太空生活质量
（舱内景）
体育运动不仅能够帮我们锻炼身体
而且能调节心情，提高生活质量
对航天员来说不仅如此
在太空生活中进行体育锻炼
甚至是必要的
航天员在太空中长期飞行
会出现比如骨质疏松、肌肉萎缩、
头晕、恶心等诸多的症状
为了缓解和减少这些症状
在飞行和返回时保持身体状态
航天员们就需要进行体育锻炼
在太空健身
（点击视频，看看航天员如何在太空做运动）
据介绍，天和核心舱锻炼区
配备了太空跑台、太空自行车等
用于航天员日常锻炼
（航天员陈冬在天宫二号的跑台上跑步）
在太空飞行中，航天员利用弹性束带固定在跑台上，以此在失重环境中制造压力。由于有力的施加，当航天员在跑台上静立、行走、跑跳时，可以锻炼骨骼肌，并不断压迫骨骼，刺激骨组织的重建。
跑台运动的运动量较大，可减慢抗重力肌萎缩，并可提高运动协调性，减轻返回后行走的困难，它是当前长期载人航天最有效的一种锻炼方法。
（景海鹏和刘旺在帮助刘洋在天宫一号骑太空“自行车”）
人体进入太空失重环境后，肌肉萎缩表现突出的是对行走，负重和地面站立起支撑作用的下肢肌肉，太空自行车是专门让航天员在太空中锻炼腿部肌肉的装置。
（航天员景海鹏在天宫一号舱内抱膝做旋转动作）
（航天员刘旺在天宫一号内展示“中国功夫”）
（航天员景海鹏和陈冬挑战在太空中首次打乒乓球）
三位航天员
在未来3个月的生活和工作中
将按照天地同步作息制度
每天坚持体育运动锻炼
让我们与航天英雄们一起
坚持锻炼 强壮体魄
遨游浩瀚 逐梦九天
向着星辰大海不断进发！
（星辰大海，我们来了！神舟十二号宣传片）
留下您对这三位英雄/ 对中国航天事业的祝福
资料来源：央视网、中国航天科技集团、中国航天科普
整理编辑：袁智斌
审核：袁智斌、陈孟瑜
终审发布：林广荣
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