6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿，这是真的！！！

健身君有话说：

6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿，这是真的！！！

特别羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动，每天只需要一点时间，坚持下来你就能变成筷子腿。

转身半蹲

这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

健身带瘦腿

利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长。

横向摆腿

双手撑地，单膝着地，然后摆动另一边腿，由下到横向，再向上。重复20次，反向重复20次。加薇信jjbjjm88，教你家居布局解密！

横向摆动腿

单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。

敬礼式

单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。

侧摆腿

用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。

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小编有话说

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