早上7分钟，新陈代谢正常了！好身材自然来！

注意：以下动作不要起床后立即运动，建议空腹训练但有低血糖等疾病的除外！

跳绳一分钟

动作要点：微屈膝盖，肩膀放松，

弓步向前一分钟

动作要点：膝盖不能超过脚尖

侧身转体站立一分钟

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部

俯卧撑触肩一分钟

动作要点：腹部收紧用力

超人一分钟

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推

Forearm plank一分钟

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上

高抬腿一分钟

动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来。

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小编有话说

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