在客厅2周就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作

　　没有时间坚持去健身房，办卡又担心浪费钱？其实宅在家里也可以练出好身材来哦！今天小编就跟大家分享一套沙发瘦身操，在家就能练出马甲线。

　　【初级版】

　　先来一组简单的动作热热身

　　沙发深蹲*20

　　沙发俯卧撑*10

　　抬腿卷腹动作*10

　　箭步蹲*20

　　【加强版】

　　热身过后，运动量要加大了哦！

　　扭转箭步蹲*20（交换腿进行）

　　沙发深蹲*10

　　单腿臀桥*10（交换腿进行）

　　踮脚站立*20

　　深蹲踢腿*20（交换腿进行）

　　抬腿静止坚持半分钟

　　仰卧抬腿*10

　　曲腿卷腹*10

　　沙发俯卧撑*10

　　沙发侧平板撑（两边各坚持15秒）

　　深蹲起*10

　　剪刀腿*20

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小编有话说

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