扭一下就能瘦肚子！这么逆天的减肚子方法从来没见过！

小肚腩是身体中比较难减的部位之一

小编每次都特别怕别人开玩笑的时候

会戳我腰部

毕竟这一圈不小

毕竟我的肉肉还是软软的

来，现在就掀起你们的遮肉布

自己尝试一下，

看捏起来手感肿么样~

妈呀！

摸到的全是肉！！

那么，

就让小编这个美少女来拯救你们吧！

wuli可爱的少女们~

请看主要内容！

▼

Barre

什么是Barre?

就是之前很流行的一种运动

融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

不需要大范围的运动

来一张瑜伽垫

或者如果你家地板干净，

也可以直接躺地板！

▼

Barre腹部训练

每个动作20-30次，做2-3组

都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦

动作一

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽

垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆

利用腹部的力量将身体往上提

动作二

接下来，斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

动作三

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

动作四

利用腹部的力量，双手和身体往后靠

动作五

双手放头后面，如图做动作

动作六

最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起练起来！

摆脱大肚子就靠它了！

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小编有话说

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