基层·微经验丨冬季提升体能训练质量，这几个方面要牢记！
文/图🖊 刘孟琦 武鹏远
“体能训练和一般体育运动训练是相通的，遵循客观规律往往能增进效益，事半功倍······”这是政治指导员丁远对待军事体育训练的一些看法。科学的体能训练，一定要有适当强度,不能不痛不痒,但是也要注意度,避免过度训练,不利于持续发展。
对于体能训练，无论是组训者还是受训者都应该加强对相关知识的学习，并用以指导训练实践，克服训练的盲目性，做到按纲施训、科学组训，确保安全。
“我认为规范体能训练内容必须从每一节训练课抓起，一节规范的体能训练课应当具备三个要素，即充分的课前准备、适当的训练密度和科学的身体放松。”中队排长武鹏远带训经验丰富，这是他结合自身多年带训经历总结的几点心得。
创新训练形式不仅能调动官兵参与体能训练的积极性，而且能有效地增强体能训练的效果，结合当前训练工作实际，中队采取了以下三种方法：
分层次施训
组训者依据受训者的体能基础、训练能力和身体状况，按身高、体重、心理适应能力进行分组，分为高、中、低三种水平或更多层次，因人施教、分层施训。
拓展训练空间
中队结合任务实际，将训练场地延伸到靶场、游泳馆。训练场地的改变能够使官兵的身心处于兴奋状态，激发官兵的积极性，往往能够取得意想不到的收获。
分解训练难点
在训练中遇到重难点科目时，应采取分解训练、辅助训练的方式予以解决，或以点破面、或另辟蹊径，逐步达到该项目要求的水平。
组训方式的好坏，用成绩来验证再合适不过。武警聊城支队某部特战队员们，在经过长达一个月野外驻训，科学训练、多层次试训，在总队特战分队干部骨干比武竞赛中荣获“团体第一名”的卓越成绩！
安全工作是部队建设发展的基石，关系到部队的战斗力。如何预防训练事故成为组训者最为担心的一个问题，但组训者完全没有必要过于担心“训练事故”，不用因此束缚住手脚，只要采取有效的预防措施，训练事故一定可以避免。
提高安全意识
在组训前，组训者要反复强调动作要领、注意事项、训练纪律，坚决杜绝官兵在未采取保护措施，保护人员尚未就位的情况下，进入训练场地，自行开始训练。
逐步适度加量
要坚持不懈地抓好力量、耐力训练，随着身体机能的提高逐步加大运动量，使机体有足够的时间反应，切记急于求成，超负荷训练、疲劳训练和带伤训练。
完善保护措施
组训前，要根据体能训练科目的具体内容，制定安全措施，认真检查训练器材和场地情况，及时发现和消除隐患；训练中，要安排专人对参训人员进行保护和帮助；训练结束后，要及时了解参训人员的身体状况，发现身体不适等现象，要立即采取处理措施，必要时到卫生队就诊。
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