为什么需要培养孩子的“成长型思维”？｜《生命·成长》第二季 彭凯平（第四期）
▲「此念」嘉宾 彭凯平
导读
当孩子犯错时，你会怎么教育他？
家长在生气时，千万不要对孩子说：“你太笨”、“你是个废物”，这些话对孩子的心理打击特别大。一定不要用残忍、贴标签、定性的说法给孩子下定义。批评教育时，指明方向，引导孩子改变行为，塑造良好的习惯，这是特别重要的事情。
本期彭凯平教授将继续与「此念」分享，当孩子出现负面情绪时，怎么安抚？正确的批评教育是什么？如何培养孩子的成长型思维？为什么积极的心态对养育孩子如此重要？
cinian
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《生命·成长》第二季 彭凯平（第四期）
彭凯平
长江学者讲席教授
清华大学社会科学学院院长
清华大学全球产业研究院院长
清华大学学术委员会委员
国际积极心理联合会（IPPA）以及
国际积极教育联盟（lPEN）中国理事
中国国际积极心理学大会执行主席
著有《孩子的品格：写给父母的积极心理学》、
《吾心可鉴：澎湃的福流》等
《生命·成长》第二季
看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
01
当孩子出现负面情绪时
父母首先要做的是安抚情绪
彭凯平：家长千万不要对孩子说：“你太笨”、“你是个废物”，这些话对孩子的伤害打击特别大。一定不要用残忍、贴标签、定性的说法给孩子下定义，而要用行为改变，塑造方向的技巧让孩子获得帮助。
父母是孩子最重要的心理支持，也是他人生意义的来源。无论做什么事情，爸爸妈妈是以聆听、关怀、支持的方式来对待，这才最重要的。
彭凯平：我认为情绪调节非常重要，人往往由情绪主导，情绪在先，认知在后。先去改变情绪，再去改变思想。所以孩子回家受到负面情绪的干扰，出现消极情绪，要教他一些情绪调节的方法。
我曾经提出“八阵法”，八个特别简单的方法，可以帮助孩子。
第一，慢慢吸气。
让心淡定下来，静下来。
第二，抚摸身体。
拍拍手、摸摸胸、摸摸脸，亲人之间互相拥抱一下。
第三，闻闻香的物品。
香是对情绪作用最快、最直接的安抚方式。
第四，找件事做。
洗碗、拖地、看书，让自己动起来，其实就可以化解急躁不安的情绪。
第五，倾诉。
倾诉是有一个深度的交谈，至少半小时。对孩子来说可能有点难，因为他不善表达，也不知道如何表达。这时候，家长需要有耐心，慢慢地引导他，不要三言两语，要和孩子建立深层次的交流，让他说出此刻的感受，知道是什么事情导致孩子情绪化。
第六，闲聊。
朋友间的闲聊能够迅速安抚孩子，给他带来快乐。如果有一个朋友能够陪他聊天，那么他就有一个最好的心理医生，友谊是最好的解药。
第七，写作。
有些话羞于当面表达，可以让孩子把想说的话写在纸上。
第八，幽默的段子、相声、喜剧、音乐。
陪孩子一起做一些简单而快乐的事情，看一部感人的影片、听一首欢快的音乐，聊一聊最近的喜剧，都是很好的方式。
很多时候，我们太忙、太着急，忽视了孩子的情感需求，慢慢地就失去了与孩子沟通交流的机会。在平常的生活中，父母可以放下手机，多陪孩子一起做这些事情，只要用心，相信通过这些简单而温暖的事情一定能够帮助孩子建立积极的心理，安抚他的消极情绪。
02
批评教育孩子时
告诉他“行动改变方向”
彭凯平：认知干预就是既然发生了负面的事情，没有办法改变，那么就改变对这个事情的认识。
认知干预的三个原则：
第一，说清楚事情是短暂的，可以改变。如果事情长久，那永远无法改变。
第二，不要把事情说成本质，定性描述。
如果那个人坏，就是因为学校不好，社会是丛林。我很反对这种说法。因为这是一个定性的描述，定性的描述，我们改变不了。如果社会是丛林，那我们为什么要活着？在描述一件事情的时候，一定要把它变成一个短暂、局部、可改变的事情。
例如：孩子情绪低落，是因为老师批评他作业没做好。家长可以说“我们努力把它做好”，这是一个安慰，而不能说“老师很傻”、“你太笨”，这是错误的，因为这是定性描述。
第三，不要上纲上线、给孩子贴定性标签。
通过努力，这件事情能够被改变，改变就有希望。指明方向，引导孩子改变行为，塑造良好的习惯，这是特别重要的事情。
比如：丈夫晚回家，没有及时打电话告知家人，结果让家人足足等了两个多小时，才吃上晚饭。丈夫回来后，太太肯定要抱怨，这个抱怨可以说“你不回家，为什么不提前打个电话？”，丈夫的反应肯定是“对不起！我下次一定提前给你打电话。”
相反，如果说成“你是个自私的人”、“你跟你爸一个德性”、“你全家都有这个臭毛病”。那怎么解决？“爸爸”不能抛弃、“全家”也不能杀害。结果，就会出现很多家庭矛盾和问题。
遇到类似的情况怎么做？有两个建议：
第一，在批评别人的时候，一定要用行动改变方向。
第二，家长和孩子沟通，一定要鼓励他的进步和发展。
很多时候，家长希望看到结果，其实应该看变化。人最伟大的成就是什么？人通过不断变化来不断成长，而不是看结果，结果往往都靠不住。
03
培养孩子成长型思维
“我可以变得更好”
彭凯平：父母的陪伴、支持、爱特别重要，能够帮助他们树立健全的人格。孩子最重要的心理支柱就是父母，这也是他人生意义的来源。
当孩子遇到困难，面对人生难题，父母都愿意无条件的鼓励、支持、帮助，这才是他们最需要的心灵养分。所以我建议中国的家庭，可以拿出一段时间不要看手机，多陪陪孩子。
彭凯平：对，至少15分钟。互相凝视对方，看对方发笑、发呆。因为喜欢彼此，你看着对方就很开心，所以可以做这样的练习，增进双方的感情。
犹太家庭有个传统，就是吃完饭后，父亲和孩子交流大概15到30分钟。没有答案随便交流，没有限制和规定。
比如：今天学校发生什么有趣的事情？你有没有遇到什么麻烦？让你开心和烦恼的事情，我们可以聊一聊。这些问题没有正确答案，可以多聊。
而有些问题比较严肃，有答案，可以少聊。因为容易引起比较、判断，智商高低、知识高低等等矛盾，造成很多不必要的身心反应。
彭凯平：有关心理学的话题，父母和孩子可以永远聊下去。因为爱、理想、梦、追求、谈话技巧、生活本领，这些都很常见，通过交流，帮助孩子成长，获得感悟。
为什么有些话题聊不下去？
因为有代沟的差异。
比如“我们该不该认真学习？”，“我们该不该结婚恋爱？”，“我们该不该去关心社会问题？”在孩子眼中这些是大人感兴趣的话题，他们不感兴趣。因此，多聊一些跨时代、跨时空、跨年龄的一些话题，能够激发他们的好奇心和探索欲。
04
父母践行积极心理学
用积极的心态养育孩子
彭凯平：是的。孩子的问题其实是父母问题的一种延续，是父母心理问题的一种投射。所以解决父母的问题，孩子的问题自然可以引刃而解，只不过很多父母没有意识到这一点。
彭凯平：你的孩子有问题，你想跟他谈心。正确的做法是你自己猛吸三口气，然后喷点香水，放下各种焦虑、烦恼、着急、愤怒，用愉悦的心情再跟孩子交流。
当你愤怒时，语气一定不好，孩子不想听，到最后你一定会爆发、打、骂、甚至出口伤人、失手打人。所以教孩子先教自己，让孩子积极，必须先让自己积极。
有一个有趣的现象，就是人在焦急、愤怒、被负面情绪控制的时候，思路是特别狭窄的，脑海中只有一条最熟悉的、最本能的、最简单的方法，就是当年他的父母是怎么对待他。在中国，有很多父母没有接受过科学教育，尤其是缺乏心理学教育。
彭凯平：是的。所以很多中产阶级的年轻父母，在紧张、恐惧、愤怒的时候，用的是他们熟悉的方法。这就是积极教育心理学的目的：让父母熟悉积极心理学、学习积极心理学、实践积极心理学，让它变成你最熟悉的绝技。
将来在你生气的时候，想到的不是父母，而是交谈的经验和结论，这个时候，你就改变了。所以不要低估知识的价值，它是有意义、有价值的。
2022年
《生命·成长》系列教育纪录片第二季
看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
《生命·觉者》原班人马
历时两年制作，再次诚意出品
此念出品
《生命·成长》系列纪录片
第二季嘉宾名单
尹烨｜华大集团CEO，科普大V
潘宗光｜香港理工大学前校长
彭凯平｜心理学家，清华大学社会科学学院院长
严伯钧｜科普作者，“得到”《西方艺术课》讲师
田宏杰｜儿童心理学教育专家
董梅｜中央美术学院人文学院副教授
叶逊谦｜戏剧教育者、导演
黄仕明｜生生不息催眠学院创始人
郝景芳 | 雨果奖《折叠北京》作者童行学院创始人
陈海贤 | 心理学家、心理作家
约格·迪尔克斯｜一行禅师德国正念禅修中心导师
李松蔚｜心理学科普大V
杰弗瑞·萨德｜“现代医疗催眠之父”米尔顿·艾瑞克森嫡传大弟子
约翰·贝曼｜世界顶级萨提亚家庭治疗大师
奥托•夏莫 | U型理论创始人
徐蓓 | 《九零后》导演
叶斌 | 心理学家
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即可观看《生命·成长》第二季
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彭凯平教授
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活动截止时间：2022年3月3日
活动解释权归【此念】所有
出品 | 此念
编辑 | 赵天玮
排版 | 王啊晶
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