亲密关系：通往我们灵魂的桥梁 |《亲密关系》
本文来源于《亲密关系》，湖南文艺出版社
作者：[加]克里斯多福·孟
译者：张德芬，余蕙玲
导读
每个人都会有亲密关系的烦恼，亲密关系并不仅限于男女的爱情关系，只要两个人亲密到一定程度，向对方敞开到一定程度，都可以算是亲密关系的一种。
当然，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。本书作者认为亲密关系的伴侣能够帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己。
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克里斯多福·孟
资深生命教练，演说家
在大陆和台湾开设“生命教练工作坊”
“亲密关系工作坊”等课程 深受欢迎
01
理想伴侣源自于你的需求清单
▲ 图片来源：ckttka
几乎每个人都希望拥有很棒的亲密关系，但其中复杂情绪的困扰，就连天才也无法解决。亲密关系问题的真正根源往往像个无解的谜，因为在看似单纯的寻找和留住那个“特定的人”的过程背后，其实有着不为人知的目的。
当你开始寻觅人生伴侣时，通常不会察觉我们真正在追寻的事物，其实伟大得超乎想象——从亲密关系中体验到的真理。
亲密关系是表达人生高低潮的一种艺术。就像所有的艺术一样，它也需要个人天分（这每个人都不缺）、基本教育和不断的练习。
恐惧与无知是造成所谓的“亲密关系失败”的两大原因。越了解隐藏的陷阱，我们就越不会被无知所控制，自然也就没什么好恐惧的。
无数亲身经验与常年对亲密关系的研究让我明白，人们恋爱的真正原因，往往不是他们自己所想的那回事。开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。需求中最主要的就是归属感。“想要变得特别”的欲望，正是激发我们浪漫情怀的主因。
把需求清单逐一输入制造梦想的机器后，理想伴侣的形象便完成了，且深印在我们的梦想之中。随着未被满足的需求不断增加，梦中情人的蓝图自然会变得愈来愈复杂。
很多人认为需要某人就等于爱他。因此，为“爱”所苦，这就是问题所在。期望就是通往地狱之路，因为它会把接受、让人自由、充满爱意等感觉挡在门外。
我们都必须明白一件事：没有人能真正给予我们所需，也没有人能让我们快乐。当你了解期望和要求对你生活所造成的影响后，你很快就会明白它们所造成的后果——使人不悦的，但十分确切的，双方都要承受的后果，如压力、失望和愤恨。
如果对别人取悦我们抱以太大的期望，那么失望将会是必然的结果。失望会让我们认为对方在故意欺骗自己。
有一种较好的处理方法。在你对亲密关系有不满意时，先问问自己：“此时此刻，我希望从伴侣身上得到什么？”
答案应该很清楚——你所需要的，往往是情绪上的事物，但从表面上看来可能像是实质的需求。当你因为伴侣不记得自己生日而生气时，真正不高兴是源于对方不够重视你。
通常我们只会意识到自己希望伴侣做些什么或改变什么，却不会察觉自己深埋在潜意识里的需求。我们并不是真的要伴侣记得生日，我们要的是他们证明我们的价值。
如果你不清楚自己想从伴侣身上得到什么，还可以问问自己：“此时此刻，我想要伴侣给我什么？”
你的直觉为了让你不再受需求的束缚，会刺激你运用想象力去找出答案。如果答案是希望伴侣开始做或不再做某些事，就请你先理清自己的意向，然后再问一遍相同的问题。
在你找出自己真正的情绪需求后，再问自己一个问题：“我愿不愿意放弃这项期望？”换句话说，我愿不愿意不再把满足这项需求当作伴侣的职责？
如果你的答案是肯定的，那么你的直觉会告诉你该如何放手。
02
亲密关系中的权力斗争
▲ 图片来源：ckttka
爱情一开始的魔力一旦消失，你就必须面对幻灭时刻。幻灭这个词，往往让人联想到愤怒、绝望甚至背叛等感觉。
事实上，这个词的意思是——不再被错觉所迷惑。这其实是件好事，能够驱散我们对爱的错觉。
在幻灭中，你会出现各种偏差行为。当你发现自己不再被赞赏或注意，你会更加沮丧，并发展出权力斗争，慢慢演变成双方争夺亲密关系主控权的战斗，双方都努力地想要改变对方的想法、话语和行为。
一旦展开权力斗争，伴侣之间的改变往往令人惊讶。亲密关系开始时的春风满面、满是爱意的眼神，一旦开始幻灭，就会变成皱眉和怒火，甚至恨意。到底发生了什么事情，为什么我们会把伴侣当做仇敌？
许多人都有小时候被强迫吃不喜欢食物的负面回忆，尽管不愉快的经验不可避免，但人类仍会挣扎着去闪躲或拖延。
在亲密关系中，我们也采用相同的原则，和伴侣展开权力斗争，就是为了避免或拖延自己心中浮现的不愉快。我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。
但是痛苦并不会消失，如果我们不好好处理，痛苦永远也不会消失。
用较成熟、理性的态度来处理权力斗争，不只是让你面对过去的伤痛，也能让你不再受其负面影响。这些负面影响，也就是自我局限的信念。
我们不难发现，过去的创伤并不会随时间逝去。每个自我局限的信念，都来自过去的创伤。
在进入一段新的亲密关系时，我们会把过去的旧痛、旧伤也一并带去。过去的创伤如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法；但如果用健康的方式把伤痛处理好，信念也会随之改变。
亲密关系让我们有机会重新面对并治好旧伤，从而改变衍生自我伤痛的错误想法。
03
用“爱意”化解愤怒
▲ 图片来源：ckttka
据我看来，我们对伴侣发怒的原因有两个：
第一，怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。
第二，能让对方有罪恶感，这样就能有效地控制对方的行为。
愤怒让他们忽略了一件很重要的事，那就是两人所经历的，其实是相同的痛苦：不被重视的痛苦。
愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。
攻击是公开、明显表示愤怒的方式，通常包含批评、指责、肢体攻击、言语中伤等几种形式。
情绪抽离则是较沉默的表达愤怒的方式。如果争吵时只有一方在大喊大叫，不要被静静坐着的那一方唬到了。沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。
被动攻击就比较像零星的战火，你假装不太介意对方的行为，但你的言语间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺或抱怨。
另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不直接指控对方故意伤害你。装作无辜的受害者，能让对方觉得自己像个坏人。
愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因，它提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。如果你希望拥有健康、美好的亲密关系，你也许会考虑对自己的愤怒负责。
不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，就能有效地减轻痛苦，并让它转变成正面的感觉。要做到这样，必须有决心，我把这样的决心叫作“爱意”。
亲密关系其实是真正的疗伤之路，而不是自虐之路。痛苦和意识成长以及自觉仅一步之遥。如果还没准备好跨出那一步，去面对痛苦并从中学习，那么我就会选择抗拒痛苦，并将其深埋在潜意识里。
亲密关系给了我机会去察觉过去和现在的痛苦，面对它们并做出更高层级的选择，让我能够成长并了解真正的自己。这个机会，我相信就是“爱意”。
争执的双方往往会采取相反的立场。事实上，你们双方都是从自己的角度去看事情，并坚持自己是对的。只要正反方能尊重彼此的看法，并接受彼此的意见，那么亲密关系中的两极其实可以合作无间。
人类有一个倾向，就是对事情的反应往往过于急躁，所以人们很难了解其实所有的状况都没有好坏之分。
在绝大多数的文化中，反方发现问题的能力很少受到承认，他们往往被当作“制造问题”的人；正方则被看作快乐、善良、可敬的那一类型。所以，如果你不喜欢现在亲密关系的状态，你只要放下立场，去寻求和谐就可以了。
只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处而没有坏处，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来不真实的安全感。
我想给大家一个建议，这是一个曾解救我多次的方法，那就是：如果无计可施，就选择臣服吧！
对正在经历幻灭阶段并深陷权力斗争，或企图控制对方的人，我的忠告是认真学习有效沟通原则，尽可能去了解它们。
我相信沟通的关键就是臣服。一旦你向真理臣服，你就能得到灵魂的引导。只要你诚心顺服，真理便会教你怎么做。
04
内省：诚心检视伴侣身上投射的自己
▲ 图片来源：ckttka
亲密关系让你必须面对自己的渺小，并驱使你了解真正的自己。内省是亲密关系中最难应付的一个阶段，却能给你带来无价的礼物。
经历了亲密关系的幻灭之后，你会发现内省并不是亲密关系的终点，除非你希望它是。当亲密关系变成一种虐待，它才必须结束。
如果你不愿意对自己的人生负责，继续忍受不愉快，日子可以照样过。当你在幻灭阶段将自己磨炼成为沟通专家并能平静面对痛苦之后，你会变得更成熟、更自觉。在你进入内省时，这个因素会对你非常有帮助。
内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。
如果你没有决心，心中负面的部分就会投射到外在的亲密关系中，伴侣会自然而然接收到你心中丑恶的事物。
因此，你只剩下这几个选择：逃避、试着毁灭它，或者排除它，但有一件事是确定的，你必须承认这些丑恶的事物是你的一部分。
诚心检视反映在伴侣身上你的内心世界，可以让你真正心平气和地了解你自己。即使你所发现的事物显得丑陋不堪，它也让你得到了一个机会去了解，在你心中，没有什么事是你不能去爱的。
你会发现，你对待伴侣的方式就是你对待自己的方式。
你接下来的首要任务，是接受并整合自己不好的那一面，停止争执并提供支持，在伴侣有无力感时诚心地鼓励他/她，并且在相处时保持明辨是非的态度。不要让自己变成迫害者，要给予伴侣力量但不是同情。
内省让我们了解：你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么。
基本上，我们在亲密关系中有两条路可走：
第一条是无止境地追逐需求，在失败时选择妥协；
第二条路是放弃期望，用沟通来达成让双方都满意的结果，以及永远把自己与伴侣的快乐一并当作优先的选择。
大部分的人都时常在这两种方法之间游走，如果你只是注重自己的需求，那就会对伴侣有所要求，进而发展成为争吵，并试图控制对方，最终走向气馁和“自我放逐”。
当强烈的无力感压得人喘不过气时，几乎所有人都会把放弃当作一个聪明甚至是救人一命的抉择。最能让人有这种念头的，正是亲密关系，因为亲密关系能让人回想起最深刻的生活体验。
绝大多数的亲密关系都会让人多多少少有失败的感觉，因而觉得非常气馁，此刻也正是你开启内省的最佳时机。
如果你把伴侣当作提供你个人满足的工具，你会认为自己选错了人，或者爱的火花已经消失，到了该离开的时候。
如果你把亲密关系当做学习无条件爱的途径，那么它会帮你渡过难关，体验到更加美好和快乐的亲密。这一阶段的关卡和陷阱很多，我们必须学会“穿墙而过”的艺术。
不管是亲密关系还是工作、创造力方面，你都会有“被墙困住”的症状：难以捉摸的倦怠感、无聊、精神疲倦、困惑或失去重心、上瘾的行为变本加厉……
当一个人被墙壁挡住去路时，他/她总会认为亲密关系出现了无法补救的问题，此时你必须非常谨慎地选择响应的方式。要在墙的阴影下过多久，总是由一个选择来决定。
我一直觉得自己是有选择权的：我可以留下来继续受苦，或者溜之大吉。有一条路可以“穿越”障碍，它是一个选择，是在我身处两难处境之外的另一条路。
你可以选择成为这段亲密关系的“受害者”（可怜的、绝望的、沮丧的）或“迫害者”（多疑的、愤怒的、责怪的），也可以选择成为“拯救者”（修复者、慷慨救助的、道歉者）。
最后，你会发现问题只是一个指标，你得到了一个了解真正自己的机会。
05
穿过亲密关系的“量子隧道”
▲ 图片来源：ckttka
电影《天地一沙鸥》里的一句话：“如果你想尽快到达一个地方，最快速的方式就是，你已经在那里了。”陷于权力斗争中的双方如果想结束争吵，可以扪心自问：假如你和伴侣现在不争吵会是什么样？
不必思考自己想不想这样做，而应该立刻着手去做，你会有不一样的感受。这看起来简直是不可能的事。
因为我们愿意想象自己“已经置身于爱之中”，所以得到了灵魂的帮助，解决了争执。这就是亲密关系的“量子隧道”。
亲密关系没有公式，因为每个人都是独特的个体，但还是有一些原则共通。这些原则如下：
❍ 1．要解决问题，必须先跳脱问题的框架。
❍ 2．所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。
❍ 3．你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
❍ 4．每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。
❍ 5．自由并非来自答案，而是来自问题。
❍ 6．没有什么问题是大到爱无法解决的。
逐条检视这些原则，你会发现要得到自由却很简单，只要有诚恳的意向就行了。只要你有意愿、有决心，就能选择对伴侣付出你真正想付出的东西。
亲密关系一开始的“恋爱”阶段，能让我们略微窥见亲密关系的真正潜力。通过自我摸索或学习他人掌握的技巧，安全避过小我所制造的陷阱，我们就能浅尝一下“灵魂关系”的甜美滋味。
有了这样的体验之后，我们就会得到启示，了解到在每件事的背后都有爱的存在，没有例外。
人际关系是一条心灵之路，你的伴侣就是你的良师，而那呼唤你的声音，就是在要求你去学习无条件的爱。别人到修道院或深山野岭中去寻求的东西，你在自己家的沙发上、会议室或海滩俱乐部就可以得到。
在幻灭的阶段，我们总是想“做点什么”，而且希望有一套公式可以让我们来遵守。练习这些纲要固然十分重要，但其真正目的只是要你能像身处灵魂关系中的人一样，自然而然地采取这些步骤。
一般来说，强迫性的、为满足“小我”需求而做出的行为往往是不恰当的。在灵魂关系中，我们会把小我摆在次要的地位，而以所有人的利益为优先考虑。依这样的想法而做出的行为是自然而然发生的，犹如曙光乍现一样。
在亲密关系的前三阶段，大部分人所关心的都是和自己切身有关的个人事物。当你突破了难关，进入灵魂关系之后，你就会开始了解到，灵魂的本质是无私的，它所关心的是更伟大的事——也就是爱为全人类所做的计划。
有时候我们会心甘情愿地放下一己之私，而追寻真正重要的东西——也就是爱。唯有做出充满爱的选择，才能在亲密关系中，真正地向前迈进一步。
不管是一步一脚印地走过亲密关系的所有阶段，还是走快捷方式穿越“量子隧道”，到最后灵魂都一定会让我们了解到爱的真正目的，从而踏进灵魂关系的大门。
你永远不需要去寻找、追逐或赢得爱，因为爱不会躲藏，不会跑走，也不会向你要求任何代价。你只要在心里为它留一块空间，爱就会自然地注入你心中。
结语
亲密关系是对于人类灵性奥秘的探索之旅，旅人即将面对的考验和礼物不仅神秘，而且会随着我们在其中的成长越来越接近纯粹的能量。
在亲密关系中，人格要与灵魂的能量相整合，那你必须学会充分主宰自己的身体、感觉和心智，从而真正遵循灵魂的引导，它才是你真正的导师。
这能让你免于受到所谓大师、偶像、神父、心理学家或脱口秀主持人的误导，去倾听你的伴侣正在表达的灵魂话语。
到最后，你与每一个人的相遇都会成为神圣的邂逅，因为你可以从别人身上发现真正的自己。我相信，我们必须先有这样的体验，才能分辨出哪些人才是真正有智慧的大师。
也许我们都不知道一段亲密关系明天、明年和未来会怎样发展，但我们知道的是，不管事情表面如何，我们和伴侣所走的每一步，都会尽我所能去感受和表达爱。
在亲密关系的伊甸园里，当经验说“这不可能”，当骄傲说“这很可笑”，当理性说“这不合理”，只有爱会说“事无好坏，诠释在人”。
请谨记：亲密关系是通往灵魂的桥梁，让爱在你的生命里生根，美好的事就会发生。
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活动解释权归【此念】所有
编辑 | 移然
排版 | 王啊晶
校对 | 赵天玮
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