金韵蓉：焦虑的时代，我们太害怕情绪了 | 《生命·成长》第二季（第一期）
此念对话金韵蓉 直播预告
「此念」将邀请金韵蓉一起探讨「如何转化情绪？」，10月11日，此念课堂视频号20:00 直播，欢迎大家预约观看！
导读
为什么人有情绪是一件好事？
情绪对人而言是一个非常重要的能量，这代表你的感受很强烈、很丰富，所以在家里有情绪，完全可以。
本期，「此念」邀请资深儿童心理与行为治疗师金韵蓉，一起聊一聊，为什么焦虑是一种集体情绪？身为家长，该如何允许孩子以适当的方式表达情绪？有哪些安抚情绪的办法？
cinian
金韵蓉
资深儿童心理与行为治疗师
婚姻治疗师
代表作《爱在左，管教在右》
《你要的是幸福，还是对错》
《生命·成长》第二季
看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
01
当焦虑变成一种集体情绪
觉察是改变的开始
金韵蓉：我认为是焦虑，它已经变成一种集体情绪，就是面对很多的不确定。比如：疫情什么时候结束？对自己的未来、对婚姻的未来、对孩子的未来，都不确定。
这些因素就会让人变得非常焦虑，不只大人有，孩子也有。
金韵蓉：学校的老师，他也有自己的家庭、孩子，以及亲子关系，所以焦虑就会循环，我不敢说它一定是恶性循环，但它确实是一个集体问题。
金韵蓉：我必须很坦率地说，这不是一件很容易的事情，因为它毕竟和生活的大环境有关，当然也没到很悲观的地步。
双减就是一个解药的开始，它意味着我们注意到这件事，如果有一个更大的力量去关注它，就会往好的那方面去发展。
02
允许孩子以适当的方式表达情绪
金韵蓉：我一再强调，说话的方式并不重要，你不用像写剧本那样花大量的时间，或者绞尽脑汁使用优雅的词语去表达，其实不必，真正把话说进孩子的心里，让他感受到你的情绪。
所以我一直告诉家长，其实孩子不在乎话术。小学的孩子，他有一个很特殊的地方，就是左脑并没有被制约，没有社会化，所以他大量使用右脑去感知这个世界。与父母沟通时，话语背后的情绪，他能够捕捉得非常快，捕捉得非常真实。
当你带着失望的情绪说：“孩子，你是最棒的”。他会很敏锐地感受到。
如果针对小学阶段的孩子，我会建议家长，首先要让孩子知道“我允许你有情绪”。
很多时候，我们不允许孩子有情绪。当他哭了或遭遇挫折，就会想办法阻止他哭闹，或者找各种方法提升他的受挫力，让“逆商”高一点。
有很多家长会说：“我不允许你这样哭叫”。其实，每一个人格特质的孩子，都会有不同的方式表达情绪，如果不允许表达，压抑的情绪并不会消失，只会闷在心里，甚至会越烧越旺，那么将来这个孩子，可能需要用更大的动静来唤起爸妈的注意力，最后有可能会出现身心障碍的问题。
金韵蓉：这个问题很好，就是我们作为一个儿童心理治疗师，要帮助家长去界定有教养和允许情绪的行为，它们完全不会互相抵触。
身为家长，我既要允许你适当地表达自己的情绪，但是你必须有教养。所以，我给你立一个框架。
不能因为你要发泄情绪，就对着长辈没有礼貌地大吼，或者生气用脚去踢一只小狗，这是不被允许的行为。
但是我可以允许你大哭或者捶枕头发泄，所以尽管你有情绪，但是发泄的方式不能无所顾忌，父母要限制孩子。
当孩子小的时候没有语言能力，或者也没有非常正确的情绪表达能力，他在刚开始有情绪的时候，我立刻接纳。
比如给他一个拥抱，并告诉他妈妈理解，安抚他的坏情绪。当他认为自己的情绪被允许被接纳，下次就不用搞出特别大的动静。
现在，有些父母等到孩子情绪已经爆发，达到忍受不了的地步，才出手管教。
03
“低成就”孩子的心魔
——我不值得
金韵蓉：所以，我们在治疗室最喜欢跟爸妈说，每当孩子出现所谓你不喜欢的行为，比如吃手、撕指甲等，你先不要被这些行为给激怒，不用把注意力放在改正行为上，而是绕过它们，看到孩子背后求救的原因。
这才是我们需要去真正关注和解决的问题，而不是把目光盯在“金老师，我的孩子吃手怎么办”，“金老师，我的孩子不想上学怎么办”。
很多时候，我们就会轻易被这些行为给激怒了，之后和孩子的关系就变得异常紧张，但是求救的原因还没有被解决，所以他可能越来越糟糕。
当孩子焦虑有压力的时候被处罚，心里不认为自己是因为吃手被处罚，而是有焦虑的情绪被处罚，所以就会认为自己没有权利有焦虑的情绪，没有权利为自己所遭受到的不愉快来发飙，这是一个很错误的认知。
这会造成他日后成为低成就的孩子，不只是学业方面，可能包含了人际关系，甚至影响将来的两性关系方面。
你真的细究就会发觉，造成这种情况最根本的原因，就是他认为自己没有权利，不值得拥有幸福。
金韵蓉：问题是很多时候你忍不下去，该怎么办？它就会开始攻击你的身体器官，比方胃痛、背痛、消化不良，或者失眠，用身体的疼痛来消化释放情绪。
04
情绪就是人的能量
我们要学会和它做朋友
金韵蓉：我们必须正确地认识情绪，它对人而言是一个非常重要的能量。
如果我没有能量，个人情绪长期处于稳定状态，那么过段时间，可能早上起床连上班的力气都没有。
所以对情绪认识不正确，就会导致我们内心太害怕它，如果我是一个有情绪的人，就意味着我不够优秀，其实这不对。
金韵蓉：对，有情绪是一件好事，代表你的感受很强烈、很丰富，所以在家里有情绪，完全可以。
家应该是一个最安全的地方，但是原则是当你有情绪的时候，不要伤害到第三个人。我们可以用一些方法，合理地去发泄情绪。
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《把话说进孩子心里》金韵蓉
2022年
《生命·成长》系列教育纪录片第二季
看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
《生命·觉者》原班人马
历时两年制作，再次诚意出品
此念出品
《生命·成长》系列纪录片
第二季嘉宾名单
尹烨｜华大集团CEO，科普大V
潘宗光｜香港理工大学前校长
彭凯平｜心理学家，清华大学社会科学学院院长
严伯钧｜科普作者，“得到”《西方艺术课》讲师
田宏杰｜儿童心理学教育专家
董梅｜中央美术学院人文学院副教授
叶逊谦｜戏剧教育者、导演
黄仕明｜生生不息催眠学院创始人
郝景芳 | 雨果奖《折叠北京》作者童行学院创始人
陈海贤 | 心理学家、心理作家
约格·迪尔克斯｜一行禅师德国正念禅修中心导师
李松蔚｜心理学科普大V
杰弗瑞·萨德｜“现代医疗催眠之父”米尔顿·艾瑞克森嫡传大弟子
约翰·贝曼｜世界顶级萨提亚家庭治疗大师
奥托•夏莫 | U型理论创始人
徐蓓 | 《九零后》导演
叶斌 | 心理学家
陈默 | 儿童及青少年心理教育专家
金韵蓉 | 资深儿童心理与行为治疗师
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《你要的是幸福还是对错》一本
活动截止时间：2022年9月29日
活动解释权归【此念】所有
出品 | 此念
编辑 | 赵天玮
排版 | 王啊晶
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