战疫力量 | “阳康”后想动一动？【针艾在心中】告诉你后疫情时代该注意些什么
是温州市中心医院针灸推拿团队开办的科普系列专刊，宗上工之旨，博古采今，其中包涵中医穴位中药养生，针灸推拿调理，膳食食疗，运动养护等奉上专业指导与建议，为健康保驾护航。
近日，第一波“羊群”相继“阳康”了，朋友圈里新冠病毒感染后恢复的人数也急剧上升，有些小伙伴开始晒图准备跃跃欲试去打球活动。但是经过一轮高热、咳嗽、头痛、全身酸痛等症状，中招后的朋友们大多也都感觉体力大不如前，想活动一下展现个人魅力却力不从心。这是什么原因呢？应该如何正确处置？
李医生“阳康”后，在门诊遇到了好几位“康”后的小伙伴带着上述问题前来门诊咨询治疗。对这一类的患者经过四诊以后，可以明确地告诉他，别急！“阳康”后，应暂缓打球等高强度运动，以逐步恢复体力为主。大部分的患者在“阳康”后，身体处于虚亏的状态，甚至很多人还伴随咳嗽、气喘、鼻塞、喉咙痛、味觉嗅觉减退甚至消失的症状，这一切的症状就身体发出的警告！！“我还没好，不要作！”李医生指出：“正气存内，邪不可干”。邪正的盛衰变化，对于疾病的发生、发展及其变化和转归，都有重要的影响。疾病的发生与发展是正气与邪气斗争的过程。正气充沛，则人体有抗病能力，疾病就会减少或不发生；若正气不足，疾病就会发生和发展。因此，治疗的关键就是要改变正邪双方力量的对比，扶助正气，祛除邪气，使疾病向痊愈的方向转化。已经“阳康”的伙伴，虽“正邪”结果已分，但仍需注意“扶正”——增加体质，提高抗病能力，以达到战胜疾病、恢复健康的目的。
李医生认为
刚刚康复后的机体尚处于较为虚弱状态，可适当进行低强度运动，同时又逢冬季，按照《黄帝内经》说:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”冬日不可能不动，但是冬季的运动一定要做到养护阳，藏好精，达到微微似有汗出为宜，如打太极拳、八段锦、散步、瑜伽等。运动时需关注自身反应，注意力关注自身力在体内的流转，有无气促、呼吸困难、心慌、心悸等，一旦出现异常反应则暂缓运动。切忌康复后立即开展剧烈运动，如打篮球、踢足球、打羽毛球等。当然，每个人的恢复速度不一，需要结合自身情况综合判断，制定适合本人的运动恢复方案。总体原则是循序渐进，量力而行。中医常用的康复论治方法有益气、养血、滋阴、壮阳等，应根据辨证灵活应用。
相关科普知识
“元气大伤”的我们，可以通过哪些方法进行调养促进“快康”呢？
1.合理饮食，勿过于油腻，生冷辛硬的食物。
感染恢复后，人的食欲往往较差，合理的饮食和营养摄入有助于“正气”的复原。但食补也是有讲究的，不是“大补乱补”。一般来说，饮食上尽量以清淡、营养、易消化为主，尽量避免油腻、刺激性强、不易消化的食物。
2.注意休息，但不要长期卧床。
对于刚刚恢复的小伙伴而言，一定要保证充足的睡眠和休息时间是非常重要的，有益于元气的恢复。但也要避免长时间卧床不动，休息充分的情况下还可以多出去晒晒太阳，有益人体维生素的吸收。
3.适当运动，有助睡眠。不要过于懒散，注意气聚丹田，收束核心力量。
感染初愈后，往往体能消耗比较大，体质较差，容易疲惫，再加强注意的同时，也要避免过于懒惰，光顾着补而不消耗，容易形成积食加重胃肠道负担，甚至有人会出现内热，便秘。此时可以选择一些较为缓和的运动，适当锻炼不仅能够促进营养的吸收，还能增强体魄，扶助正气，加速健康的恢复。
4.培补元气，首选食补和晒太阳。
疾病初愈者首先要恢复元气，只有元气充沛，人体经络、脏腑功能才能恢复活跃。有益恢复元气的最直接办法就是多晒太阳，补充阳气。同时可以配合食补，但食补需要循序渐进，不可操之过急，可煮瘦肉汁（去油加少量带须葱白、萝卜、如果胃寒的症状较重可加五片姜片）、红枣玉米排骨汤等。
5.如对自己状态无法明确掌握，可咨询医生，明确诊断，和医生一起制定一个个性化的养护方案。
李俊纬
医学硕士，主治中医师
现任浙江省经络腧穴分会委员、浙江省微针刀学会青年委员。参加多项脊柱类，耳穴疗法课题，并发表多篇论文。获得德国"Schroth Method"脊柱侧弯疗法国际认证。
专业特长:擅长传统针灸和微针刀配合正骨和运动疗法治疗脊柱病、痛症、脾胃病及青少年体态调整。
门诊时间：周一、三、五全天，周二、四上午
预约电话：88070131
作者：针灸推拿科 李俊纬
审核：钱拉拉
编辑：刘约 陈翔
责编：胡向跃 邱颖慧 陈欢笑
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