520可别忘了你家小情人喲~~~
今天小编朋友圈,
被各种红包给疯狂轰炸辗压了。
520,这个特殊的日子,
自然是少不了各种表白,各种秀恩爱。
但是,亲爱的粑粑麻麻们,
你们秀恩爱的同时,
有考虑过你家“小情人”的感受不?
要知道今天他们也过节呢!
你以为我是说儿童节,
其实,
5月20日也是全国学生营养日哦~
说起这个节日,还得从“护苗系统工程”说起↓↓↓
专家
最初,中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下,制定了一个为期十年的学生营养工作计划,命名为“护苗系统工程”,确定每年5月20日为“中国学生营养日”。
后来,教育部和原卫生部以联合发文的形式将该日期命名为“全国学生营养日”。
这个节日旨在引起社会对学生营养问题的关注,要知道学生们营养状况确实堪忧,营养不良和营养过剩并存↓↓↓
专家
营养不良
有研究数据表明:目前我国11~14岁青少年平均身高比日本同龄人矮2~3厘米。
而且,西部地区儿童营养不良较东部严重,身高体重不达标的比例为20%,生长迟缓的比例则高达30%。
营养过剩
2010年全国学生体质与健康调研结果显示:学生肥胖和超重检出率继续增加。
孩子混得有点惨!作为家长你可能也是帮凶。
专家
学生营养误区
1
孩子饿了才吃饭。
孩子不按时就餐、不饿不吃饭、不吃早餐就去上学、因为学习紧张做完功课才吃饭等等。
2
多吃菜少吃饭。
餐桌上,常听到父母对孩子说“多吃菜,少吃饭”、“孩子又瘦了,吃多点肉”等等。
3
外界营养多补充。
不少家长怕孩子营养不够,不是补钙就是补铁,补来补去,孩子的身体反而吃不消。
以上情况,家长们是否有点似曾相识,而这恰恰可能导致孩子的营养问题。
专家
孩子出现营养不良和营养过剩并存的局面,归根结底还是膳食营养不均衡。
专家
如何保证学生膳食营养均衡
三餐合理,规律进餐,
培养良好饮食习惯。
学生一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的根本。
健康饮食要做到清淡饮食,少在外就餐,少吃含脂肪或糖高的快餐。
合理选择零食,禁止饮酒,
多饮水少喝含糖饮料
学生可选择卫生、营养丰富的食物作为零食,如水果、奶制品等。
每天饮水800~1400ml,首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒。
不偏食节食,不暴饮暴食,
保持适宜体重增长
学生应做到不偏食挑食、不暴饮暴食,正确认识自己的体型,保持适宜体重增长。
对于已经超重肥胖的学生,应在保证体重合理增长的基础上,控制总能量摄入,逐步增加运动频率和运动强度。
增加户外活动,
保证每天活动60分钟
学生要尽可能减少久坐少动,开展多样化的身体活动,保证每天至少活动60分钟。
看电视电脑手机等电子设备的时间每天不超过2小时,越少越好,可有效减缓近视的发生和发展。
市民
额,能再简单点嘛😅。
好吧,那你可以试试这个:儿童平衡膳食算盘↓
专家
(算盘份量为8~11岁儿童中等活动水平)
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撰文:虫虫、潜水鱼
美编:虫虫、潜水鱼