中年人不要“油腻”，更不要“憋屈”！

肥胖、脏兮兮、爱讲荤段子……

最近，一篇有关【油腻的中年男】的文章引爆朋友圈，文中总结了油腻的中年男的一些特点，比如戴各种串、有大肚子等。

是不是很多人和小编一样，有种【人在家中坐，锅从天上来】的感觉？

人到中年，上有老，下有小，要拼事业，还要养二胎，身体和心理承受的各种压力、责任，让我们无法把生活的重心放在自己身上。

明明只是一个普通中年人，现在却被安上了【油腻】的头衔，心里那叫一个“憋屈”！

不过说实话，心里憋屈都不算个事，毕竟人在江湖漂，多少都能抗点压。

但是，有一种“憋屈”，真的要不得，它还特别喜欢中年人。一旦被它缠上，人就会感到“憋屈”，不能自由畅快地呼吸，这就是“慢性阻塞性肺病”，简称慢阻肺。

慢阻肺

慢阻肺，是一种呼吸系统常见病，特征是持续性呼吸受阻，常呈进行性发展，伴有害颗粒或气体所致的气道和肺的慢性炎症。

一般表现为：气道狭窄和肺泡弹性下降。

慢阻肺主要有三大典型症状：

这种病一旦出现了，不能完全治愈，像高血压、糖尿病一样需要长期治疗。

不断加重的慢阻肺或者一次普通的肺部感染，就会要了你的命，让你死得很“憋屈”。

慢阻肺已成为全球第四大致死疾病。2015年，全球大约有300万人死于慢阻肺。

这么可怕，究竟什么原因让人得这种病？专家经研究发现，得这种病的最主要原因是主动吸烟或被动吸入二手烟雾！慢阻肺病人中的80%~90%是吸烟人士。

其他危险因素还包括接触室内外污染的空气、职业粉尘和烟雾，以及儿童期频繁的下呼吸道感染等。

慢阻肺发展缓慢，通常在40或50岁后才出现明显的症状。

如何避免成为“憋屈中年人”呢？

1

 不要抽烟

这是首要戒律。在疾病的任何阶段，戒烟都有助于防止慢阻肺的发生和发展。

2

每年做肺功能检查

胸片没问题，并不说明没有患上慢阻肺，40岁以上且有以下情况之一的：1.长期吸烟；2.活动后气急；3.咳嗽咳痰三个月以上，就应警惕慢阻肺，每年做常规肺功能检查，早发现，早治疗。

3

接种疫苗

慢阻肺最多见的急性加重原因是细菌或病毒感染。接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等可预防慢阻肺患者反复感染。

4

经常进行呼吸肌锻炼

呼吸肌锻炼是慢阻肺患者康复的重要手段，它可提高呼吸肌的肌力和耐力，改善全身运动能力。常见的呼吸肌锻炼方法有腹式呼吸法。

腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。用鼻吸气，用嘴呼气。吸气时间短，呼气时间长。

腹式呼吸

明天11月15日就是第16个世界慢阻肺日，世界卫生组织将每年11月第三周的周三定为世界慢阻肺日，宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识。

来，最后再跟着小编闭上眼睛，畅快地呼吸一下。感觉到了那种顺畅呼吸的舒适么？感觉到了的话，就为自己点个吧~

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撰文、美编：卿