春分，全年最重要的养生日子到啦，全家人一定要这样做！

春

CHUN FEN

分

2018.03.21

春

暖

花

开

春分，

是春季九十天的中分点，

二十四节气之一，

春分时，

全球大部分的地区白天和黑夜一样长。

古有云：“春分者，阴阳相半也，

故昼夜居委寒暑平。” 

地球分南北，身体分阴阳，

春分过好，一年方能健健康康！

古人认为春分是最宜调理体质的节气之一，

那么我们应该怎么做呢？

预防疾病

春分时节，万物生长，很多疾病也容易入侵人体。疾控君提醒你，规律休息，适量运动，增强抵抗力，预防疾病的发生。

防感冒

春分时期风多、风大，易感冒流涕，应多到户外锻炼身体，增强免疫力，预防感冒。

民间活动上，一般把春分算做踏青的正式开始，所以约起来吧！

防春困

“春眠不觉晓”，春天人容易犯困，工作学习动力不足。

多做深呼吸、有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，这有助于提升人的精力，预防“春困”。

防哮喘

春天来临，百花盛开。过敏性哮喘患者易发生支气管痉挛，导致哮喘病复发。

此外，天气忽冷忽热，引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。春天是哮喘的高发季节，应注意生活细节，预防哮喘。

防皮炎

天气回暖，人们外出踏青机会增多，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。外出踏青时，应做好保护措施，预防因花粉、紫外线等原因引起的皮炎。

春分宜食

关于春分的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。

1

红枣 

春天里人们的户外活动增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，不宜吃油腻的肉食，红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2

蜂蜜

蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

3

春芽

孔子曰：“不时，不食”，春天里所有的植物都生发出鲜嫩的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等都可以食用。

4

韭菜

中医认为韭菜最利阳气生发。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

5

春笋

被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。

6

樱桃

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

7

菠菜

春季菠菜对解毒、防春燥颇有益处。因菠菜含草酸较多，会阻碍钙铁吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

8

葱、姜、蒜 

不仅是调味佳品，还有重要的药用价值。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

  春分时节，

让我们适量运动、规律饮食，

提高免疫力，预防疾病找上门。

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撰文、美编：小C