后天就放国庆假了，据说好多人都还不知道这个......

国庆长假就快来啦！！

你是准备了在家里浪？还是粗去浪？

长假期间，

我们最放在心上的就是你的健康了。

为了保障大家的健康，

小编给大家整理了一份

《健康出行攻略》

快来看看那些你还不知道的“健康小窍门”

↓ ↓ ↓

注意饮食卫生

　　放足在外的朋友，当然要畅怀享受当地的美食啦。

　　享受美食的同时一定要注意饮食和饮水卫生，良好的饮食卫生习惯，是健康旅行的保证呦。

划重点

• 不吃未煮熟的食物，特别是海鲜和水产品。

• 不喝生水，特别是山涧溪水或河水。
  

• 不要采摘和食用野果、野菜、野蘑菇 。

防范恙虫叮咬

国庆期间，相信不少人会选择郊游或是农家乐，当你亲近大自然的时候，恙虫可能偷偷上了你的身。

这家伙最喜欢藏在灌木丛或草丛里了，一言不合就咬人，轻则使人出现皮炎，重则会让人出现发高烧，皮肤叮咬处出现水疱、溃疡、焦痂，严重者甚至死亡。

划重点

• 进树林草丛要穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

• 不要长时间在草地坐卧。

• 从野外归来，尽快更衣洗澡，重点擦洗腋窝、腹股沟等身体隐蔽部位，看有无焦痂。

• 如果出现不明原因发热，或发现焦痂，要及时就医，并告知医生近一个月以来的野外活动情况，便于医生早期诊断、治疗。

　　如果是想去国外看看的话，那你还需要注意以下这些传染病了，千万不要把它们带回家哦！

预防登革热

近期全球登革热疫情形势仍较严重。

国外疫情

截至9月19日，泰国累计报告登革热病例85520例。

截至9月19日，斯里兰卡累计报告登革热病例46896例。

截至9月19日，马来西亚累计报告登革热病例85270例。

截至9月18日，新加坡累计报告登革热病例12000例。

截至9月19日，巴西累计报告登革热病例1958031例。

症状

典型的症状是发热、“三红”（脸红、眼红和躯干四肢红疹）和“三痛”（头痛、眼眶痛、肌肉关节痛）等。

预防疟疾

疟疾是由疟原虫引起的一种寄生虫病。2017年，我国首次实现了全年无本地感染疟疾病例报告，境外输入成为疟疾病例主要来源。

MALAR

I

A

疟疾

流行

地区

非洲、美洲、亚洲的热带和亚热带等地区。

症状

典型的症状是发冷、发热和出汗，然后进入间歇期；不典型的症状类似感冒。

特别提醒

登革热和疟疾都是通过蚊子叮咬传播的疾病，避免被蚊子叮咬最关键。

划重点

• 出行期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。

• 裸露的皮肤喷涂蚊虫驱避剂（如避蚊胺DEET，只推荐2岁以上年龄的人员使用）。

• 使用蚊香、灭蚊片、电蚊香液等方法灭蚊。

• 要做好自身的健康监测，如果出现发热、皮疹、关节痛等症状要立即就医，并主动告诉医生发病前两周的旅行史，便于医生尽早明确诊断。

预防中东呼吸综合征（ＭＥＲＳ）

中东呼吸综合征是由中东呼吸综合征冠状病毒引起的呼吸道疾病，病死率超过30%。

流行

地区

中东地区 

症状

类似流感，重症可发生肺炎，出现呼吸衰竭和脏器衰竭，甚至死亡。

感染途径

人可通过接触了含有病毒的单峰骆驼的分泌物、排泄物（尿或便便）、未煮熟的乳制品或肉而感染。

划重点

• 注意个人卫生，勤洗手，避免和有呼吸道感染症状的人员密切接触。

• 外出时尽量戴口罩。

• 避免在人群密集的场所长时间逗留。

• 避免直接接触动物及动物的排泄物，尤其是避免接触骆驼。

• 出现感冒症状时，应及时就医，并主动告诉医生发病前两周的旅行史，便于医生尽早明确诊断。
  

各位小伙伴们，你们学会了么？注意饮食卫生、防范蚊虫叮咬，预防传染病，做好这些才可以保证家人安全、健康，过一个欢乐的国庆哟~

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撰文、美编：小云

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