你的反馈里头，有你自己看重的东西

身 处 高 地 | 如 同 孤 岛

Ⅰ

今天早上阿凡和伙伴们进行最后一次【自由与美感】的演出练习。每人跳5分钟，跳完之后相互给反馈。

之前的练习，伙伴们因为在共同的场域，或者有过身体的练习，对于美感有相似的追求。所以，当一个人跳完之后，我们给出的反馈都是偏正向的。

协作的圈子里，大家都会有一个约定，放下急于给出建议的心，放下评判。

之前给伙伴反馈时，我也有留意自己的言语表达，不让自己讲出粗暴的评判。我看到了什么，我因为什么想到了什么……噢，我只代表我自己。

Apple曾经在某次演出练习后提醒我们大家，观察全场下来自己给出的反馈。

“你的反馈里头，有你自己看重的东西。它体现了自己的价值判断维度，代表了我们各自在乎的事情。有些时候甚至你的反馈都与当事人无关”。

这个提醒还是很经典的。外面的世界都是自己内心的投射。有意思~

Ⅱ

今天的练习有点不一样。

Apple邀请我们给出一些负面的反馈，来给舞者进行干扰。可能我们听了心里会“咯噔”一下，但毕竟，真实的世界除了美好，也有很多残酷的地方。

PS：世界上门槛最低的职业就是键盘侠了。单凭一己之好的我喜欢，我不喜欢，一定程度上都是片面的，都是在“粗暴地”下定义。

人们在看到一件事物时，往往很快就会在头脑中，凭借过往的经历，对这个人或这件事下判断。脑子里浮现出来的，心里没有说出口的，每时每刻都在进行。

这些负面的反馈，可能不仅仅是外界会给出的，很多时候我们内心也会对自己有这样的苛责和怀疑。

“咦，我这样也算跳舞吗？

我好胖……

我跳得不好看……”

我想起了之前我跳舞时听到的一个带着攻击的评论：“神经病一样”。今天的负面反馈练习里，虽然有刻意的部分，但那些声音是类似的。

广州处于台风天，一下子感受到天凉。三分钟左右的音乐，我跳完居然还是出了一身的汗。一边跳，一边听到伙伴们的笑声、疑惑，以及评论。注意力会被影响，然后我又重新拉回来。确实没有跳得那么投入，有走神的时刻，有表演的部分。（我理解，舞蹈是跳给自己的，不是用来取悦观众的）。

结束后，我和往常一样收拾房间，突然想到：如果自己屏蔽掉那些评判，那外面的声音就不会影响到我们自己。

是的，好像多么简单的一个事情，不去听，就不会被带走。不听进心里，就不会被【定义】、【命名】。

这也让我突然想起一句话，“没有谁能伤害我们，除非我们允许”。（由此可见，一个将自我价值过多绑定在外界反馈的人，ta的内心注定是动荡不安，起起伏伏的）。

别人对你的感觉仅代表他是谁，不代表你是谁。反之亦然。

所以不必太当真。

允许他人做他自己。也允许自己做自己。

送给你这两句话，也祝福大家能在世界纷杂的声音里，听到自己的声音。带着爱和慈悲，陪伴自己继续前行~

Ⅲ

PS：高地最近发起了久违的徒步露营活动！对于贪玩的我来说，每次去户外都好兴奋。

虽然我是户外菜鸟，（可没办法吖，我是发起人，）领队应该会照顾大家（我的）速度的吧~~

(●'◡'●)嘻嘻，领队啥也看不到。欢迎大家戳【阅读原文】报名一起来玩：

这条路线2018年我和肉包就发起过啦，这里是参加伙伴的感想：

文/编  阿凡

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