健康西华 | 带你揭秘生酮饮食减肥法的骗局！

生酮饮食减肥法真的那么神奇吗？

不！健康减肥才是正道

想必很多同学都为了减肥而伤透脑筋，那大家有没有尝试过生酮减肥法呢？可是这生酮减肥法真就那么神奇吗？让我们一起来了解一下吧！

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狂吃肉的生酮饮食减肥法

生酮饮食减肥法是禁止摄入碳水化合物，可以随意摄入蛋白质和脂肪，它是一种将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量，达到减肥的目的。它是一种比较特殊的减肥方法，生酮减肥法有一定的好处。它是不需要进行节食的，可以减少胃病的出现，并且使自己在饱腹状态下快速进行减肥，这让不少爱吃肉又有肥胖焦虑的人极为向往。

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生酮饮食减肥法的效果

  在早期阶段，生酮饮食的确可以减重。但有研究发现，生酮饮食所致体重下降在前3个月最明显，6个月与3个月时比，差别不大，而到12个月时，已失去了此效应。因此，“生酮饮食法”利于短期瘦身，但是不利于长期的身体健康，在进行生酮饮食法时打破原有的膳食平衡。

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生酮饮食减肥法的后遗症

1. 如果不吃各种各样的蔬菜、水果和谷物及高纤维的食物，就会引发长时间便秘；同时，还会导致口臭！

2. 生酮饮食其实是倡导靠饮食减肥，而且是不怎么提倡运动，所以长期摄取大量的蛋白质和脂肪，但是却没有依靠运动来将这些脂肪消耗掉，结果只会造成能量过剩，甚至还会越来越胖，带来负面的效果。

3. 生酮饮食因碳水化合物摄入严重不足，身体不仅分解脂肪，也通过分解肌肉来补充供能。长期会导致肌肉含量减少，肌肉含量减少也会降低基础代谢率。

4. 身体处于“酮症”状态，容易发生代谢性酸中毒，还会造成骨质减少，甚至骨质疏松，发生骨折的风险增加。

5. 人体内的蛋白质及酮体是通过肾脏代谢的，生酮饮食可能会使蛋白质超载从而加重肾脏负担；我们的大脑需要从碳水化合物中获得糖分来运转，生酮饮食中“低碳水化合物”可能导致大脑混乱和脾气易怒。

总的来说，“生酮饮食”只能在短期内帮助我们减重，但长期的效果并不明显，而且还会损害健康。

所以，建议大家还是不要盲目采用“生酮减肥”！

图文|源自网络

排版|康铷眙

审核|林菲 杨明玲 黎雪梅

指导老师|涂爽 余梦玲

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