年轻人，你还在做这件事吗？

“嗨起来，everybody一起嗨，年轻人晚点睡怕什么”这可能是大多九零后、零零后们的心态，我们年轻，我们嗨得起！

但是近年以后，年轻人因长期熬夜突发脑出血、心脏病、甚至猝死的事件已经数不胜数。

或许，自诩年轻而又富有活力的你根本还没意识到熬夜的危害呢！

熬夜的六大危害：

1

皮肤

晚十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。

所以爱美的你睡前一张面膜的作用可就完全被你熬的夜给轻松抵消，扎心不？

2

眼睛

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，严重者可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。小编顶着800度的厚镜片日常祈祷上天还我一双不近视的眼睛......

3

肠胃

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也是不良的刺激。还在熬夜的你是否感觉到你的胃正在瑟瑟发抖？

4

体重

有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。熬夜的人还经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

5

大脑

意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至记忆力下降。

所以经常熬夜会让你的大脑自己吃自己，难道你真的不怕"笨"吗？

6

免疫力

肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，整个身体的免疫力也在下降。据调查，只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就能降低60%的功效。

免疫力是抵抗癌症最天然的良药，你懂吧？

补救措施：

1

先补水再补睡

熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环，中午的时候适当午睡来缓解身体疲劳。

2

饮食排毒

人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。例如多吃一些杨桃、橙子、柠檬、葡萄等水果，有利于保护肝脏、清肠通便。

3

运动促眠

如果把熬夜的原因归结于你晚上失眠？那就在睡前动起来吧，晚餐1-2小时之后，进行一些慢跑或者快走的有氧运动；或者骑着单车去兜兜风，用运动来让你快速进入身体休眠期。

最后，小编诚挚的告诫大家一句，现在各种高危疾病的发作越来越年轻化，年轻人，一定要少熬夜哦！