健康丨气血好不好，1秒看出来！
人以气血为本
我们形容一个人身体好
通常会说其“气色好”
反之，气血不足
则是不够健康的表现
那气血不足到底是哪里不足
该如何补呢
什么是气血
人们常形容青年男子“血气方刚”，那么，到底什么是“气”和“血”？
所谓“气”
是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
所谓“血”
与西医中血液的概念不同，中医概念中的“血”是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血滋养气的充盛。
气血不足会导致很多疾病的发生，尤其是在秋冬季节，人体的代谢和血液循环逐渐缓慢，更容易出现多种疾病。
气血好不好 1秒看出来
看皮肤
面若桃红 vs 暗黄晦涩
皮肤白里透红，有光泽、有弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。
反之，皮肤粗糙、无光泽，或发暗、发黄、发白都代表身体状况不佳、气血不足。
看眼睛
明亮闪烁 vs 黯淡无光
如果目光炯炯有神、清澈明亮，说明气血比较旺盛。
眼白变得浑浊、发黄，甚至还带有血丝，或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋很大，这都是气血不足发出的信号。
看头发
乌黑浓密 vs 干枯发黄
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
如果头发干枯、发黄，还容易掉发、开叉，就意味着气血不足。
看睡眠
入睡快 vs 难入眠
一个成年人如果能够拥有“婴儿般”的睡眠，睡觉时呼吸均匀，一觉到自然醒，表明此人气血很足。
而如果躺在床上翻来覆去，难以入眠，呼吸沉重，且容易惊醒，这都可能是气血亏损在作怪。
食指有青筋、牙龈萎缩、手心过热、耳朵有皱纹、手指指腹薄弱等症状，也可能是气血不足的表现。
这3类人 最易气血不足
01
女性
女性以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩、肢体肌肉麻木、月经量少的情况，舌体瘦薄，或舌面有裂纹、苔少，脉细而无力等也都是女性气血不足的表现。
妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕等一系列生理功能，甚至导致早衰、更年期提前到来。
02
儿童
儿童气血不足若未及时纠正，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。
03
老年人
老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。
除了体质原因
长期熬夜、营养不良、运动不足等
均会导致气血不足
如果在平时多多注意
养成好的生活习惯
改善气血不足的情况不是难题
3招让气血动起来
1
洗热水澡，疏通毛孔
洗热水澡时，温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。
另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外地发出来。
2
搓脸，让五官七窍畅通
搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃。
在中医看来，心开窍于舌，肝开窍于目，肺开窍于鼻，肾开窍于耳朵，脾开窍于口、其华在唇。所以，按摩我们的五官也是间接按摩五脏六腑。
另外，还可以多动动舌头，眼睛可以热敷和做眼部保健操等。
3
运动调理必不可少
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。
另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼。
穴位按摩补气养血
关元穴
关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，古有“针必取三里，灸必加关元”之说。
艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。
气海
气海穴是任脉之穴，是补气要穴。“气海一穴暖全身”，说的就是气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
血海
血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。
血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血有关的皮肤病的要穴。
隐白穴
隐白穴属足太阴脾经之穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。
艾灸此穴可刺激脾经，促进气血源源不断地生化，是女性补血、安神的大穴。
这些补气血的方法你都get到了吗？
愿你天天面色红润、睡得香！
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文章转载自“健康中国头条”