清明时节，渝小药与你一起话健康！
清明时节，万物萌生，春和景明，正如《黄帝内经》所云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
重庆市药品监督管理局提醒您
清明节前后气候变化多端
如何根据此时节的气候特点
进行养生保健
预防疾病呢？
渝小药给你支招！
清明时节气候转暖，风多、雨多是清明节前后的气候特征，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。
清明后，随着气温回升，气候相对干燥，风比较多，容易引发内热而生肝火。如何在这个季节养好肝，给大家三点建议：
01 疏肝 无论何时，都应该放松心情，减轻不必要的精神负担。在自觉心情急躁、情绪紧张、失眠时喝点玫瑰花茶、合欢花茶，或服用加味逍遥丸等中成药来疏肝解郁。02 清肝 如果感觉晨起甚至全天口干口苦、经常生口疮、大便干燥、怕热心烦就是肝火重了，应该清肝。很多苦味儿的菜肴都有清肝火的作用，比如凉拌苦菊、清炒马齿苋、肉丝炒苦瓜等。03 养肝 如果经常心慌气短、失眠多梦、头晕耳鸣，甚至夜间盗汗，就是阴虚火旺了，需要养肝滋阴。木耳西芹炒百合、百合山药粥都是很好的养阴扶正食疗方，或在医生指导下服用知柏地黄丸和杞菊地黄丸。
清明之后，气候开始回暖，很多人都会出现昏昏欲睡、精神不振的“春困”现象，改善这种情况，一是需要保证充足的睡眠，二是要多参加户外活动，与大自然相融，修养身心。同时，注意运动锻炼的时间、强度和衣着的增减，运动之后忌穿湿衣、吹冷风。
预防高血压：清明后的一段时间是高血压的易发期，肝阳上亢的人群会出现头痛、晕眩、血压升高等症状，要注意降压，合理膳食。饮食上宜食清淡少盐、滋阴润肺的食物，多食蔬菜水果，如黑木耳、银耳、山药、百合、茼蒿、芹菜、大枣、蜂蜜、菊花等，少食辛辣“发性”之物。
预防过敏性鼻炎：清明时节，气温已暖，鲜花盛开，风力较大，会引起以花粉为主要过敏原的过敏反应。柳树花开，杨柳飘絮，也会使过敏性鼻炎的患者复发，需要注意防护，戴口罩，还有提升自身免疫力。
疫情防控
当前疫情防控形势仍然严峻复杂，重庆市药品监督管理局提醒广大市民朋友在文明祭扫的同时，仍需要做好个人防护措施。
文章来源“重庆市药品监督管理局”“生命时报”“赣州市中医院”